Metóda LOGI Nízkotučné super tuky Odmasťujte s Logi! VHODNÉ NA ZÁBAVU

logi

Výrobky s vysokým obsahom bielkovín, super tuky: Pri metóde Logi sa spoliehate na diétu s nízkym obsahom sacharidov s glyxom, ktorá vám zaistí najvyššie hodnoty lipidov v krvi a ďalšie. Tu je váš deň ochutnávania receptov!

  • Štyri písmená znamenajú LOw Glycemický a I.nsulinemické (ako napríklad: nízka hladina cukru v krvi, nízka sekrécia inzulínu).

Odporúčame jedlá, ktoré robia práve toto. Jedná sa predovšetkým o výrobky obsahujúce bielkoviny, ako sú mäso, ryby a mliečne výrobky. Ale aj nízkoglykemické potraviny, ktoré obsahujú sacharidy (to znamená, že nespôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi). Patrí sem zelenina, šaláty, väčšina ovocia a strukovín. Zároveň je strava podľa Logiho metódy tučná.

Podľa vynálezcu Logi Dr. Nicolai Červ, tuk je pre telo problémom iba vtedy, ak je kombinovaný s dostatkom sacharidov.

  • Propaguje zmes vysoko kvalitného olivového, repkového a vlašského oleja v kombinácii s živočíšnymi tukmi z rýb, vysoko kvalitným mäsom a pastvinovým mliekom.
  • Sladké nápoje, výrobky z bielej múky a sladké sladkosti sú tabu.
  • Pozitívne vedľajšie účinky nízkosacharidovej diéty podľa Logiho metódy: regulácia hladín lipidov v krvi, ochrana pred vysokým krvným tlakom, stukovatenie pečene a cukrovka.

Vhodné pre: Ľudia, ktorí radi jedia všetko a už majú zdravotné rizikové faktory.

Logi metóda: Prichádza váš skúšobný deň!

Logi raňajky

Raňajky: vanilkový tvaroh s čerstvými jahodami

Zloženie pre 1 osobu:
- 150 g tvarohu (20% tuku v sušine)
- 2 lyžice mlieka
- 1 štipka bourbonovej vanilky
- 250 g jahôd

Príprava: Tvaroh zmiešajte s mliekom a vanilkou do krémova. Jahody opatrne umyjeme a osušíme. Odstráňte kalichy, ovocie rozpolte alebo na štvrtiny. Poukladáme na tvaroh v malej miske.

Logi metóda poludnie

Panvica so zeleninou s morčacími prsiami

Zloženie pre 1 osobu:
- 1 pór
- 1 mrkva
- 1 malá cuketa
- 1 malá žltá a červená paprika
- 2 lyžice repkového oleja
- 1 lyžička sušeného tymianu
- 2 lyžice octu z bieleho vína
- Soľ, čierne korenie z mlyna
- 100 g údených morčacích pŕs

Príprava: Očistite a umyte zeleninu. Biele a svetlozelené časti póru nakrájame na jemné krúžky. Mrkvu a cuketu nakrájajte na plátky a papriku nakrájajte na kúsky. Na panvici jemne zohrejte olej a opečte na ňom tymian. Pridajte zeleninu a 2 lyžice vody a duste ich 5 minút. Deglazujte octom. Odstavíme z ohňa, ochutíme soľou, korením, necháme vychladnúť. Morčacie prsia nakrájame na prúžky a primiešame. Necháme vychladnúť, naplníme do obedára a pevne uzavrieme. Pred podávaním chill až hodinu.

Logická metóda večer

Uhorková a avokádová polievka

Zloženie pre 2 osoby:
- 1 uhorka
- 1 zväzok jarnej cibule
- 1 polievková lyžica repkového oleja
- 1 lyžička bylinkovej soli
- Paprika, muškátový oriešok
- 100 ml sójovej kuchyne
- ½ zväzku kôpru
- 1 avokádo
- 250 g jogurtu
- Citrónová šťava

Príprava: Uhorku nakrájajte na kocky, jarnú cibuľku nakrájajte na kolieska. Rozpálime olej, orestujeme na ňom zeleninu. Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom. Deglazujeme sójovou omáčkou a dusíme 5 minút. Do uhorkovej zmesi a pyré pridáme bylinky, dužinu z avokáda a jogurt. Dochutíme citrónovou šťavou. Chutia teplé alebo studené.

Logiho metóda: fakty a informácie

Recepty pre 1 alebo 2 osoby; Príkladový deň: približne 1350 kcal, 60 g bielkovín, 70 g tukov, 80 g sacharidov; Špecialita: Povolené je občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov Tip na knihu: Šťastný a štíhly, Dr. Nicolai Worm, Systemed, 19,99 €