Metóda Minnie Maud - Cesta von z stravovania Poplatky za malý svet

cesta

Metóda Minnie Maud - cesta z poruchy stravovania?

Z akéhokoľvek presného dôvodu ste zjavne v jednom tebe príliš nízky rozsah hmotnosti. Že to nie je z dlhodobého hľadiska zdravý stav pre vaše telo, ale ani pre vašu psychiku, by vám malo byť jasné minimálne od článku „Dôsledky poruchy stravovania“.

Toto hmotnostné rozpätie nemusí nevyhnutne predstavovať podváhu, pretože tá vaša je pre vašu optimálnu váhu oveľa relevantnejšia Stavba tela a najmä percento telesného tuku. Skutočnosť, že Arnold Schwarzenegger má podľa BMI nadváhu, hovorí za všetko.

Preto by tento článok mal pomôcť všetkým, ktorí chcú/by mali/mali pribrať, pretože majú poruchu stravovania alebo „ťažko priberajú“.

Základy

Minnie Maud, slovo „na scéne zotavenia“ má každý na perách, najmä na Instagrame a YouTube. Čo sa však skrýva za slovom, ktoré vám najskôr len pripomína Mickey Mouse?

Čo je Minniemaud?

Minnie Maud sú pokyny, ktoré by vám mali poskytnúť spoločné vlákno. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli konzumovať minimálne množstvo kalórií, aby ste sa rýchlo zotavili z poruchy stravovania:

Nasledujúci Minimálne všimnite si:

Kedy žena až do veľkosti 173 cm by mal byť aspoň deň 2 500 Kilokalórie na konzumáciu.
Ak do 25 rokov je, minimum je zapnuté 3 000 kilokalórií vysoko nasadený.
SZO väčší keď je spomínaných 173 cm, mali by ste tiež zjesť 200 kcal denne.

Pre Muži platí pre veľkosti do 183cm a minimum z 3 000 Kilokalórie.
Menej ako 25 rokov zvyšuje sa tu aj minimum 3 500 kcal a kto väčší než 183 cm by sa mal jeho energetický príjem zvýšiť o ďalších 200 kcal.

Rovnako platí: žiadny šport, málo pohybu, vyhnúť sa akejkoľvek nadbytočnej spotrebe energie alebo zvýšiť množstvo, ak je nevyhnutný aktívny každodenný život.

To, čo sa má jesť, nie je dôležité. V podstate všetko, na čo si len spomeniete Chute Má. A ak jete iba čokoládu, je to v poriadku podľa pokynov Minni Maud.
Môžete si všimnúť, že to je miesto, kde prichádza moje prvé ľahké hodnotenie ...
Ale o tom neskôr.

Na čom je založená Minnie Maud?

Tieto pokyny vychádzajú z experimentu Minesota Starvation Experiment. V skratke: „Štúdia“ skúmala, ako Hlad ovplyvňuje ľudské telo.

Z tohto dôvodu bol experiment rozdelený do 3 fáz: 3-mesačné kontrolné obdobie, 6-mesačné obdobie hladu a kŕmenie (rehabilitačná fáza) . 36 mužov sa zúčastnili experimentu, ktorý je z dnešného pohľadu neľudský.

Subjekty sa stali extrémnymi vyživovaný nedostatkom kalórií (1 500 kcal/deň) a musel to urobiť extrémna fyzická práca Cenovo dostupné. Našiel som tu veľmi dobrý článok s presným nastavením: Minnesota Starvation Experiment.

Účastníci samozrejme chudli extrémne rýchlo a čo je pre Minnie Maud najzaujímavejšie:
oni začali Príznaky porúch stravovania mať:

Príznaky subjektov:
  • Všetky predmety stratili svoje libido a ich záujem vyzerať pre opačné pohlavie atraktívne alebo potreba pohlavného styku
  • Trpeli stagnáciou a mali výrazný pokles nutkania na pohyb (viac v súvislosti s metabolizmom hladu), mali pocit slabosť a mal značné Strata svalov.
  • Začali od Snívanie o jedle a zvýšil sa nočné mory.
  • Účastníci štúdie boli neprerušovaní Myšlienky na jedlo a zozbierané Fotografie jedál a recepty.
  • Výbuchy hnevu a zmeny nálad
  • Na jednej strane chceli subjekty podvádzať čoraz častejšie, na druhej strane ich potom mali silné Pocity viny a cítil sa ako zlyhanie. The Strach zo zlyhania rástol natoľko, že väčšina nepodvádzala.
  • The Spotreba kávy a žuvačiek rýchlo vystrelil. Jeden z testovaných subjektov dokonca každý deň žuval až 40 balení žuvačiek!
  • Akýkoľvek druh jedla sa považoval za atraktívny. Rovnomerné jedlo sa pokazilo alebo tí z odpadky.
  • Predmety namočiť oveľa viac.
  • Naštartovali všetkých Pozorne sledujte funkcie tela a najmenšie zmeny vnímať prehnané.
  • The Sedenie sa stalo záťažou v dôsledku nedostatočného vypchávania tukov.
  • The Teplota tela klesla z 37 ° na 35,44 ° Celzia a účastníci začali extrémne rýchlo zamrznúť!
  • The Tlkot srdca enormne spomalil!
  • Mnoho z nich malo obrovské problémy Zadržiavanie vody!
  • Účastníci mali žiadna koncentrácia viac a mohol tiež žiadne sympatie cítiť viac!
  • Hranica tolerancie pre hudbu a dokonca aj objem reči sa znížili v dôsledku hladu, čo významne vyostrilo sluch.
  • Základ Schopnosť koordinácie zakrpatený
  • Účastníci trpeli Strata vlasov

Ak porovnáte tieto príznaky s následkami porúch stravovania, nevyhnutne si všimnete podobnosť. Považoval som za obzvlášť šokujúce, že to jednoducho neurobila fyzické škody mal, ale aj podobné myšlienky, pocity a sny ako

Opakované kŕmenie

Po dlhých 6 mesiacoch Opakované kŕmenie účastníkov. Chceli ich vrátiť na pôvodnú hmotnostnú úroveň a tiež na Množstvo kalórií preskúmať, čo malo najväčší zmysel pre zisk.

Z tohto dôvodu boli rozdelení do štyroch rôznych skupín rôzne počty kalórií prijaté. Vždy 400, 800, 1200 alebo 1600 viac ako vo fáze hladu. O 400 kalórií viac nepriniesla žiadna zmena, takže sa množstvo muselo ďalej zvyšovať, a to aj kvôli účastníkom permanentne hladný boli.

Toto sa pozorovalo:
  • Subjekty trpeli extrémny hlad, aj po skončení experimentu. Doma tiež skonzumovali až 11 000 kalórií!
  • The Zvýšila sa rýchlosť metabolizmu alebo sa normalizovali rýchlejšie, ak sa zjedlo viac kalórií.
  • Subjekty pribrali hlavne brušný tuk a vy Percento telesného tuku sa zvyšovali rýchlejšie ako podiel svalov. The končatín boli často stále veľmi tenký a testované osoby sa označili za „deformované“.
    ALE(!) toto Nadbytočný tuk sa dal na pravú mieru s odstupom času sa dostali k svojim Počiatočný telesný tuk- a Svalové hodnoty. Ďalej distribuovaný tuk rovnomerne a dobre proporcionálne.
  • Po zvýšení hmotnosti sa účastníci často cítili malátni a zdeformovaní. Čiastočne od Porucha schémy tela oznámil, že som súvisel s Zvyknúť si na veľkú podváhu by sa týkalo.
  • Z experimentu vyvodil pozitívny záver, že: Telo sa môže opäť zregenerovať! Nie sú nevyhnutne negatívne dlhodobé účinky. To sa samozrejme týka iba tejto štúdie! Roky podvýživy môžu mať nenapraviteľné dlhodobé následky!
  • Dlhodobý dôsledok bol aj v tomto experimente Strach z opätovného hladovania!

Páni, po tomto rozsiahlom informačnom výskume sa konečne dostávam k témam, ktoré sú pre vás asi najrelevantnejšie.

Pre koho je Minnie Maud?

Minnie Maud je podľa pokynov vhodná pre kohokoľvek, kto má príznaky podvýživy. Pomôcť by to malo hlavne pri silnej podváhe, ale aj pri normálnej hmotnosti. Stručne, VŠETCI je „spôsobilý“ používať túto „metódu“.

Metóda je skutočne drzý názov pre program, ktorý vám jednoducho zakazuje cvičiť a určuje minimálne množstvo kalórií.

Kedy je pre mňa Minnie Maud vhodná?

  • Ak ste na Príznaky podváhytrpieť
    • sú tu myslené fyzické ako aj
    • psychické príznaky (napr. strach z jedla atď.)
  • Ak ty zvýšiť chcieť (žiadna požiadavka!)
  • Ak ste dostatočne ďaleko v hlava a naozaj to chcem
  • Ak sa vám tieto pravidlá páčia bezpečnosť dať
  • Ak máte tiež poruchu stravovania z psychologická stránka pracuje napríklad na terapeutovi
  • Ak ty doma chcete cielene pribrať
  • Ak si veľmi silnou vôľou sú

Môj názor na Minnie Maud

Myslím si, že aj táto „metóda“ je priama Začiatok zotavenia enormné výhody môže priniesť so sebou. Pomáha jednej, jednej Cieľ kalórií dosiahnuť a zabezpečiť dostatočný prísun energie.
Existuje aj jeden regulované zvýšiť, ktoré sú určite in medicínsky zmysluplné Oblasti boli presunuté. (Mne osobne odporúčali asi 500 - 1 000 g týždenne, ale množstvo, ktoré s Minnie Maud zvyšujete, najmä na začiatku, sa môže výrazne líšiť.)

Tiež im to pomáha Strach z nárastu prekonať. Pretože ak každý deň trochu priberiete, zvyknete si. A pomáha proti Nutkanie hýbať sa a zbaviť sa strachu zo samotného jedla.
Samozrejme, Minnie Maud je na nič, ak nadmerným cvičením spálite každú prijatú kalóriu! Ak sa nemôžete zaobísť bez cvičenia, musíte bezpodmienečne jesť viac!

Ďalšou veľkou výhodou je, že tieto množstvá je možné zvládnuť takmer len pri spracovaných a kalorických potravinách. To vám môže pomôcť Strach z určitých potravín prehrať. Musíte im samozrejme dôverovať! Minnie Maud vám možno dá to, čo potrebujete legitimácia (Povolenie) zvonku.
V tejto chvíli však tiež prijímam problém: Nemá zmysel jesť iba nezdravé jedlo! Cieľom by malo byť naučiť sa dlhodobo vyváženej strave.

Moje osobné skúsenosti s Minnie Maud

Minnie Maud som spustil cez noc a rozhodnutie som urobil za jedno popoludnie.
Nebol to začiatok mesiaca, ani pondelok, ani pekné rande, dokonca ani nový deň!

Minnie Maud môžete spustiť kedykoľvek! (Ak proti tomu nie je lekársky nič!).

V mojom prvý deň mám svoje Strašne distribuované kalórie, Väčšinu mám na sebe Eva najedený a hotový Nezdravé jedlo. Moje „nočné občerstvenie“ pozostávalo z pol litra Ben & Jerry’s a veľa čokolády, orieškov atď.
Ja som mala svoju v hlave Dosahujte kalórie za každých okolností a možno aj prekonať. Zjedol som cca. 3 600 kalórií. Takmer všetko to bol cukrík.

Aj v nasledujúcom Dni, aj týždne distribúcia kalórií nefungovala, takže väčšina kalórií bola večer otvorená a bola pokrytá vysokými kalóriami. ALE (!) Neexplodoval som z toho cez noc. Tiež som nepriberal iba na tuku.

Zároveň musím povedať, že môj Nutkanie hýbať sa šiel ohromne hore a vlastne som cítil celý čas samostatne podvedený mať. Až príliš neskoro som si to všimol a dokázal som sa k sebe priznať.

Pre mňa Minnie Maud vytvorila hrozné Pohybové obmedzenia, ktorému som bol vydaný na milosť a nemilosť. (Pozri ročné hodnotenie).
Okrem toho som sa začal úplne definovať podľa Minnie Maud, podľa čísla 3000 a kalórie sa stali nutkaním za každých okolností dosiahnuť. Opäť som sa definoval svojím jedlom a číslami. Môj Vlastnú hodnotu visel iba na tejto metóde.

Viem, že som to absolútne prehnal, rovnako ako preháňam takmer všetko. Sotva poznám nikoho, kto by sa cítil rovnako ako ja, ale napriek tomu sa chcem úprimne podeliť o svoje skúsenosti.

ALE(!) cez Minnie Maud mam tiez svoju Stratený strach z #pintpartys, zmrzliny, vysokokalorických jedál a sladkostí.

Osobne som teraz našiel kompulzívny spôsob, ako sa „zotaviť“, zatiaľ čo som zmenšil svoje ďalšie obavy a do značnej miery pribral. Ak vás táto cesta zaujala, môžem o nej napísať článok.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa Minnie Maud, napíšte ich do komentárov. Čo si myslíte o tejto metóde obnovy?