Metóda Pilates je dokonalým tréningom
08 aug. Metóda Pilates je dokonalým tréningom. Musíte to vyskúšať!
Úvod do programu Pilates:
Viac ako 25 miliónov ľudí v súčasnosti vykonáva veľmi obľúbenú formu športu Pilates. Táto metóda je kompletný cvičebný systém, ktorý pred viac ako storočím vynašiel Joseph Hubertus Pilates. Spočiatku to bolo a lekárska metóda, teraz je to fitnes forma veľmi milovaní a oceňovaní všetkými, ktorí to praktizujú. Táto fitness metóda má veľkú výhodu, pretože ju môže praktizovať ktokoľvek bez ohľadu na fyzickú kondíciu, vek alebo pohlavie.
Vytvorením tejto metódy Joseph Hubertus Pilates myslel na a kombinoval cvičenia, ktoré:
- tónovať a rozvíjať jednotné svalstvo celého tela;
- rozvíjať a posilňovať posturálne svaly, čím prispieva k korekcii držania tela;
- stabilizovať panvu a lopatkový pás, počínajúc od jeho stredu, „elektráreň“;
- rozvíjať svaly panvového dna, bránice, brušnej priečky, ktoré nazýva „power house“/„power house“/„core“ na podporu a stabilizáciu chrbtice;
- zlepšiť pohyblivosť a rovnováhu kĺbov;
- na zvýšenie svalového tonusu a vitality celého tela;
- byť schopný nadviazať spojenie medzi telom a mysľou.
Cieľom tejto metódy je dosiahnuť svalovú rovnováhu, napnúť ochabnuté svaly a dokázať uvoľniť stiahnuté. To pomáha zlepšiť kontrolu nad vašim telom, zvýšiť pevnosť a pružnosť tela.
Kto môže robiť Pilates?
Cvičenie pilates môže robiť ktokoľvek. Toto je eso, ktoré táto forma športu má. Každý si môže vychutnať túto úžasnú fitnes metódu od tínedžerov po seniorov, ženy, mužov, športovcov, výkonnostné spoty, ľudí s problémami s chrbticou.
Aké výhody má Pilates?
Ak cvičíte pilates, posilní sa stred vášho tela a vaša chrbtica bude rovnejšia a stabilnejšia. Zlepšíte svoje držanie tela, vzhľad tela, pohyblivosť, rovnováhu a koordináciu. Svaly celého tela budú harmonizované a napnuté a vyvinuté. Vaše brucho bude plochejšie a hlbšie tónované. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
S Pilates môžete chudnúť?
Áno, s Pilates môžete chudnúť. V poslednej dobe čoraz viac ľudí začína praktizovať túto formu športu, pretože pochopilo a bolo presvedčených, že Pilates vám pomôže mať toto krásne vyrysované a silné telo. Kontrolované dýchanie z cvičení Pilates pomáha zrýchľovať metabolizmus a regenerovať bunky a tonizáciou svalov urýchľujeme spaľovanie kalórií, čo je SVAL.
Muži môžu cvičiť aj pilates?
Najprv si položme otázku: Kto je tvorcom tejto formy športu? A aké telo mal v sedemdesiatke, keď bral do úvahy skutočnosť, že ako dieťa mal rachitídu a astmu. Dojem, že ide o šport pre ženy, je spôsobený skutočnosťou, že cvičeniu pilates sa venuje viac žien ako mužov. Bolo však zaznamenané, že v posledných rokoch sa tiež začal zvyšovať počet mužov, ktorí sa venujú tejto forme športu.
Pilates môžem robiť, ak mám problémy s chrbtom alebo nohami?
Áno, Pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí. Pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
Ako funguje Pilates na „bolesti chrbta“?
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Pomocou cvičení Pilates sa upozorňuje na vyrovnanie tela, svaly sa tonizujú a vyvíjajú rovnomerne, mobilita sa získava v tých kĺboch, ktoré sú tuhé a umožňujú pohyb tekutín, prirodzeným spôsobom.
Ak cvičím pilates, potrebujem iné formy športu?
Tu to závisí od cieľa každého. Táto forma športu zahŕňa všetko, čo telo potrebuje, a funguje veľmi dobre ako jedinečný typ tréningu bez potreby ďalších foriem športu, ako aj ako doplnkový tréning, a tu mám na mysli športy ako: tenis, lyžovanie, plávanie, atletika, karát, tanec atď.
A ako dobre viete, cvičenie je v súčasnosti pre každého z nás bežnou nevyhnutnosťou, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo profesiu. Odporúčam vyskúšať túto formu pohybu aspoň raz a ako povedal tvorca tejto metódy:
,Po 10 sedeniach pocítite rozdiel, po 20 sedeniach uvidíte rozdiel, na konci 30 sedení budete mať úplne nové telo. “
Tešíme sa teda, že vyskúšame aspoň pár sedení alebo „postavíme“ úplne nové telo. Výber je na tebe. 🙂
Draho,
Elena
Článok napísal Elena Trifan,
Fyzioterapeut a osobný tréner