Metabolická liečba Ako zhodiť kilá pomocou diéty hCG!
Pri metabolickej liečbe povolené: veľa zeleniny a bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tí, ktorí chcú schudnúť, majú nekonečné možnosti výberu, pretože diéty sú ako kapusta v polievke (všimnite si túto diétu). V Harper’s Bazaar sme v minulosti informovali okrem iného o ketogénnej strave, Dash diéte alebo strave Whole30. Zatiaľ čo väčšina diét sa dodržiava iba určitý čas, metabolická liečba je zameraná na dlhodobý úspech.
Metabolická kúra, nazývaná aj hCG diéta, sľubuje úbytok hmotnosti až 12 kíl za tri týždne. To, čo spočiatku znie veľmi radikálne, je však vhodné na stimuláciu metabolizmu a spaľovanie tukov a na to, aby sa kilá roztopili. Ako funguje metabolická kúra a na čo si treba dávať pozor počas a po diéte.
Aký je metabolický režim?
Metabolická kúra je strava s nízkym obsahom kalórií, tukov a sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín, ktorá by mala telu pomôcť pri chudnutí v priebehu štyroch fáz a dlhodobej zmene stravovania. Metabolizmus je stimulovaný pomocou prísad a telu sú napriek podvýžive dodávané všetky dôležité živiny.
Najznámejšou formou liečby metabolizmu je hCG diéta, ktorá má v Hollywoode veľa priaznivcov, a preto sa často označuje ako hollywoodska diéta. hCG znamená skratku pre hormón ľudský choriový gonadotropín, ktorý si telo bežne produkuje počas tehotenstva. Pri súčasnom nízkom príjme kalórií by mal hormón spôsobiť silnejšie odbúravanie tukov namiesto svalového tkaniva, a tým podporovať úspešnosť liečby metabolizmu hCG v strave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už v 50. rokoch minulého storočia experimentoval britský endokrinológ Albert T. W. Simeons s tehotenským hormónom a odporučil ho užívať v kombinácii so silne nízkokalorickou diétou. Účinok hCG však nebol vedecky dokázaný a príjem hormónu nepodporujú všetci sledovatelia metabolizmu.
Pre všetkých, ktorých zaujíma strava hCG: Neexistuje jediné pravidlo týkajúce sa dávkovania hCG. Hormón sa užíva ako homeopatický liek. Potom je veľmi zriedený a už nie je vedecky overiteľný. Odporúčame šesť až 30 hCG globulí alebo kvapiek so strednou potenciou, ktoré sa majú užívať počas celého dňa. Po požití by ste nemali jesť a piť 15 až 30 minút a nečistiť si zuby, aby sa účinná látka hCG mohla úplne absorbovať cez sliznice ústnej dutiny.
Počas metabolickej liečby sa môžu užívať navyše: guľôčky hCG.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje liečba metabolizmom?
Metabolická kúra je založená na štyroch fázach, pričom záťažová fáza je na začiatku diéty s hCG a trvá najmenej času iba za dva dni. Nasledujúce fázy výživy a stabilizácie trvajú každá 21 dní. V záverečnej udržiavacej fáze sa organizmus dlhodobo prepne na zdravšiu stravu. Počas prvých dvoch fáz metabolickej liečby je možné odobrať guľôčky alebo kvapky hCG na otvorenie tukových usadenín. Jednotlivé fázy sú podrobne vysvetlené v našom pláne liečby metabolizmom:
Prvý krok metabolickej liečby - fáza načítania
Fáza načítania by sa dala nazvať aj fáza privolania. V prvých dvoch dňoch metabolickej liečby je dovolené všetko - bez ohľadu na nepriateľské kalórie. Namiesto toho je v prvom kroku povolený prebytok kalórií. Fáza načítania trvá dva dni a je kontrastom k následným fázam stravovania.
Pizza, cestoviny, hamburger alebo sladkosti? V záťažovej fáze metabolického režimu môžete hrešiť bez strát, aby sa váš metabolizmus rozbehol. Počas prvých dvoch dní metabolickej liečby by ste mali skonzumovať až 4 000 kalórií. Jediný zákaz: počas fázy nakladania nie je povolený alkohol, pretože brzdí metabolizmus. Okrem toho by ste sa mali uistiť, že v prvých dňoch kúry metabolizmu vypijete tri až štyri litre vody, pretože to tiež stimuluje metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diétna fáza v metabolickej kúre - 21 dní prísneho znižovania kalórií
Už žiadna zábava. Tvrdá časť metabolickej kúry začína tretí deň. Teraz sú v ponuke na obed a večeru po dobu 21 dní iba bielkoviny a zelenina. Povolené je chudé mäso, ryby, tofu a vajcia. Počas metabolickej diéty je navyše povolené malé občerstvenie z ovocia s nízkym obsahom cukru, ako sú jahody, grapefruity alebo jablká. Vo fáze stravovania pozostávajú raňajky tiež z veľkej časti bielkovín. Tu je napríklad na začiatok dňa vhodná omeleta, praženica alebo bielkovinové koláče.
Podľa odborníka na výživu Philipp Doetsch vás bielkoviny udržia zasýtené na dlhú dobu a tiež zabezpečia, aby sa svalová hmota nerozložila počas 21 dní metabolizmu a aby ste namiesto nich spaľovali tuky. Počas fázy diéty sa denný príjem kalórií zníži na úbohých 700 kcal. Medzi zakázané potraviny patria mliečne výrobky, sacharidy, ako sú cestoviny, ryža, zemiaky alebo chlieb. Počas druhej fázy metabolickej kúry by ste sa mali tiež vyhnúť cukru a iným sladidlám. Oleje a tuky tiež nie sú povolené. Aby ste neinhibovali metabolizmus, mali by ste sa aj naďalej zdržiavať alkoholu počas fázy stravovania.
Aby ste v druhej fáze nemali pri relatívne jednostrannej strave žiadne príznaky nedostatku, môžete počas metabolickej diéty užívať ďalšie doplnky výživy. Ideálne sú guľôčky hCG, vitamínové prípravky, kapsuly omega-3 alebo extrakt z hroznových jadier.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fáza stabilizácie - 21 dní akumulácie kalórií
Stabilizačná fáza je trojtýždňové obdobie hromadenia počas kúry metabolizmu a má zabrániť slávnemu jojo efektu. Po fáze diéty si telo pomaly zvyká na normálny príjem kalórií asi počas 21 dní (táto fáza nemá pevne stanovenú dobu). Mali by ste zvýšiť príjem energie asi o 100 kalórií denne. Po radikálnom znížení kalórií tak zostáva telu dostatok času na to, aby sa opäť upravilo na normálnu hladinu. Na konci stabilizačnej fázy by ste mali opäť dosiahnuť „normálnu“ hladinu kalórií (v závislosti od veku, výšky a hmotnosti).
Počas stabilizačnej fázy sú povolené všetky jedlá, ale odporúča sa, aby ste sa prvý týždeň vyhýbali tučným a sladkým jedlám. Výživové doplnky je možné vysadiť aj v tretej fáze metabolickej stravy, pretože sa už nemusíte zaobísť bez jedla.
Udržiavacia fáza metabolickej kúry - dlhodobá zmena stravovania
Udržiavacia fáza završuje metabolickú kúru a možno ju považovať za dlhodobú zmenu stravovania. Odteraz sú opäť povolené všetky makroživiny, ako sú sacharidy a tuky. Cieľom udržiavacej fázy je strava, ktorá je založená na množstve zeleniny a bielkovín, ale už z jedálnička nevylučuje jedlo. Ak nechcete znovu získať váhu, ktorú ste stratili po kúre látkovou výmenou, mali by ste pravidelné cvičenie začleniť aj do každodenného života.
Metabolická strava: Jablkové dni pre úspech pri chudnutí
Cieľom metabolického režimu je rýchle chudnutie. Ak však počas fázy diéty zistíte, že sa hmotnosť počas štyroch až piatich dní ďalej neznižovala, môžete vložiť deň s jablkami. Aj keď je prírastok hmotnosti vo stabilizačnej fáze jedno kilo za deň, jablkový deň je vhodný. Deň jabĺk sa začína po obede a končí sa krátko pred obedom nasledujúceho dňa. Počas tejto doby sa telu pri metabolickej liečbe dodávajú iba zelené, kyslé jablká, voda a životne dôležité látky, ako aj guľôčky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies