Metóda chudnutia pre lenivých a tých, ktorí nedokážu držať krok s rušnými ženami

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Najzdravší spôsob, ako schudnúť, je cvičiť, nie hladovať. Nebudem sa unavovať opakovaním. Viem, že to znie komplikovane, čo dokazuje, že sedentarizmus sa stal jedným z najväčších problémov moderného človeka. Ani ja nie som príliš pracovitý a do 30 rokov som nebol atletický. Pochopil som však, že pre moje zdravie a pohodu je nevyhnutné cvičiť.

Rovnako úprimne vám však hovorím, že sa pri cvičení cítim veľmi dobre a tiež som povedal, že toto je môj hlavný motor toho, aby som sa nevzdal tréningu.

Ak ste ešte nenašli motiváciu vynaložiť toto úsilie, môžete svoje každodenné návyky zmeniť na spôsoby cvičenia. Triky sú veľmi jednoduché a nevyžadujú si viac času. Tu je 5 nápadov, ktoré mi prišli. Zmeny vám pomôžu trochu schudnúť, ale určite nie veľa. Pokúste sa však urobiť túto zmenu a potom sa ľahko vzdajte niektorých zlých stravovacích návykov. Potom budú výsledky veľkolepé. Ale ak máte šťastie, že máte metabolizmus, ktorý vám pomáha, bude stačiť pohyb, aby ste vyzerali veľmi dobre.

1. Tancujte po dome

Či už si chystáte oblečenie na ďalší deň, obliekate sa do práce alebo len upratujete svoj domov, pustíte si chytľavú hudbu a zatancujete si po celom dome pri všetkých týchto všedných veciach. Milujem tanec. Náhodou som si dal pieseň, ktorá sa mi naozaj páči, a bezdôvodne sa pohybujem po dome ako blázon. Len tak si môžem vylepšiť náladu. A ak počujem Enrique Iglesiasa s Bailandom, naozaj nemôžem sedieť na mieste.:))

2. Vyčistite dom, akoby to bol tréning

Keď upratuješ, hýbeš sa, však? Túto činnosť berte ako formu tréningu. To znamená, že to urobte rýchlym tempom a zamerajte sa napríklad na napnutie čo najväčšieho množstva svalov pomocou mopu. Alebo môžete skúsiť utrieť podlahu nohou. Je to vynikajúci cvik na stehná a zadok.

3. Ľahnite si ráno a po celý deň

Je to najjednoduchší spôsob, ako začať s preťahovaním a uvoľniť svaly. Ak veľa pracujete v kancelárii, vstaňte zo stoličky raz za hodinu, trochu sa pohnite a ľahnite si. Taktiež napína svaly brucha a zadku zakaždým, keď prejdete zrkadlom. Neznamená to, že urobíte štvorčeky na bruchu a vydutom dne, ale svaly si aspoň pamätajú, aké je to sedieť inak ako ochabnuto.:))

4. Jednoduché cviky pri sledovaní televízie

Pokúsme sa dostať na ďalšiu úroveň: posuňte sa o niečo viac.:)) Napríklad niekoľko cvikov pri sledovaní televízie. Nemusíte ani opustiť gauč.:))

5. Choďte svižným tempom nakupovať pešo, prestaňte chodiť výťahom, ale choďte hore schodmi

Najjednoduchšie, čo môžete urobiť, je prestať vo výťahu, či už prídete večer domov alebo do obchodného centra. Len to vezmite na schody a robte to stále rýchlejším tempom. Je to moje obľúbené kardio cvičenie. Pomáha vám pri chudnutí a robí zázraky pre vaše dno a brucho.

Zmeňte tiež svoju nákupnú rutinu. Už nejazdí. Nájdite obchod bližšie k domovu a choďte pešo. Ak tam nie ste jogging, choďte aspoň svižným tempom.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.