Metabolická rovnováha v Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 15. 9. 2008
80 príspevkov (ø0,02/deň)
Dnes sa zdá byť opäť slnečný deň a už je streda, blíži sa víkend.
F: 2 vyprážané vajcia so špenátom, RVB
M: bravčové s kyslou kapustou, jablko
A: Tuniak s cuketou, mango
Včera som opäť behal a dnes som bol totálne vyčerpaný.
Členom od 15. 8. 2008
1 272 príspevkov (ø 0,28/deň)
dnes so mnou:
Otázka: sójový pás, jablko
M: Som na exkurzii a sme pozvaní na večeru; výber je medzi rezancami z medvedieho cesnaku a pečeným bravčovým mäsom; ešte neviem, čo si vyberiem
Odpoveď: objaví sa po obede
Denné jablko som už zjedol a večer vynechám chlieb, keďže aj tak na raňajky nebolo.
Dnes nebudem jesť ani svoje druhé povolené ovocie, možno sa mi trochu podarí obed.
Ale rozhodol som sa, že si to užijem a naozaj sa podľa svojej chuti rozhodnem, čo budem jesť.
Dúfam, že bude pekné počasie. Sme len vonku.
Člen od 21.9.2008
22 príspevkov (ø0/deň)
3. deň to ide veľmi dobre.
Teraz si vždy naplánujte môj chlieb s jedlom.
Odstredený tvaroh/uhorky/ražné lupienky/jablko
Zelenina/kuracie prsia/ražné lupienky/hruška
Kaleráb/kozí krémový syr/ražné lupienky/maliny
Šport: chôdza 1 hodinu denne. (alebo čokoľvek, čo sa mi páči)
a budúci týždeň opäť posilňovňa.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Dobrý večer všetkým,
Metabolickej rovnováhe sa venujem už 2 týždne a taktiež som vo veľkej miere využíval fórum MB na domovskej stránke Metabolic balance. Môj alternatívny lekár, ktorý sa o mňa stará, nevidí pravidlá tak prísne. Musím povedať, že môj HP praktizoval sám metabolickú rovnováhu, a preto trvale schudol.
Teraz som trochu zmätený a neviem, čo mám robiť.
Podľa MB Forum nesmiete mať na raňajky mlieko (kravské) a na večeru syrové (kravské) .Môj HP hovorí, že to môžem urobiť, pretože existujú rôzne druhy bielkovín.
Podľa MB Forum nesmiete jesť to isté ovocie dvakrát denne (okrem napr. Polovice jablka ráno a druhej polovice večer) môj HP hovorí, že by som mohol jesť jablko aj 3x denne.
Podľa MB Forum nesmiete na korenie používať citrónovú šťavu, pokiaľ nie sú citróny na dennom poriadku a ja potom nesmiem jesť žiadne iné ovocie. Môj HP hovorí, že by nebol problém použiť malé množstvo na dochutenie.
Mám na pláne šalotku, ale nijakú cibuľu, podľa fóra MB Forum podľa HP nesmiem jesť cibuľu. Môj naturopat si myslí, že človek by nemal byť pápežskejší ako pápež. Týmto spôsobom poradila všetkým svojim pacientom a všetci schudli.
Aké ste zažili zážitky?
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Som motivovanejší ako minulý týždeň, ale všimol som si, že moje stravovacie správanie je už na udržovaní.
Jogurt s malinami, mliečna káva
Ázijská panvica s ryžou
vyprážané rybie filé s kari špicatou kapustou (uvidíme, či to bude fungovať).
@ Daniela:
Ak chcete zostať podľa plánu, vezmite si pečené bravčové mäso a dajte si len šalát. Ak sa vám rezance z medvedieho cesnaku smejú, vezmite si ich.
Áno, oficiálne MB fórum. Poviem to takto: Môj osobný odtlačok bol, že to berú veľmi, veľmi presne, nehovoriac veľmi rafinovane. Už 5 rokov sa viac podobám na vaše HP, starám sa o to, aby som program spravoval tak, aby vyhovoval mne, mojim okolnostiam a mojim preferenciám. Ak niekto musí bojovať príliš, zlyhanie je nevyhnutné. Každý MBler sa musí pozrieť na to, čo je pre neho dobré a čo dobré pre chudnutie.
Môj názor:
Na svojom pláne mám v samostatných stĺpcoch s bielkovinami kravské mlieko a syr z kravského mlieka. Podľa môjho plánu sú to teda dva druhy bielkovín. Pokiaľ nejete každý deň jogurt a syr, ale striedate druhy bielkovín, osobne nevidím problém.
Lepšie by boli 3 rôzne druhy ovocia, myslím, že 3 jablká sú príliš veľa, ale čo hovorí proti zjedeniu 2 jabĺk a iného ovocia. So zeleninou by ste mali teoreticky jesť to isté trikrát denne. Je samozrejme lepšie, ak sa striedate, aby ste dosiahli lepší prísun vitamínov.
Zatiaľ sa držte namiesto cibule šalotky. To sa dá urobiť bez problémov. Cibuľu by som vo zvinutej fáze opatrne otestoval, či si všimnete rozdiel.
Tiež by som bol opatrný s citrónovou šťavou, ak vo svojom pláne nemáte žiadne citrusové plody. To má zvyčajne dôvod. Aj tu: každú chvíľu otestujte v uvoľnenej fáze.
Člen od 30. marca 2011
258 príspevkov (ø0,07/deň)
Otázka: Domáce jabĺčko na mliečnej káve RVB +
M: dusená biela kapusta so šalotkou a fazuľou
Včera v noci som mal prekvapeného návštevníka a úplne som zabudol na večeru - je to v poriadku alebo musím aspoň zjesť vaječný bielok?
Dnes ráno podľa váh o 2,5 kg menej ako pôvodná hmotnosť nie je toľko, ale všimnem si, že oblečenie je voľnejšie a žalúdok sa tiež zmenšuje. Čoskoro si budem musieť kúpiť nový opasok - som v poslednej diere - hurá!
@ Daniela: Rezance z divokého cesnaku znejú výborne, ale pečené bravčové mäso bez omáčky so šalátom by bolo lepšie - bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete: Doprajte si ho.
@ Heidrun: Áno, pstruh so šalátom je určite lepší, ale druhý týždeň som bez oleja a bez oleja si šalát nedám - budúci týždeň bude šalát.
Vyrobili ste si ražné rezance sami alebo ste si ich kúpili - nemáte tu bio obchod - Denns vzdialený iba 15 km.
@ Travel bee: Je dovolené používať na palacinky celozrnnú múku namiesto RVB? A koľko potrebujete?
@ Catoo: Nikdy som nepočul, že hodnota pH musí byť v norme - ako ju meriate?
Máte recept na cícerové palacinky?
@ Maxie: Ďakujem za vaše každodenné povzbudenie a podporu, pomáhate mi pretiahnuť to cezo mňa, človeka bez výdrže.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Rado sa stalo. Sám mi pomáha sústrediť sa na seba a svoje telo.
Ak prídete na návštevu alebo sa niečo objaví, mali by ste zjesť aspoň časť bielkovín, však. Aby ste zostali plní a váš metabolizmus sa neminul. Jesť príliš málo je kontraproduktívne. To raz určite nie je zlé.
Člen od 9. 3. 2010
87 príspevkov (ø0,02/deň)
tak najskôr sa musím hlásiť z včerajšej noci. bol so ženským klubom v talianskej reštaurácii. včera boli cestoviny + pizza deň všetky jedlá 4,90. Zatiaľ som v pohode, bol som naozaj odvážny a povedal som svoju mantru: 1 miešaný šalát s prúžkami morky - dresing prosím pridajte zvlášť. všetko za hrdých 7,50 €!
Čo môžem povedať, boli najchutnejšie pizze a nakoniec môj šalát, normálny tanier, sotva pokrytý šalátom a pár drobných morčacích pražienok - určite nie 50 gramov ... celkovo menej ako moja ranná dávka.
S veľkou fľašou vody som tam bol ako 13-ročný a hladný som išiel von!
No, môžete si odškrtnúť zážitok, ak bude niekedy nabudúce, určite si dám pizzu
Takže teda dnes ráno
Otázka: Turecké prsia varené s avokádom, ľadom, 2 RVK a mangom - boli veľmi chutné ... ale bolo mi z toho zle. Máte to, že vám zrazu pri jedle príde nevoľno? Cítim sa takto už pár dní, zrazu to príde veľmi silno a veľmi rýchlo to skončilo.
M: Šalát a pstruh
A: zelenina a? pozrime sa, čo je k dispozícii pri nakupovaní.
@keza
Recept na cícerové palacinky som zadal v receptovej časti 4, pozri tam, celkom dole.
Ale tu opäť môj obľúbený variant:
Najradšej mám, keď mojich povolených 85g (na strukoviny) zmiešam s dvojnásobným množstvom vody a lyžicou škorice a poriadnou štipkou soli a miešam 1-2 hodiny. nech napučia. Potom krátko pred vyprážaním som dal pod cesto 2 lyžice oleja a nasekané mango (pre mňa 160g)
Smažte na teflónovej panvici bez pridania ďalšieho tuku, najlepšie o niečo dlhšie na menšom plameni, pretože múka je zomletá zo surového cíceru, ktorý by sa nemal jesť surový.
Škorica a mango tiež robia lievance sladkými, ťažko si všimnete, že ste vôbec nesladili. Takže si to vyskúšajte!
Hodnota pH sa určuje pomocou testovacích prúžkov, ktoré krátko zachytíte v prúde moču a ktoré sú k dispozícii spolu so základným práškom ZellaMare (porovnajte ceny! Prášok som kúpil za menej za internet).
Pozriem sa sem neskôr a zadám hodnoty, ktoré by ste mali mať a nemali by ste mať, teraz musím ísť rýchlo! Dnes je svokra nákupným dňom a už som neskoro . to sa sťažuje
@ Daniela
Potom si jedlo vychutnajte a dúfajme, že to nebude taký prepadák ako včera v noci!
Člen od 20. 3. 2011
87 príspevkov (ø0,02/deň)
Prespal som, naraňajkoval sa, rýchlo som sa tu pozrel a začal znovu bežať.
avokádo atď., jablko
listový špenát s vajíčkom, vynikajúce mango
súrne treba ísť na nákup, okrem mrkvy a dvoch uhoriek nič viac zeleniny v pohode
ääääh, tak prísne povedané, plutvy nie sú v mojom pláne, ale myslím si, že to je trhlina., Myslel som si, že vec s 2 pre jedného taky. mať budúci týždeň vymenovanie hp a spýta sa. potom sa nechajte byť súčasťou mojich získaných vedomostí.
Mimochodom, v piatok som mal 24-hodinový tlakomer, hodnoty sú pekné, bol som pochválený, bol som veľmi šťastný.
tak sa osprchuj a ideš. Dnes popoludní sa koná školenie a sponzoruje sa jedlo, ale stále si vezmem metabolický pohár so sebou, ktovie. určite budú naplnené bagety alebo čo
s pozdravom pre úspešný deň
Členka od 15. decembra 2005
779 príspevkov (ø 0,14/deň)
@ tetovanie, vec na šaláte je zlá a včera by mi chýbala!
@ KAKA53, naozaj? Chodíte každý deň na prechádzky? Rešpekt. Moja posledná prechádzka bola pred 1 1/2 týždňom.
Ale: Rozhodol som sa pre Lauf10! Program, ktorý vám umožní zabehnúť/prejsť 10 km za 10 týždňov, v závislosti od toho, v ktorej triede BMI ste. Vyvinuté a ponúkané spoločnosťou Bavarian Broadcasting Corporation v spolupráci s Technickou univerzitou v Mníchove. Už som si stiahol tréningový program a vykonal skúšobný tréning. Prednáška a lekárske vyšetrenie sú rezervované!
@ Reisebine, to určite vieš! Stále o tom hovoríme v BR1.
@ Maxie, robíš MB 5 rokov? Neustále alebo každú chvíľu?
Otázka: 190 g jogurtu, 1 jablko, káva
M: 85 g brie a chlieb - zeleninová časť sa podáva buď v šalátovom bare alebo polievkou v jedálni.
Odpoveď: Zakryl som sa klíčkami pre Denna. Prezrite si vlákno receptu a uvidíte, čo z toho bude.
Úspešný deň pre (nás) všetkých!
Eva