Metabolická strava Ako to funguje a aké dobré je
Metabolická strava by mala stimulovať metabolizmus a uľahčovať chudnutie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Metabolická rovnováha, diéta podľa krvných skupín, liečba turbo metabolizmom. Neexistuje jediný plán metabolickej stravy. Pod tento pojem spadajú skôr rôzne diéty. Ich spoločný cieľ: zrýchlený metabolizmus a sprievodné chudnutie. Väčšinou konzumujete hlavne bielkoviny a niekoľko sacharidov - tu sa však tiež vyskytujú rozdiely. Vysvetľujeme tu, aký vplyv má metabolická strava na organizmus, aké sú jeho formy a aká úspešná je rýchla strata hmotnosti pomocou kúry.
Metabolická strava: Ako to funguje?
Navrhovatelia takéhoto režimu chudnutia oceňujú jeho rýchly úspech. Pri jednom alebo druhom variante by ste mali schudnúť kilogram telesnej hmotnosti za prvých 24 hodín. Je to neuveriteľné množstvo, ale nie vždy je jasné, či skutočne strácate nemilovaný tuk a zrýchľujete metabolizmus. Veľmi rýchle chudnutie je väčšinou spôsobené stratou vody. Spravidla sú tieto typy diét určené na jeden až dva týždne. Niektoré by sa však mali vykonávať aj dlhšie. Poznámka: Každá metabolická strava sa trochu líši, pokiaľ ide o jej základnú myšlienku. Niektoré lieky vychádzajú z myšlienky, že každý môže dobre stráviť rôzne jedlá. Iní však niektoré potraviny označujú za tabu.
Aké sú tam metabolické diéty?
Existujú rôzne formy tejto dočasnej stravy. Najbežnejšie sú:
1. Diéta krvných skupín
Táto liečba je založená na teórii, že ľudia v závislosti od svojej krvnej skupiny tolerujú niektoré jedlá lepšie a niektoré horšie. Vynálezcom tejto diéty je Peter J. Adamo, prírodovedný špecialista z USA. Keď v roku 1996 zverejnil stravu na verejnosti, bolo jeho želaním, aby slúžilo nielen na chudnutie, ale aj na prevenciu chorôb. Adamo je presvedčený, že každá krvná skupina sa vyvinula v inej dobe ľudských dejín. V každej ére boli ľuďom k dispozícii rôzne jedlá. Niektorí žili primárne na mäse, iní na mliečnych výrobkoch a iní hlavne na rastlinách.
Prehľad rôznych krvných skupín a potravín, ktoré dobre znášajú:
- Krvná skupina 0 -Mäso: Tento typ sa považuje za mäsožravca a nemal by tolerovať iba mäso, ale aj ryby a ovocie. Kešu oriešky, pistácie, slnečnicové semiačka, výrobky z kravského mlieka, avokádo, banány, kokosové orechy a, bohužiaľ, aj sladkosti sú pre neho menej stráviteľné. Tieto nastali obzvlášť rýchlo pri 0 krvných skupinách. Všeobecne je metabolizmus tejto skupiny ľudí dosť pomalý.
- Krvná skupina A -Rastliny: Pre túto skupinu by mala byť ideálna vegetariánska strava. Sójové výrobky, obilie a zelenina sú potraviny, ktoré jej dodávajú silu. Najlepšie je jesť ich v čo najupravenejšej forme. Krvná skupina je rýchlo vystresovaná. Tip: Väčšina bielkovín by sa mala skonzumovať na začiatku dňa. Má tiež zmysel, aby sa vo veľkej miere vyhýbal cukru a kukuričnému škrobu.
- Krvná skupina B -Mliečne výrobky a vajcia plus zelenina: Podľa teórie stravovania v krvných skupinách má z tejto skupiny ľudí, ktorí sú z nich priamo tuční, kukurica, pšenica, pohánka, šošovica, paradajky, arašidy a sezam. Mali by ste sa tiež zdržať kurčiat. Stráviteľnejšie sú pre nich kozy, králiky a baranie mäso. Medzi ich stravujúcich patrí zelená zelenina, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky.
- Krvná skupina AB -všetko: Táto vzácna krvná skupina dobre toleruje širokú škálu jedál. Napríklad mäso, ryby, mliečne a sójové výrobky, obilniny, zelenina a ovocie. Čomu sa treba vyhnúť: Konzumácia škrobu a bielkovín súčasne.
Tip na čítanie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Metabolická rovnováha
Tento stravovací plán nie je len o chudnutí. Dôraz sa skôr kladie na vyrovnanie hladiny cukru v krvi pomocou stravy a tým zabráneniu nezdravým výkyvom a pudom chutí a presýtenia. Pretože táto nerovnováha môže viesť k obezite a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Procedúra: Najskôr sa pacientovi odoberie krv. Počítačový program potom vyhodnotí asi 36 rôznych parametrov a vytvorí pre osobu individuálny stravovací plán. Je ťažké podrobne povedať, kto môže čo jesť. Každý metabolický stravovací plán však obsahuje potraviny s nízkym glykemickým indexom. Nespôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, a preto sa považujú za zdravé. Príjemný vedľajší účinok tejto metabolickej kúry: Ak budete jesť zdravé a zdravé jedlo dlhšie, zbytočné kilogramy zmiznú.
K dispozícii sú celkovo tri jedlá denne. Každé z nich začína dvoma sústami jedla, ktoré má vysoký obsah bielkovín. Každý deň je jablko a viac sa už neje po 21. hodine. Mnoho ľudí už malo dobré skúsenosti s metabolickou rovnováhou a tiež si dokázali dlhodobo udržať zdravú váhu. Podstatou plánu výživy však je, že všetky jedlá sú také individuálne, že si ich musíte pripraviť sami. Je to časovo náročné. Ak sa vám niekedy nepodarí dodržať prísny program, jojo efekt hrozí.