Metodika výučby - škola šermu sedem mečov

Odolnosť tkaniva sa spočiatku po tréningovom stimule zníži, potom sa vráti na pôvodnú úroveň a potom sa zvýši ďalej. Tento proces je známy ako superkompenzácia a je základom každého tréningu. Tu sú potrebné optimálne doby prestávok, aby sa telu poskytla potrebná regenerácia. Po tréningovom stimule musia nasledovať ďalšie stimuly, aby sa dosiahla zmena v tkanive.

metodika

Zručnosti v teórii výcviku

Vo výcviku existuje päť základných zručností: vytrvalosť, sila, koordinácia, rýchlosť a pohyblivosť.

svižnosť

Schopnosť vykonávať pohyby s veľkým rozsahom oscilácií
Je to miera toho, aká pružná a elastická je kĺbová štruktúra a aký je možný maximálny pohyb.

7 cieľov pre tréning agility:
+ Zlepšenie mobility
+ zvýšený vývoj sily v dôsledku veľkého rozsahu pohybu
+ Mobilita v starobe
+ Rozšírenie sortimentu
+ Kompenzácia rozdielov strán
+ Counteract shortening
+ Regulácia napätia (tón) svalov

sila

Schopnosť rozvíjať silu a zvyšovať svalovú hmotu
Je to opatrenie na prekonanie odporu vybudovaním svalového napätia. Často sa delí na dynamický a statický silový tréning.

7 cieľov pre silový tréning:

+ Prírastok svalovej hmoty
+ Zlepšenie inter- a intramuskulárnej koordinácie
+ Zlepšenie stability kĺbov
+ Zvýšenie celkového predaja
+ Zmeňte tvar tela
+ zlepšené prekrvenie svalov
+ menšia únava v každodennom živote