Expander Training Expander, domáci tréning a ďalšie; Strana 13
Expander, domáci tréning a ďalšie ...
Každý, kto sa trochu zaoberal základmi silového tréningu a kulturistiky, vynechal za posledný rok aspoň jedno cvičenie na Expander-training.de: drepy. Patrí do špičkovej triedy cvičení na hromadnú tvorbu a odbúravanie tukov a nemalo by chýbať v žiadnom lepšom pláne. Napriek tomu som sa doteraz zdržal prezentácie drepov tu v blogu alebo ich akýmkoľvek spôsobom začleňoval do tu zverejnených tréningových plánov, okrem kruhového tréningu. Preto zatiaľ neexistujú žiadne podrobné pokyny, ako to robiť správne. Rád by som to stihol a drepom s expandérom som venoval celé video. Pokračovať v čítaní →
Sex predáva. Každý, kto čo i len minimálne rozumie marketingu, to vie. Kedykoľvek niekde prebleskne holá pokožka, každý je zrazu mimoriadne pozorný. Čo teda robíte, keď chcete, aby si vás všimli? Jeden zobrazuje nohu a hrudník. Expander-training.de nemusí byť miestom, kde by ste čakali sporo odeté ženy v lascívnych pózach. Ak je to tak, potom pravdepodobne spotený mužský prsník - ale doteraz som sa len dokázal zadržať. Na druhej strane asi nie je potrebné, aby som sa obnažoval, pretože jeden alebo druhý článok sa javí dostatočne sexi. Aspoň pre Google. Pokračovať v čítaní →
Proste nemôžem pravidelne chodiť do posilňovne. A tak som hľadal spôsob, ako sa udržiavať doma fit. K Ralfovým videám a blogu som sa dostal náhodou. Expandér som už mal ako tínedžer. S týmto prístrojom toho zvládnete naozaj veľa. Chcel som však ísť ešte o krok ďalej a zistiť, aké ďalšie zariadenia zo starých dobrých čias sú vonku. Do starých dobrých čias mám na mysli čas pred povodňou v štúdiu. Na začiatku šesťdesiatych rokov prišlo na trh množstvo zariadení, ktoré sľubovali neustále budovanie svalov. Chcel som vedieť, či sa tieto zariadenia dajú aj dnes využiť so ziskom a či je tiež škoda, že sa už nepoužívajú príliš často. Pokračovať v čítaní →
Nie, drahí priatelia, nie dieťa - aj keď si to teraz už možno pozorný čitateľ myslel. Naopak, expander-training.de má do činenia s dospelým chlapom, novým hosťujúcim autorom. Dobrý človek sa volá Andreas a svoju podporu mu pred časom ponúkol v komentároch. Takéto ponuky samozrejme neodmietam. Tu je však niekoľko slov o našom novom prírastku: Pokračovať v čítaní →
Nie všetky diéty sú rovnaké. Slovo „diéta“ v prvom rade znamená iba diétu alebo zmenu stravovania, či už zo zdravotných dôvodov alebo dobrovoľne. Omylom sa čoraz častejšie používa ako synonymum pre chudnúcu stravu alebo „hladný štíhly“. Dukanova diéta nadobúda pôvodný význam, pretože sa tu nechce hladovať, mení sa strava. Na prvý pohľad sa zdá byť princíp tejto diéty namáhavý a celkom čestný: niečo iné je jednoduché! Napriek tomu: ak ste si zvykli týždeň, funguje to samo ... Pokračovať v čítaní →
Žiadna bolesť, žiaden zisk - to je múdrosť pre kulturistiku par excellence. V prenesenom význame znamená, že ak nebudete trénovať na maximum, nebudete mať žiadny úspech. Nemeckým ekvivalentom je RHT, zázračná droga, ktorú začiatočníci radi odporúčajú, keď hľadajú doplnky. Myslím naozaj tvrdé tréningy. Toto porekadlo je vo fitness svete dlhoročným obľúbencom. A niekde to znie logicky, že iba tí, ktorí dosahujú maximálne úspechy, idú za svoje hranice. Nie bohužiaľ to dokáže každý. Ale to nie je zlé, pretože plný plyn vás nie vždy privedie rýchlejšie ako cieľ. Pokračovať v čítaní →
Keďže môj pull-up experiment zlyhal aj kvôli váhe a niekoľko týždňov som veľmi úspešne držal diétu na chudnutie, rád by som sa tu teraz podelil o svoje skúsenosti. Je to Dukanova diéta, ktorá v Nemecku ešte nie je veľmi známa. Ale hviezdy a hviezdičky sa vracajú k svojej vysnívanej postave pomocou tejto proteínovej kúry, napríklad po tehotenstve, a aj ja som mohla v krátkom čase osláviť veľký úspech ... Pokračovať v čítaní →
Priatelia, čitatelia, športoví nadšenci,
ak sa pravidelne pozeráte na tento blog, mali ste naraziť na meno Sindy. Hlavne preto, že je to dáma, ktorá mala dovolené slúžiť ako testovaná osoba pre môj pull-up experiment. Pred pár dňami prehovorila po prvýkrát so správou o štyroch týždňoch tréningu - a zjavne na ňu prišla chuť. Preto bude v blízkej budúcnosti na cestách ako hosťujúca autorka na expander-training.de a bude sa zaoberať hlavne jej súčasným stravovaním. Som samozrejme rád za podporu a verím, že vaše texty budú skutočným prínosom.
V tejto súvislosti vám a Sindy prajem veľa zábavných a vzrušujúcich článkov,
Pomaly sa stávam skutočným fanúšikom týchto ranných programov telenákupu. Keď iní vysielatelia prinesú opakovanie sitcomu pre tretie kategórie alebo zabalia každodenné šialenstvo sveta do 30-sekundových kúskov, môžete sa pri kúpe televízora zasypať nezmyselnými prezentáciami produktov. Poznáte také nesmierne užitočné zariadenia a vynálezy, ako napríklad náramok s energiou - alebo „Ab Doer Twist“, ktorý mi bol predaný ako úplne presvedčivá revolúcia vo fitnes práve tento týždeň. Riešenie pre budovanie svalov a odbúravanie tukov! Jedno zariadenie na všetko - vedecky dokázané. A pravdepodobne najšialenejšie hojdacie kreslo všetkých čias. Pokračovať v čítaní →
Leto zatiaľ zostalo, až na pár dní, veľa želania. Prvý naozaj letný deň bol podľa mňa dnes. S dobrým 30 stupňami v tieni to mal byť najteplejší deň v roku vôbec. Ja osobne milujem horiace horúčavy, aj keď sa potím z ničnerobenia. Jediná vec, ktorá sa mi v takéto dni zdá ťažká, je silový tréning. Existuje však veľa dobrých alternatív. Pokračovať v čítaní →