Metabolická rovnováha Takto funguje diéta pre krvné skupiny

Metabolic Balance je strava založená na analýze krvných skupín a podľa typu umožňuje rôzne jedlá počas fázy stravovania. Táto forma zmeny stravovania má navyše určité pravidlá, ktoré by mali prispievať k chudnutiu. Ukážeme vám, čo musíte pri tejto konkrétnej forme stravovania zvážiť.

Metabolická rovnováha: Aký je výraz?

Metabolic Balance je zmes stravy a výživovej formy založená na krvnom teste. Po analýze krvi budete rozdelení do jedného z 36 konkrétnych typov a na základe toho vám bude zostavený veľmi osobný plán výživy, ktorý bude vyhovovať vašim zvykom, neznášanlivosti a preferenciám. Existujú tiež prísne pokyny, kedy jesť, ako dlho môže jedlo trvať a aké by mali byť prestávky medzi jedlami. Sacharidy sa počas diéty vo veľkej miere vyhýbajú, pretože stimulujú uvoľňovanie inzulínu, čo vedie k zvýšenému ukladaniu tukov - a tiež k chute a nadmernému množstvu kilogramov. Najmä bielkoviny, ako sú ryby, vajcia a chudé mäso a zelenina, sú súčasťou denného menu a tiež dostatkom vody.

Najlepšia výživa pre dobrý spánok

4 fázy diéty

Diéta metabolickej rovnováhy je rozdelená do štyroch rôznych fáz:

1. Prípravná fáza Prísna fáza premeny 3. Voľná fáza prechodu 4. Fáza údržby prvá fáza, Prípravná fáza zvyčajne trvá dva dni a má za cieľ uľaviť tráveniu a predstaviť vám novú formu výživy. Okrem toho sa konzumuje iba ľahko stráviteľné jedlo: povolené sú zeleninové polievky, zemiaky alebo varená zelenina. Na to je potrebné vyčistiť črevá - na stimuláciu tohto procesu sa podávajú Glauberove soli alebo sa vykonávajú klystíry.

V druhá fáza strava sa prísne mení: strava sa implementuje najmenej dva týždne podľa vopred stanovených pravidiel (pozri nižšie) a podľa vášho plánu osobnej výživy. Každý deň sa podávajú tri jedlá s nízkym obsahom sacharidov a potravinami s vysokým obsahom bielkovín. To znamená, že do každého jedla sú integrované živočíšne bielkoviny, ako sú ryby, vajcia, mliečne výrobky a mäso. Rovnako ako vysoký podiel zeleniny. Okrem toho musia byť porcie starostlivo zvážené.

V tretia fáza, Počas fázy ľahkého prechodu už diéta nie je vykonávaná tak prísne, môžete tiež občas piť alkohol alebo ignorovať prísne gramatické parametre pre každé jedlo.

The štvrtý a posledná fáza je fáza údržby. Týmto spôsobom je potrebné udržať stratenú váhu a pokračovať v uvoľnenej, ale vedomej forme výživy s mnohými bielkovinami. V prípade, že časť váhy opäť spadne na rebrá, môže sa na pár dní znovu zaviesť „prísna fáza“.

Intervalový pôst a spol.: Aká dobrá je ktorá strava?

8 stravovacích pravidiel pri metabolickej rovnováhe

Diéta pre metabolickú rovnováhu má niekoľko prísnych pravidiel. Každý, kto si tieto pravidlá prečíta, rýchlo zistí: Metabolická rovnováha súvisí aj s vedomým stravovaním, aby sa stimulovali určité procesy spaľovania tukov v tele.

1. pravidlo: Iba tri jedlá denne byť zadaný
2. Pravidlo: Potrebujete aspoň medzi jedlami päťhodinová prestávka ležať (aj dlhšie, v závislosti od krvnej skupiny) - takto by mala klesnúť hladina inzulínu a nemalo by sa spomaliť odbúravanie tukov
3. pravidlo: Po 21:00 nič viac sa neje
4. pravidlo: Dostatočné pitná voda - na kilogram telesnej hmotnosti na 35 mililitrov. Počas celého dňa sa musia vypiť najmenej dva až tri litre
Pravidlo 5: Každé jedlo trvá maximálne jednu hodinu - Mali by ste si vedome dať čas na jedlo
Pravidlo 6: Každé jedlo so sústom bielkoviny začať. To má zabezpečiť, aby sa bielkoviny dostali najskôr do žalúdka, a preto pankreas produkuje hormón glukagón. Toto sa považuje za inhibítor inzulínu a pomáha pri chudnutí
7. pravidlo: na jedlo sa konzumuje iba jeden druh bielkovín. Teda iba ryby, hydina, vajcia alebo mäso
8. pravidlo: Ovocie sa môže konzumovať iba pri jedle alebo ako dezert - tiež Ovocie nie je povolené ako občerstvenie medzi jedlami [vložená ukážka: 13438: teaser_inln_content]

Výhody a nevýhody metabolickej rovnováhy

Ak sa pozriete na prísne pravidlá a na bielkoviny bohatú stravu s nízkym obsahom sacharidov, uvedomíte si: Metabolická rovnováha si vyžaduje zvýšenú mieru disciplíny a vytrvalosti - najmä preto, že môžete jesť iba tri jedlá denne. Nie je to také ľahké implementovať pre každého.

Okrem toho existuje zlá kompatibilita každodenného života s diétou: jedlo sa niekedy musí vážiť na gram. Často to nemožno dôsledne dodržať, napríklad keď idete na obed do kancelárie alebo si dáte jedlo. Aj večera s priateľmi je týmto spôsobom oveľa komplikovanejšia. Zlepší sa to len vo fáze ľahkého prechodu na euro, pretože potom sú povolené aj návštevy reštaurácií.

Jednou z výhod tejto diéty je naopak to, že sa vďaka Metabolic Balance skutočne môžete zbaviť nepríjemných kilogramov. Prísny kalorický plán a tráviace prestávky vám pomôžu schudnúť a zhodiť kilá. Pozitívna je aj vysoká dávka zeleniny a prísne označenie, že musíte každý deň jesť jablko. To podporuje zdravé návyky.

Metabolická rovnováha nie je pre každého

Metabolic Balance je vhodný pre všetkých, ktorí majú železnú disciplínu alebo ktorí nemajú problémy s dlhými prestávkami medzi jedlami. Nemať medzi tým občerstvenie môže byť pre mnohých zložitá zmena a v počiatočnej fáze vedie k bručiacemu žalúdku.

Dobrá správa je, že pomocou Metabolic Balance môžete schudnúť. Zlé však je, že to môže byť spôsobené iba málo spotrebovanými kalóriami - a to funguje aj pri akejkoľvek inej nízkokalorickej strave.