Metabolizmus, kalórie, strava a spol
„Čím menej jem, tým štíhlejšia som“ - nedosiahli sme všetci tento bod? Bol by to logický záver, výpočet, ktorý ide do našich hláv. A príliš často sa necháme uniesť skúšaním diét, jedením čoraz menej a prenasledovaním ideálu. Verím si: bol som v tomto bode príliš často a príliš neskoro mi došlo, že som pomaly alebo isto vypol metabolizmus.
Samozrejme, poučil som sa zo svojich chýb, ale bol to dlhý a namáhavý proces s viac recidívami ako pokrokom. V skutočnosti by som tvrdil, že som len nedávno skončil s myšlienkou „len jesť menej“, ako schudnúť. A to všetko, aj keď už dávno viem lepšie.
Jedna myšlienka, ktorá bola pre mňa všadeprítomná, bola „No, váš metabolizmus nie je najlepší, nemáte tendenciu chudnúť a málo jesť. Možno si musíš obmedziť kalórie. “Lenže potom som narazil na čoraz viac ľudí, ktorí neboli prirodzene super štíhli a napriek tomu prelomili začarovaný kruh obmedzenia kalórií. Povzbudilo ma to, aby som svoje pochybnosti postupne odložil nabok a urobil si svoju vec - bez ohľadu na to, ako málo sa životný štýl dievčat na Instagrame stravuje, a hoci v minulosti to vždy bola skratka, ktorá fungovala.
Vezmime si ako príklad minulé leto: Podvedome som kvôli horúcemu počasiu začal jesť o niečo menej. Z túžby po melóne na obed vznikol myšlienkový cyklus „Hej, toto funguje. Som sýty, ťažko prijímam kalórie a chudnem. “To, že som nezjedol ani 1 500 kalórií, som za zlé nepovažoval. A áno, aj tu som mal vedieť lepšie.
Problém s diétami
Problém s diétami a obmedzením kalórií spočíva v tom, že fungujú iba veľmi krátko a výpočet „jesť menej, viac schudnúť“ z dlhodobého hľadiska nefunguje. Naše telo nie je hlúpe, prispôsobuje sa a vie si pomôcť. Nezničíme metabolizmus navždy, ale prispôsobuje sa nízkemu príjmu. Ak potom po určitom čase zjeme viac, povedzme napríklad po lete, príjem kalórií 1800 je zrazu plusom pre náš spánkový metabolizmus. Výsledok: slávny jojo efekt. Počuli sme to už stokrát, a napriek tomu sú nízkokalorické diéty stále také bežné. A práve pri takýchto diétach vzniká myšlienka, že jesť málo je normou, ale samozrejme nie výlučne. Dievčatá, ktoré veľa športujú a jedia primerané množstvo jedla, sa pýtajú, ako by mohli jesť „toľko“. Výrok „Nikdy by som nemohol jesť toľko. Bol by som okamžite tučný “- áno, nečudo, vaše telo už nie je zvyknuté na bežné podmienky.
Výsledky môjho telesného merania
Hlavný plán metabolizmu
Toto intenzívne zaujatie mojím jedlom nie je niečo, čo by som si chcel nechať do konca života - koniec koncov, som niekto, kto sa veľmi orientuje na intuitívny stravovací prístup. Faktom však je: v minulosti som so svojím telom nie vždy zaobchádzal dobre a teraz je potrebných niekoľko krokov, aby sa veci v budúcnosti mohli vyvíjať ešte lepšie.
Určite vás vezmem so sebou a podelím sa s vami o skúsenosti. Dúfam, že mnohých z vás môžem povzbudiť, aby jedli viac a navždy sa rozlúčili s diétami.