Metabolizmus Tieto veci ho môžu zničiť
Nech sa snažíte čokoľvek, jednoducho neschudnete. Dôvodom, prečo prestanete chudnúť, nie je to, že sa vám poškodí váha, ale môže sa poškodiť váš metabolizmus. Preskúmali sme pre vás, čo môžete v skutočnosti použiť na jeho zničenie.
Necháme si to vŕtať znova a znova: Ak máte dobrý metabolizmus, je oveľa jednoduchšie zhodiť nežiaduce kilogramy a dosiahnuť vysnívanú postavu. Na druhej strane sú ženy, ktoré napriek tvrdej strave jednoducho nestratia ani gram a samozrejme sú neskutočne frustrované. Ako dokazujú odborníci na výživu, stagnáciu v chudnutí možno pripísať poškodeniu metabolizmu. Mechanizmus je tak mimo kontroly, že prijaté jedlo už nie je možné premeniť, nieto spálené kalórie. Zistili sme za vás, čo vám ničí metabolizmus a bráni vám v chudnutí.
1. Príliš veľa stresu
Na vašom zozname úloh je tisíc úloh a nielen váš šéf vyžaduje vždy perfektný výkon, napätie v súkromnom živote neklesá. Pretože všetci priatelia, rodina a váš blízky človek od vás niečo chcú. Okrem toho, vaše nemilované kilá sú stále v miestnosti a tlak na to, aby ste sa ich konečne zbavili. Je to však presne jed pre váš metabolizmus, pretože stresový hormón kortizol sa uvoľňuje a tým bráni kilám v bubnovaní.
2. Príliš málo jedla
Nielen, že je super nezdravý, ak ťažko zjete akékoľvek jedlo, ale tiež sa nedostane tam, kam chcete schudnúť. Krátkodobé kúry nalačno môžu vaše telo prečistiť a zhodiť kilogramy, permanentný hlad a diéty, ktoré vás síce neuspokojia, ale skôr alebo neskôr povedú k vášmu metabolizmu iba úplne vo vedre a nikdy nedosiahnete požadovanú váhu. 😳
3. Nesprávne jedlá
Bohužiaľ môžete tiež jesť dosť, len to nie je správna vec. V takom prípade sa môže poškodiť aj váš metabolizmus. Najmä pokiaľ ide o sacharidy, existuje rozšírená mylná predstava, že sú pre naše telo neuveriteľne zlé. Mnoho ľudí nevie, že sa rozlišuje medzi sacharidmi s krátkym a dlhým reťazcom alebo medzi dobrými a zlými a že nám napríklad môžu poskytnúť dôležitú energiu, ktorú napríklad potrebujeme po rozsiahlom tréningu, a to im nerobí dobre metabolizmus.
4. Nepravidelné jedlá
Či sú raňajky, obed alebo večera najdôležitejším jedlom dňa, je predmetom sporu. Štúdie preukázali, že pravidelné jedlo hrá úlohu v našom metabolizme. Ak jete v určitých intervaloch, váš pocit hladu, ktorý určuje hormón sýtosti leptín, zodpovedá dennej dobe. Hneď ako sa hormón vyčerpá, opäť vás prepadne hlad a môžete ho dojčiť. Ak však nejete počas dňa, poškodzuje to nielen váš rytmus, ale aj metabolizmus. Chuť na jedlo je navyše nepríjemným dôsledkom, ktorý na váhe zaručene cítiť. 👀
5. Príliš veľa pohybu
Neustále bojujete v posilňovni. Žiaľ, požadovaný výsledok sa nedosiahne. Aj keď to zo začiatku môže znieť čudne, možno cvičíte príliš veľa. Pretože svalová hmota nerastie počas vášho tréningu, ale hneď ako vaše svaly odpočívajú. Ak im nikdy nedáte pauzu, na jednej strane zlyhá rastová fáza a na druhej strane vystavíte svoje telo takému stresu, že váš metabolizmus bude úplne mimo koľají.
6. Nesprávny tréning
Okrem toho, že cvičíte príliš veľa, nesprávne cvičenie môže tiež spôsobiť zlyhanie metabolizmu. Mnohí chcú libry roztopiť tak, že budú hodiny behať na bežiacom páse alebo stepperi. Ostatní športoví feťáci prisahajú na silový tréning a svoje svaly spevňujú váhami. Efektívne, keď zamestná váš metabolizmus, je to len kombinácia oboch. 👏🏼
7. Príliš málo pohybu
Čo by tiež mohlo byť vinné za to, že máte poškodený metabolizmus? Vaša kancelárska práca! Pretože trvalé sedenie hodí do práce kľúč, aj keď veľa športujete ráno alebo večer. Preto je nesmierne dôležité vstať zo stoličky počas dňa, využiť obedňajšiu prestávku na krátku prechádzku a nesedieť osem hodín na mieste.
Tu nájdete viac noviniek o výžive: