Metabolická diéta Jetlag Pomocou tejto taktiky môžete znova naštartovať svoj metabolizmus
Užívate si víkend naplno, ale dbajte na to, aby ste varili čerstvo a zdravo sa stravovali a napriek tomu počas týchto dvoch dní viac priberali ako cez týždeň? Boli by sme hádali, čo by mohlo byť príčinou, a volá sa: Metabolic Jetlag.
Za posledných pár týždňov som pribrala pár kíl a neviem si vysvetliť prečo? Dostatočne ste cvičili a dbali na zdravú a vyváženú stravu? Niekedy je to len začarované a zdá sa, že telo si robí, čo chce, bez toho, aby ste pochopili, čo sa skutočne deje. Ale ak sa teraz trochu pozriete na priebeh svojho týždňa - niečo si všimnete? Aj keď ste v kancelárii celý deň od pondelka do piatku, dajte plný plyn a hlavne majte pravidelný denný režim, cez víkend to vyzerá úplne inak. Dva dni voľna sú zvyknuté prespať, relaxovať a užívať si život naplno. Ale môže to byť práve sobota a nedeľa, za ktoré môže vinný fakt, že váš metabolizmus neustále beží na najnižšej úrovni a podľa toho sa malé problémové oblasti za posledných pár týždňov vyvinuli v trochu väčšie. 👀
Metabolický jetlag: to je za tým
Tento jav spomaleného metabolizmu je tiež známy ako metabolický jetlag. Počkajte chvíľu, jet lag? Nemáte to po dlhom lete rôznymi časovými pásmami? Áno, a presne Tento lenivý stav mysle môžete preniesť symbolicky do svojho metabolizmu. Ako k tomu ale dôjde? Aj keď máte nielen stanovenú pracovnú dobu počas týždňa, ale aj vaše jedlo je načasované rovnako skoro každý deň, váš týždenný rozvrh sa cez víkend zmieša. Namiesto raňajok v kancelárii o pol desiatej medzi notebookom a dokumentmi, Lepšie je spať o hodinu dlhšie a potom si o niečo neskôr dopriať predĺžený brunch. Večer to nevyzerá inak: Zatiaľ čo v týždni hodujete priamo po práci, pretože sa chcete potom rýchlo túliť na pohovke, cez víkend vydržíte oveľa dlhšie a preto večera sa dá posunúť aj o dve až tri hodiny.
Títo časové rozdiely medzi jedlami nie sú ťahané za vlasy. Tím vedcov z „Salkovho inštitútu pre biologické štúdie“ v Kalifornii presne toto pozoroval v štúdii trvajúcej niekoľko týždňov. A presne tak Tieto zmeny v čase stravovania cez víkend a chaos, ktorý to v tele vytvára, môžu spôsobiť, že sa metabolizmus prepne do režimu jet lag a tak sa nielen hladina cukru v krvi dostane z rovnováhy (čo môže tiež viesť k chute na jedlo), ale aj viac tuku sa v tele uloží v podobe nepríjemných valčekov. Kilám navyše sa nedá vyhnúť - nezáleží na tom, či sa cez víkend stravujete obzvlášť zdravo.
Takto môžete prekonať metabolický jetlag
Teraz prichádza všetko jasné, pretože tomuto metabolickému jetlagu sa môžete cez víkend ľahko vyhnúť. Všetko, čo by ste pre to mali urobiť, je vniesť do svojho denného režimu určitú štruktúru. Vedci v tej istej štúdii potom pozorovali, ako sa vyvinula váha testovaných osôb, keď boli cez víkend Majte obdobie dvanástich hodín, počas ktorých môžu hodovať. Tento štruktúrovaný každodenný život, ktorý je veľmi podobný ako v pracovnom týždni, nakoniec viedol k tomu, že počas pozorovaní účastníci schudli napriek tomu, že zanedbávali zdravú stravu. Takže ak sa chcete vyhnúť metabolickému jetlagu o víkendu v budúcnosti, potom nastavte časové okno, v ktorom môžete jesť. Nakoniec to skombinujte s nejaké cvičenie - vo forme prechádzok alebo tréningov -, jeden vyvážená strava, ktorá je bohatá na vlákninu a bielkoviny je a špeciálne kapsule ako „aktívny metabolizmus“ z nutri+, potom nielenže udržujete metabolizmus na konštantnej úrovni, zapáli turbo, ktoré za chvíľu roztaví kilá. 💪🏻
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: