Metabolická strava - strata telesného tuku
Vedomá výživa a silový tréning: Metabolická strava - cesta k ideálnemu telu
Düsseldorf Metabolická strava je obzvlášť vhodná pre ľudí, ktorí sa intenzívne venujú športu a tiež chcú urobiť niečo pre budovanie svalov a zníženie podielu tuku v tele.
Tento cieľ sa dosahuje komplexným výživovým plánom kombinovaným so silovým tréningom. Metabolická strava si vyžaduje zaistenie správneho príjmu sacharidov.
Na rozdiel od nízkosacharidovej stravy metabolická strava nezakazuje konzumáciu uhľohydrátov, ale môžu sa konzumovať v malom množstve ako súčasť kombinácie potravín. Diétny plán je založený na vysoko bielkovinovej strave s tukmi a jedlami bohatými na bielkoviny. Potraviny obsahujúce sacharidy sa môžu jesť, ak sa dajú konzumovať okamžite, napríklad pred a po tréningu a ráno po vstávaní. Prepracované výživové plány pre metabolickú stravu nájdete na mnohých internetových stránkach.
Metabolická strava si vyžaduje predovšetkým to, aby bol telu dodávaný dostatok minerálov a vitamínov, aby bol zdravý. Okrem toho sú výhodnejšie jedlá stimulujúce metabolizmus, ako sú celozrnné výrobky, nízkokalorické a nízkotučné mäso, ryby a veľa ovocia a zeleniny. Môžu sa piť aj proteínové koktaily. V netréningové dni by ste sa mali vyhýbať konzumácii jedál bohatých na sacharidy, pretože počas tejto doby sa sacharidy štiepia horšie. Metabolická strava je však zhovievavá, ak ste konzumovali príliš veľa sacharidov, ak ich v nasledujúcich dňoch skonzumujete menej.
Pretože metabolická strava, rovnako ako anabolická strava, bola špeciálne vyvinutá pre silových športovcov a kulturistov, má zmysel iba vtedy, ak je kombinovaná s intenzívnym tréningovým plánom. Z tohto dôvodu sú všetky svaly tela trénované najmenej päť dní v týždni a ak je to možné, je absolvovaný vytrvalostný tréning podporujúci zdravie a kondíciu. Klasickými športmi pre tento účel sú napríklad beh, cyklistika a plávanie. Populárnymi metódami sú aj cvičenie na bežiacom páse alebo crossovom trenažéri.