Metódy jogy - Anahata Yoga Münster

anahata


„Jóga citta vṛtti nirodahaḥ.
Tadā draṣṭuḥ svarūpe vasthānam. “
(Jóga je zastavenie všetkých pohybov vedomia.
Potom prorok spočíva vo svojom vlastnom skutočnom stave.)

Na osemnásobnej ceste (astanga joga) a v tradičnej joge sú predstavené nasledujúce metódy a princípy, ktoré ukazujú cestu k pozitívnej zmene mysle.

Yamas a Niyamas

Yamas a Niyamas dávajú etický základ jogy. Sú priekopníkmi v cvičení jogy a pre správanie v každodennom živote. Podľa Dr. Gharote dali do pohybu konfrontáciu s návykmi, vzormi správania a ich účinkami.

Yamas sú návrhy opatrení vo vonkajšom svete:

  • Ahimsa: nenásilie
  • Satya: Pravdivosť
  • Asteya: Nekradni
  • Brahmacarya: zdržanlivosť; moderovanie
  • Aparigraha: nehromadí sa

Niyamas sú návrhy, ktoré sa primárne týkajú spôsobu, akým so sebou zaobchádzaš, vlastného postoja a praxe jogy:

  • Sauca: čistota tela a mysle
  • Samtosa: šetrnosť, spokojnosť, vďačnosť
  • Tapas: neustále úsilie, vášeň, nadšenie
  • Svadhyaya: samoštúdium duchovných písiem
  • Isvarapranidhana: oddanosť vyššiemu princípu

Ásany

Patanjali chápe Asanu ako čistý posed. Až oveľa neskôr sa v Hatha joge vyvinula séria pozícií, ktoré slúžili na liečenie a čistenie. Existujú meditačné, telové a relaxačné ásany, ktoré majú pri správnom vykonávaní psychofyzické účinky.

Kriyas

Kriyas (tiež şaţ-kriyās alebo şaţ-karmas) sú veľmi konkrétne rôzne cvičenia na očistenie fyzického tela stimulovaním a podporou vylučovacích systémov tela rôznymi spôsobmi a uvoľňovaním energií pre vyššie vedomie na duchovnej úrovni.

Bandhy a Mudry

V hatha joge sú bandhy a mudry pokročilými technikami na zhromažďovanie a smerovanie energie v tele. Pomáhajú posilňovať vnútorné orgány a zabezpečovať ich zdravé fungovanie.

Pránájámy

Pránájámy naznačujú vedomú reguláciu a prehlbovanie dýchania prostredníctvom všímavosti a neustáleho cvičenia. V praxi pránájámy sú normálne nevedomé dýchacie vzorce nahradené vedome aplikovanými technikami po dlhšiu dobu. Dýchacia aktivita je spomalená, aby bolo možné zažiť rozsiahlosť vedomia a hlboké vnútorné ticho.

Prathyahara

Pratyahara znamená stiahnutie zmyslov z objektov vonkajšieho sveta. Nejde o to, aby vás rozptyľovali vonkajšie zmyslové dojmy, ale aby ste sa sústredili na vnútornú všímavosť na svoje vlastné vnútorné prežívanie.

Samyama

Samyama znamená koncentráciu a je duchovnou praxou, pri ktorej sa techniky všímavosti a sústredenia snažia upokojiť mentálne pohyby. Podľa Patanjaliho je samyama meditačný proces, ktorý pozostáva z troch fáz: koncentrácia, prehĺbená koncentrácia a jednota (dharana, dhyana a samadhi).