Neurochirurg Vlad Ciurea
„Mozog potrebuje čerstvý vzduch, zdravé jedlo bez tukov, ale s dobrou sladkosťou, ako je med. Mozog má rád čokoládu, potrebuje vodu, ale čoraz viac má rád úsmev, “hovorí neurochirurg Prof. Dr. Alexandru Vladimir Ciurea v súvislosti so zdravím„ motora “každého z nás.
Prvé prikázanie - Vstávajme čo najskôr ráno!
Medzi ľuďmi sedliak ide spať s kurčatami a vstáva, aby zaspieval kohúta. Prebudenie by malo byť ráno, nie o 10:00. Ak sme sa zobudili o 9:00 alebo 10:00, sme určite unavení.
Druhé prikázanie - Čistý vzduch, zdravie mozgu
Nie, nejdeme priamo jesť, neposlúchame volanie z chladničky. Poďme von, nadýchať sa čerstvého vzduchu! Tento vzduch nejde do pľúc, ako si každý myslí, ale do mozgu. Všetky okná sa otvárajú tak, aby vyšli všetci zlí duchovia.
Tretie prikázanie - Pohybujete sa, takže existujete
Keď sa okná otvoria a mozog začne fungovať, urobíme ďalší krok: urobíme niekoľko krokov a niekoľko cvičení inšpirácie a expirácie.
Prečo podnikáme kroky? Nie že by to tak hovorila vláda, ale že sme dali do obehu, srdca, ktoré nám okamžite pomáha a chôdzu, sme vytvorili pohyblivosť.
„Pohybujete sa a existujete,“ povedal Japonec a profesor ruskej akadémie, ktorý istý čas žil na Sibíri, povedal, že na čerstvom vzduchu tam môže žiť 150 rokov.
Ten vzduch sa dostal do pľúc. Tieto malé cviky pomáhajú mozgu zahriať sa, naštartovať všetky obvody. Potom vypite dva poháre vody pri izbovej teplote.
Prvý je mimoriadny, pretože evakuuje všetok odpad z tráviaceho traktu. Druhý pohár vody je veľmi dobrý, pretože vstupuje do obehu a uvádza „lokomotívu“ do pohybu.
Počas spánku mozog nespí, ale funguje tak, aby udržoval vnútorné orgány aktívne.
Ale robí niečo veľmi dôležité. Ak človek ide do postele s dôležitým problémom, ktorý nevie, ako vyriešiť, na druhý deň ráno má odpoveď.
Mozog teda vytvoril spojenie medzi myslením, úsudkom, pamäťou a ráno máte tento nápad na stole, pretože myseľ je pokojná. Nebuď teda bdelý.
Štvrté prikázanie - Dobrý deň je známy po rannej sprche
Potom sa vrátime späť a existuje dokonalá hygiena a toaleta tela, do ktorej do seba vrháme všetky toxické prvky, pretože pohyby, ktoré robíme ráno v sprche, sú samé pohyby v joge, ale toto už nevieme.
Piate prikázanie - raňajky, prijaté v pokoji
Potom jedia. Raňajky treba brať potichu, bez škandálov, bez rohov, bez toho, aby ste boli na úteku, nestáli, bez okolitých prvkov, ktoré by vás rušili, bez cigarety. Byť viac ako relax, byť potešením.
Zasadzujem sa za ranný džús z citrusov, karoténu a ďalších, ktoré tiež prinášajú energiu a stopové prvky, ktoré pomáhajú prenášať do mozgu.
Navyše žiadne pomôcky na stole! K ochoreniu mozgu v skutočnosti dochádza aj vtedy, keď sa izolujeme v tablete, na Facebooku a v telefóne. Videl si, ako sa teraz ľudia krížia? Sledovanie Facebooku. Sme stvorení na to, aby sme žili v skupine, nie v izolácii.
Šieste prikázanie - Zdravie v pohári
Dosiahli sme podstatný prvok. Čaje alebo káva. Všeobecne je dobré piť šálku pomaly, potichu, ako potešenie, tak aj ako trávenie.
Siedme prikázanie - Úsmev pre lepšie zdravie
Ďalšie tajomstvo, úsmev. Najlepším priateľom človeka, najmä jeho mozgu, nie je počítač, je to úsmev. Zmeňte svoju psychiku a schopnosť fungovať a pre svoje okolie, ktoré je pravdepodobne napäté, všetko uvoľnite!
Ôsme prikázanie - Ľahké jedlá, ideálne na obed
Jesť na obed - nervová bunka nechce na obed veľa jedla. Keby sme jedli ako zlobri, robíme také veľké brucho a padáme dole a krv stále ide do brucha a tu hore už nič nezostáva.
Áno, je zlé pre mozog jesť mäso. Ale v malom množstve je mäso úplne dobré pre celé telo.
Najlepšie je nízkokalorické mäso. Najlepšie je Turecko a ryby.
Mozog neprijíma tuk, neprijíma slaninu. Raz, na prázdniny, to ide. Ale inak to nevedie k ničomu dobrému.
Mozog nemôže vystáť tuk, ale má rád sladké. Ale nie každá sladkosť je dobrá, pretože napríklad cukor im škodí chemickými zmenami, ktoré produkuje. Súhlasí s tmavou čokoládou, bez sirupu, ide perfektne čo najčerstvejšie. Potom kakao. Mozog miluje med, ako sladký.
Nie je dobré veľa jesť na obed, pretože všetka krv ide do žalúdka, mozog zostáva ischemický a zaspávame. Kto chce pracovať, musí na obed jesť veľmi málo.
Žiadam vodu pri izbovej teplote, nie kyslé šťavy.
Mozog má dva body maximálnej aktivity: medzi 10.00 - 12.00 a 16.00 - 18.00. Ak je unavený, môžeme mu dať trochu piť kávu. Mozog čakal na odmenu dobrou sladkosťou, ale bez cukru.
Deviate prikázanie - Večera, čo najľahšia
Večera by mala byť čo najľahšia bez záťaže mnohých mäsových a tukových výrobkov a bez preťaženia, ktoré nepožadujete iba od mozgu.
Požiadajte o pankreas, požiadajte o zažívací trakt, požiadajte o srdce, na večeru sa nemusíte nekonečne zaťažovať.
Bohužiaľ, mimoriadne zlý zvyk - večerné zaťaženie alkoholom, ktoré nevedie najmä k niečomu dobrému. Odtiaľto nasleduje celá séria chorôb.
Desiate prikázanie - Sladký spánok prináša veľa
Dostali sme sa do najdôležitejšieho bodu - spánku. Spánok, z ktorého si všetci robíme srandu. Ľudia zabudli: kedy máme ísť spať? S kuriatkami.
Prečo? Na celej sérii zariadení, elektroencefalografii, sa ukázalo, že najlepší spánok je medzi 10:00 a 12:00 večer.
Vypnite televízory, vypnite telefóny, vypnite všetky tieto veci a odpočívajte!
Čo si myslíte, čo sa deje v našom tele? Je to očista mozgu. Horná časť mozgu spí, vnútornou časťou je náš vegetatívny život, v ktorom fungujú všetky orgány a tentokrát očisťuje náš mozog, upokojuje sa celý organizmus a na druhý deň začíname odznova.
Dobrý spánok dospelých by mal trvať viac ako šesť hodín. Musíme ísť spať o 22.00, všetko zavreté, možno s krásnou knihou literatúry.
Únava môže navyše viesť k mŕtvici, ktorá je dnes u mladých ľudí čoraz bežnejšia.
Požiadame o mozog a dáme presne to, čo sa mu nepáči: cigarety, alkohol, ktorý mení metabolizmus nervových buniek, internet a nervové preťaženie. Všetci unavujú mozog a od únavy po mŕtvicu je to iba jeden krok.
V rovnakom duchu majú študenti veľa hodín, čo je celková chyba vo vzdelávaní. Sledoval som víťazku, šiestu triedu, keď sa vrátila domov. S toľkou nenávisťou hodila batoh na posteľ a s radosťou utiekla. Dominanciou v mozgu bola hra.
Pamäť dieťaťa je zbytočne zaťažená. Musí mať rád školu, inak sa mu mozog unavil, pýtali sa na neho príliš veľa. Musí chodiť na hodiny potešenia. S radosťou sa stávame šampiónmi. Nechajme si rozkoš z pohybu, inak sú blokované na internete a s veľkým bruškom.
Nezabúdajme, že je potrebné a precvičovať mozog, hovoriť v skupine, byť otvorený, nebyť internalizovaný. Kráčajme, cestujme, sledujme veci, ktoré sa nám páčia, zostaňme vo svete, krížovky, puzzle.
Nestojme na mieste, to znamená, nechajme myseľ stále dokola. Poďme písať, čítajme. Obvody fungujú, myseľ pracuje, pamäť pracuje. Pamäť sa nesmie nechať ležať.
Tri dôležité veci: reč, písanie, pohyb. A ešte niečo. Zabudli sme oceniť skutočnú hudbu a čo bolo horšie, zabudli sme tancovať. Je dokázané, že tanec predchádza Alzheimerovej chorobe.