Metódy, pomocou ktorých môžete kokosový olej vložiť do stravy

metódy

ktorých

Foto: Gulliver/Getty Images

Kokosový olej sa môže používať zvonka, odporúča sa na suchú pokožku a ako vlasový kondicionér, ale aj do jedla. Tu je niekoľko spôsobov, ako ho môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy.

Dá sa ľahko konzumovať alebo natrieť na krajec chleba (jednu alebo dve čajové lyžičky denne).

Maslo nahraďte kokosovým olejom. Podľa odborníkov na výživu sa z kokosového oleja dá pripraviť popcorn, zelenina, koláče alebo sa konzumuje ako taký na hriankach. Môže byť použitý ako náhrada masla pri príprave akýchkoľvek iných potravín pre zdravšiu výživu.

Používajte ho ako kuchynský olej. Zatiaľ čo iné oleje, ako napríklad olivový, strácajú svoje výživové vlastnosti pri vysokých teplotách, kokosový olej zostáva nedotknutý, takže je ideálny na použitie v panvici.

Pridajte ho do horúcich nápojov. Káva bude mať krémovejšiu textúru a zvláštnu príchuť s lyžičkou kokosového oleja. Ak držíte diétu, môžete si bez obáv o svoju postavu vychutnať sladkosť, ktorú ponúka kokosový olej.

Pridajte ju do smoothies. Pridajte lyžičku kokosového oleja do smoothie, ktoré konzumujete po tréningu, aby ste získali viac energie.

Použite ho na dezerty. Na kokosovom oleji orestujeme pár banánov. Podávame ich so škoricou na vrchu ako vynikajúci dezert.