Metabolické jedlo Tieto potraviny vám pomáhajú chudnúť
Čili zahrieva náš metabolizmus a zvyšuje spaľovanie tukov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nerobíme si starosti s prísnymi pravidlami pôstu a zameriavame sa na zdravé metabolické potraviny, ktoré sa dajú ľahko začleniť do každodenného života a skutočne metabolizmus zahrejú. Pretože ak máte dobrý metabolizmus, spálite viac kalórií a tukov a následne môžete ľahšie chudnúť. Teraz podrobne vysvetlíme, ktoré potraviny a koreniny pomáhajú stimulovať metabolizmus a ako .
5 metabolických potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ďumbier stimuluje termogenézu
Ďumbier je skutočne zázračná hľuza, ktorá je známa nielen pre svoje ostré citrusové tóny, ale aj pre svoje liečivé vlastnosti. Koreň má protizápalový a analgetický účinok, a preto má podobný účinok ako aspirín. Ale to nie je všetko: Vedci z newyorskej Kolumbijskej univerzity v štúdii potvrdili, že zázvor stimuluje metabolizmus a pomáha spaľovať viac kalórií. Dôvodom je takzvaná termogenéza. Prebytočná energia sa spaľuje a premieňa na teplo. Pikantnosť hľuzy nás doslova zahreje a nechá rozpustiť kalórie a tukové bunky. Ďumbier tiež brzdí chuť do jedla - ďalší zoštíhľujúci účinok žltého koreňa, ktorý dokázali americkí vedci dokázať. Tip: Ďumbier by sa mal konzumovať iba s mierou - najlepšie ráno ako horúca zázvorová voda alebo ako koncentrovaná strela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mandle bodujú horčíkom
Mandle sú ideálne na občerstvenie medzi nimi, pretože vám tiež pomôžu schudnúť. Dôvodom je okrem iného vysoký obsah horčíka a zdravé mastné kyseliny v orechoch. Minerál je nevyhnutný pre zdravý metabolizmus uhľohydrátov a tukov a pomáha ich regulovať. To isté platí pre tuk, ktorý obsahuje: podporuje metabolizmus a zabraňuje chute. Mimochodom, hrsť orechov denne je na tento zoštíhľujúci efekt úplne dostatočná - inak sa ich obsah kalórií zmení na pravý opak.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čili sa zahrieva kapsaicínom
V budúcnosti sa pri varení budeme čoraz viac spoliehať na chilli: Pikantnosť nielen dodáva danému jedlu niečo, ale aj zvyšuje metabolizmus. Dôvodom je obsiahnutý kapsaicín, ktorý dodáva korenistým strukom ich typicky ostrú, horiacu chuť a spôsobuje krátke zvýšenie našej telesnej teploty. Zvyšuje sa tak spotreba energie (rovnako ako pri konzumácii zázvoru), ako potvrdzuje štúdia lekárskej fakulty University of Maryland - čili by sa malo spáliť o celých 25 percent viac kalórií. Zdravý stimulant, ktorý navyše brzdí rast tukových buniek a zmierňuje pocity hladu, sa nenachádza iba v chilli (pozor: opäť užívajte s mierou, pretože môže dráždiť žalúdok!) Kapsaicín sa nachádza aj v iných koreniach, ako je kurkuma, škorica a kajenské korenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Citrusové plody zvyšujú obsah vitamínu C.
Citróny, grapefruity a pomaranče sú cenným zdrojom vitamínu C - a tým prispievajú k silnému imunitnému systému, posilňujú spojivové tkanivo a bojujú proti voľným radikálom. Vitamín C má tiež pozitívny vplyv na našu váhu, pretože stimuluje produkciu určitých hormónov, ktoré zvyšujú metabolizmus a spaľovanie tukov. Poselná látka pomáha rozpúšťať tuk z tukových buniek, a preto sa dá ľahšie použiť na výrobu energie. Grapefruity obsahujú aj horké látky, ktoré podporujú metabolizmus cukrov. Tip: Najlepšie je piť čerstvo vylisované džúsy alebo citrónovú vodu alebo medzi nimi dusiť dužinu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Káva obsahuje látky zvyšujúce metabolizmus kofeín + niacín
Šálka kávy vás nielen ráno prebudí, ale aj zahreje váš metabolizmus. To zaisťuje obsiahnutý kofeín a vitamín niacín (vitamín B3), ktoré v zmesi zvyšujú spotrebu kalórií a navyše vedú k spaľovaniu tukov. Káva je tiež ideálna pred cvičením: ak si doprajete espresso hodinu vopred, stimuluje výkon a zvyšuje spotrebu kalórií až o 11 percent. Štúdie tiež ukazujú, že mierna konzumácia kávy pred tréningom zlepšuje efekt dodatočného spaľovania. Dôležité: Nápoj sa musí piť bez cukru a mlieka, aby fungoval ako zoštíhľujúci elixír.