Metabolické poškodenie Tieto chyby ničia váš metabolizmus!
Metabolické poškodenie: Pomalý metabolizmus zabraňuje chudnutiu. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa týmto trom chybám vyhnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie nie je vždy ľahké. Napriek disciplinovanému výživovému plánu, pravidelným tréningovým jednotkám a príjmu cenných doplnkov s obsahom bielkovín sa chudnutiu často nedarí. Skôr to vyzerá, akoby diéta stagnovala. Môže za to ospalý metabolizmus. Vysvetľujeme, ako sa to stane a ktorým chybám by ste sa mali v budúcnosti vyhnúť.
Metabolické poškodenie: čo to je?
Keď metabolizmus spí, odborníci na výživu a lekári často hovoria o metabolickom poškodení. Čo sa tým ale presne myslí?
Spomalený metabolizmus nastáva vždy, keď telo už nie je zásobované dostatkom kalórií, napríklad pri diéte. Výsledkom je, že telo upadá do hladomoru a vyhlasuje výnimočný stav. Pretože orgánom chýbajú živiny, vitamíny a bielkoviny. Výsledkom je, že telo je nútené znižovať svoju spotrebu energie, a preto začne neustále rozkladať štruktúry, ktoré vedú k energii, ako je svalová hmota. Znamená: Prísna strava podporuje iba stratu svalovej hmoty, nepomáha však premieňať tuk na svalovú hmotu, aby sa zaručilo dlhodobé chudnutie.
Výsledok ospalého metabolizmu
Každý, kto zrazu začne po diéte jesť pravidelnejšie a výdatnejšie, musí počítať s tým, že telo priberie rýchlejšie ako zvyčajne. Prečo je to tak? Telo je stále pripravené na stav núdze a preventívne si vytvára zásoby, ktoré si radšej ukladá vo forme tuku. Takto vzniká známy jo-jo efekt!
Chudnutie: Tieto tri chyby spôsobujú spomalenie metabolizmu
1. Nedostatočný príjem potravy
Každému, kto sa rozhodne pre bleskovú diétu, sa podarí v krátkom čase zhodiť pár kíl. Nemali by ste sa však tejto diéte venovať dlhodobo, pretože telo ju registruje ako stav núdze, čo vedie k redukcii svalovej hmoty. Zdravotné problémy môžu vzniknúť dlhšiu dobu. Pretože tým, ktorí nemajú svaly, chýbajú prospešné myokíny ako látky podporujúce svaly. Ak správne použijete látky podobné enzýmom, môžu dokonca predchádzať chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo starecká demencia.
Lepšie: Vyvážená a pravidelná strava je na dosiahnutie a udržanie vysnívanej hmotnosti oveľa lepšia ako prísna strava. Krátkodobé vyhýbanie sa jedlu v rámci cieleného prerušovaného hladovania (max. 16 hodín) však môže zhodiť kilá. Pretože počas tejto doby telo čerpá tukové zásoby, čo pomáha pri chudnutí. Pôstne obdobie možno tiež ľahko začleniť do každodenného života bez toho, aby sa obetovala kvalita života.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies