Metabolizmus Tieto životne dôležité látky to skutočne rozbehnú
Povieme vám, ktoré životne dôležité látky získavajú náš metabolizmus, a tým aj spaľovanie tukov, v plnom prúde.
Ak chceme schudnúť, rozhodujúcu úlohu zohráva nielen zdravá strava a dostatok pohybu. Náš metabolizmus tiež prispieva k tomu, či s diétou funguje alebo nie. Už sme vám predstavili, ako môžete schudnúť pomocou princípu turbo metabolizmu. Na náš metabolizmus však vplývajú aj ďalšie faktory, a to životne dôležité látky, ako sú vitamíny, stopové prvky, minerály a mastné kyseliny. Podieľajú sa nielen na životne dôležitých metabolických procesoch, ale fungujú aj ako tajné látky na chudnutie. Povieme vám tu, ktoré látky spôsobujú, že naše spaľovanie kalórií je v plnom prúde.
1. zinok
Zinok je stopový prvok a, mimochodom, skutočný zabijak kalórií. Táto životne dôležitá látka môže prirodzene znížiť hladinu inzulínu a zabrániť tak nepríjemným túžbam po jedle. Zinok je tiež dôležitou zložkou pre delenie buniek a poskytuje nám tak krásnu pokožku, vlasy a neporušené hojenie rán. Pretože naše telo si nedokáže samo vyprodukovať stopové prvky, prijímame túto látku prostredníctvom potravy. Obzvlášť vhodná je šošovica, sezam, ementál, červené mäso a ovsené vločky.
2. vitamíny skupiny B.
Okrem zinku naše vitamíny B stimulujú aj spaľovanie tukov. B6 predovšetkým podporuje premenu sacharidov, bielkovín a tukov na využiteľnú energiu. To zvyšuje našu spotrebu kalórií a zároveň náš výkon. Pretože naše telo si dokáže ukladať vitamín iba v obmedzenej miere, mali by sme potraviny s týmto vitamínom konzumovať každý deň. Nachádza sa hlavne v zemiakoch, mäse, banánoch, celozrnných a mliečnych výrobkoch. Vitamíny skupiny B stimulujú náš metabolizmus a prepínajú naše telo do štíhlosti.
3. Vápnik
Vápnik nielenže bráni vstrebávaniu tukov v črevách, ale tiež zaisťuje ich odbúravanie. Životne dôležitá látka navyše stimuluje naše svaly a umožňuje spaľovanie kalórií bežať na plné obrátky. Okrem mliečnych výrobkov, ako sú syry alebo tvaroh, sú dobrými dodávateľmi aj mandle a zelená zelenina. Čo tak brokolica zapečená so syrom a tvarohovým dipom? 😍
4. Horčík
Minerál horčík je dôležitým stavebným prvkom mnohých enzýmov a zaisťuje hladký metabolizmus tukov. Ak máte tiež dostatok pohybu, strácate tuky v plnom prúde. Horčík má aj ďalší štíhly faktor: Pomáha znižovať uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. Stres je prekážkou spaľovania tukov. Minerál sa nachádza hlavne v mandliach, celozrnných výrobkoch, banánoch, slnečnicových semienkach a malinách.
5. Chróm
Chróm je nevyhnutný stopový prvok, ktorý má vyrovnávajúci účinok na hladinu cukru v krvi, čo znamená, že hladina inzulínu zostáva relatívne nízka. Tým sa naštartuje metabolizmus, ale iba v súvislosti so zdravou výživou. Ak konzumujete príliš veľa cukru a bielej múky, samotný príjem surového mlieka nemôže regulovať hladinu cukru v krvi. Chróm navyše chráni pred chuťou na jedlo, pretože stopový prvok ovplyvňuje náš pocit hladu a sýtosti. To znamená, že jeme iba dosť, kým nie sme skutočne plní. Medzi potraviny obsahujúce chróm patria celozrnné výrobky, orechy, žerucha, biele fazule a mäso (najmä vnútornosti).
Táto ďalšia správa o životnom štýle by vám nemala chýbať: