Metabolická rovnováha
Metabolic Balance vyvinuli lekári a odborníci na výživu. Používa sa na celkové zníženie hmotnosti a posilnenie energetickej rovnováhy.
Metabolická rovnováha je a Koncept výživy (= Výživový program), pričom sa výživa upravuje podľa vlastného metabolizmu. Cieľom tejto formy výživy je pozitívne regulovať alebo optimalizovať metabolizmus, a tým znižovať váhu.
Na základe osobných preferencií, averzií, chorôb alebo neznášanlivosti, ale aj krvných hodnôt (36 ukazovateľov) plán osobnej výživy vytvoril ktorý v 4 fázy rozdelené s cieľom schudnúť a žiť zdravšie. Vzorec, pomocou ktorého sa takýto plán vytvára, je vynálezcom (Wolf Funfack) stále utajený.
Prostredníctvom individuálneho výživového plánu by malo byť telu dodávané iba také látky, ktoré skutočne potrebuje.
Info: V zásade je tento koncept (podobne ako pri nízkom obsahu sacharidov) založený na znížení o Sacharidy alebo na tom Problém s inzulínom (Glykemický index). To znamená, že sacharidy sa premieňajú na cukor, čo znamená, že sa uvoľňuje inzulín, ktorý premieňa cukor na energiu. Ak je vždy k dispozícii príliš veľa sacharidov, telo už nevyužíva tukové bunky na získavanie energie, ale využíva iba sacharidy - tuk v tele sa preto už nerozkladá.
Pravidlá metabolickej rovnováhy
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať vo všetkých fázach:
- Za deň sú povolené maximálne 3 jedlá.
- Medzi jedlami musí byť minimálne 5 hodín.
- Jedlo nemôže trvať dlhšie ako 60 minút.
- Každé jedlo musí začínať „1–2 sústami“ bielkovín - má to stimulovať tráviace enzýmy.
- V každom jedle by sa mal denne jesť iný druh bielkovín.
- Po 21. hodine sa nemôže jesť nič.
- Denne by sa malo vypiť najmenej 35 mililitrov vody na kilogram hmotnosti.
- Za deň sa musí zjesť 1 jablko.
4 fázy metabolickej rovnováhy
Fáza 1
V tejto fáze Výživový príjem výrazne znížená, telo dostane iba ľahké jedlá (napríklad mono potraviny, ako sú zemiaky, zelenina alebo ryža). Črevá by mali byť úplne vyčistené.
Táto fáza by mala trvať 2 - 3 dni.
Fáza 2
Keď sa telo zbaví kontaminovaných miest, začne sa Zmena metabolizmu. Predpokladá sa, že prvých 14 dní bude úplne trvať Bez olejov a tukov sa stáva.
Jeden musí prísne dodržiavať zoznam potravín z výživového plánu. Konzumovať sa môžu iba jedlá s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín, ako sú ryby, chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky a zelenina vo veľmi malom množstve.
Info: Počas tejto doby môže dôjsť k nedostatku vitamínov, ktorý sa dá kompenzovať prijatím vhodných doplnkov výživy.
Pretože toxíny sú stále v tukovom tkanive a môžu sa ukladať, musí sa vypiť veľa vody (alebo nesladeného čaju). Odporúčané množstvo je minimálne 3 litre neperlivej vody denne.
Info: Vedľajšími účinkami detoxikácie a vysokými požiadavkami na telo môžu byť bolesti hlavy a silnejší pocit chladu.
Fáza 3
V tejto fáze sú pokyny z fázy 2 uvoľnené. Výživový plán je v zásade zachovaný, je však možné pridať ďalšie potraviny (napr. Ryža, cestoviny).
Existujú aj jednotlivé dni zotavenia, keď nemusíte tak prísne dodržiavať špecifikácie množstva. Prestávky medzi jedlami sa tiež môžu trochu líšiť.
V tejto fáze prichádza k skutočnému Redukcia hmotnosti.
Táto fáza sa uskutočňuje až do dosiahnutia osobnej cieľovej hmotnosti. Je veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť telu a jeho reakciám počas procesu, aby bolo možné uspokojiť individuálne potreby.
Fáza 4
Telo má teraz svoje Metabolizmus bol úspešne prevedený a znova sa dá zjesť viac jedla alebo viac sacharidov.
Teraz je veľmi dôležité neupadnúť do starých stravovacích návykov a vzorcov, ale implementovať novo naučené pravidlá do každodenného života a predovšetkým ich dodržiavať, pretože iba tak je možné zaručiť dlhodobý úspech.
Záver
Metabolic Balance je v podstate zmiešaná strava so zníženým obsahom kalórií so zvýšeným obsahom bielkovín a zníženým obsahom sacharidov.
Dá sa samozrejme použiť na chudnutie (kvôli zníženému celkovému množstvu kalórií za deň), ale je pomerne ťažké ho implementovať do každodenného života a program je tiež pomerne drahý.
Info: Náklady na úvodnú analýzu krvi a sprievodné rady môžu stáť 300 - 500 EUR.
Ani vedecky nie je táto forma výživy alebo tvorba výživových plánov na základe rozboru krvi stopercentne dokázaná alebo zdravá, a preto nie nevyhnutne odporúčané.