Metabolizmus Tieto potraviny ho môžu zničiť
Najmä ak chcete zhadzovať prebytočné kilogramy, alfa a omega je funkčný metabolizmus. Niektoré jedlá však môžu zabezpečiť, aby to fungovalo iba na vedľajšej koľaji. Povieme vám, čo to je teraz ...
Za posledných pár mesiacov sa vám jedna alebo druhá nepríjemná kila navyše usadila na bruchu, bokoch alebo zadku a konečne sa ich chcete zbaviť? Ak ste sa už témou chudnutia zaoberali, tak určite vás pojem metabolizmus zaujal pomerne často. Niet divu, pretože metabolizmus je dôležitým mechanizmom v tele, ktorý - zjednodušene povedané - zaisťuje, aby sa požité potraviny rozložili a spracovali. To nefunguje optimálne, Telo si neukladá iba toxíny a tekutiny, rastie aj tuková usadenina. Ahojte problémové partie. Zatiaľ čo niektoré jedlá a výživové koncepty môžu udržiavať váš metabolizmus v chode na plné obrátky, Existujú však aj jedlá, ktoré majú presne opačný efekt. Patria sem nasledujúcich päť potravín.
1. Chlieb, cestoviny a Co. vyrobené z bielej múky
O tom niet pochýb, cestoviny, chlieb a podobne sú super lahodné a tiež vás zasýtia, ale tieto pochúťky bohužiaľ tieto pochúťky telu ťažko dodajú živiny, a preto nemajú veľmi priaznivý vplyv na metabolizmus. Naopak, veľké množstvo škrobu a kyseliny fytovej zaťažuje organizmus natoľko, že sa metabolizmus prepne do režimu šetrenia energie, aby mohli fungovať ďalšie, dôležitejšie procesy tela.
2. Rafinovaný cukor
Tento bod by nemal byť príliš prekvapením. V boji proti nadbytočným kilogramom by sa mal cukor z jedálnička čo najviac vypustiť. Biele kryštály nielenže vyvážia hladinu cukru v krvi, čo vedie k nepríjemným chutiam po jedle, je tiež narušená hladina hormónov. To blokuje spaľovanie tukov a metabolizmus nemôže produkovať výkon potrebný pre štíhlu siluetu. Takže sa držte ďalej od sladkostí, sódovky a spol.
3. Rýchle občerstvenie a hotové jedlá
Či už je to hamburger s hranolkami v jednom z populárnych reťazcov rýchleho občerstvenia alebo pizza z police mrazničky - silne spracované pokrmy obsahujú hlavne prázdne kalórie, príliš veľa cukru a tony soli. Všetky tieto zložky neposkytujú metabolizmu živiny, aby bežali na plné obrátky. Kuchárske hriechy majú zvyčajne negatívny vplyv na hladinu hormónov. Kortizol a inzulín sa uvoľňujú vo väčšej miere, čo znamená, že už nemôžete tak ľahko zhodiť kilá.
4. mäso
Pre mnohých je veľký kus mäsa stále súčasťou skutočného jedla. Už nie je tajomstvom, že tento živočíšny produkt nie je nevyhnutne prospešný pre zdravé telo. Navyše, príliš veľa z neho môže organizmus veľmi zaťažiť. Napriek bielkovinám, ktoré sú pre telo dôležité, môže príliš veľa mäsa spomaliť metabolizmus. Štúdia, ktorá vyšla v časopise „Journal of General Internal Medicine“, tiež ukázala, že je oveľa ťažšie schudnúť, ak pravidelne hodujete na hovädzom, kuracím mäse a podobne.
5. Alkohol
Samozrejme, pohár vína na gauči alebo šumivý kokteil vo vašom obľúbenom bare znie po stresujúcom dni v práci pekne lákavo, ale ak sa pravidelne pozriete trochu hlboko do pohára, váš metabolizmus utrpí. Toxíny, ktoré obsahuje, spomaľujú tráviace enzýmy, takže gastrointestinálny trakt a vďaka tomu metabolizmus pracuje pomalšie. Okrem toho luxusné jedlo tiež inhibuje tvorbu testosterónu, takže sa sťažuje budovanie svalov - dôležitá súčasť chudnutia.
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy týkajúce sa životného štýlu: