Metódy prevencie Alzheimerovej choroby

Relatívne nový stav, Alzheimerova choroba čoraz viac ho skúmajú špecialisti. Asi 90% toho, čo dnes vieme o tejto chorobe, bolo objavených za posledných 15 rokov.

alzheimer je typ progresívnej demencie, ktorá sa prejavuje poruchami pamäti, správania a poklesom celého kognitívneho procesu. Ako choroba postupuje postupne, je priemerná dĺžka života osôb s diagnostikovanou Alzheimerovou chorobou v priemere 8 rokov, ale tento interval môže byť v rozmedzí 4 až 20 rokov, v závislosti od veku, rýchlosti vývoja choroby a ďalších aspektov súvisiacich s celkové zdravie pacienta. (1)

Aj keď presné a celkové rizikové faktory nie sú známe, najviac sa o nich diskutuje Vek, nasledovaný genetický aspekt.

Prípady skorého Alzheimerovej choroby sú veľmi zriedkavé, a ak sa vyskytnú, predpokladá sa, že majú dôležitý genetický aspekt. Namiesto toho sa po 65. roku života riziko zdvojnásobuje každých 5 rokov, a to preto, lebo proces starnutia ovplyvňuje schopnosť tela zotaviť sa, a to aj v mozgu.

Genetický faktor berú do úvahy aj odborníci, hoci väčšina prípadov Alzheimerovej choroby sa vyskytuje v rodinách, ktoré také ťažkosti nezažili. Zdá sa však, že zatiaľ boli objavené tri gény (PS1, PS2 a APP), ktorých chyby zvyšujú riziko Alzheimerovej choroby. (2)

Vo väčšine situácií sa zdá, že nástup stavu môže byť spôsobený a kumulácia faktorov ako napr vek, genetika, životný štýl, strava, ale aj prítomnosť kardiovaskulárnych chorôb. Ich prejavy (cholesterol alebo vysoký krvný tlak) môžu tiež spôsobiť poškodenie mozgu, čo časom zvyšuje riziko úbytku kognitívnych schopností a Alzheimerovej choroby. (3)

Alzheimerova chorobaprejavuje sa prostredníctvom:

ťažkosti so zapamätaním si nedávno získaných informácií;
zmeny správania;
dezorientácia;
zmätok v čase a priestore;
prehnané podozrenie;
ťažkosti s rozprávaním, prehĺtaním a chôdzou. (1)

Aj keď v súčasnosti neexistuje životaschopná liečba, predpokladá sa, že včasná diagnostika a zásah v tom čase špecialistov môžu výrazne spomaliť progresiu ochorenia. Začaté štúdie navyše spochybnili možné štúdie metódy prevencie, čo by sme mali všetci zvážiť. Niektoré z nich si prečítajte nižšie:

Prijatie správnej stravy

Výskum ukázal, že strava hrá kľúčovú úlohu pri vzniku Alzheimerovej choroby. Existuje potraviny, ktoré môžu spomaliť nástup a dokonca aj progresiu ochorenia, ale aj nejaké to môže urýchliť progresiu tohto stavu.

Takže, vhodné by boli dve diéty študované odborníkmi (DASH strava a stredomorská strava). Inými slovami by bolo vhodné vzdať sa cukrov, nasýtených tukov, sodíka, červeného mäsa (aspoň nekonzumovaného vo veľkom množstve), sladkých nápojov. Namiesto toho sa uistite, že jete stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby, chudé mäso, orechy, semená, zdravé oleje ako olivový olej atď.

Jedna štúdia to ukázala zelenej zeleniny a krížov významne znižujú kognitívne úpadky a iná štúdia ukázala, že stredomorská strava znižuje riziko vzniku mierneho kognitívneho poškodenia o 28% a riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 48%.

Tiež, Omega 3 mastné kyseliny Odporúčajú sa ako metóda prevencie, pretože kyselina DHA znižuje abnormálne zásoby bielkovín v mozgu, čo je dobre známy stav u Alzheimerovej choroby. (1), (6)

resveratrol, zlúčenina nachádzajúca sa v červenom hrozne, chráni mozog a zlepšuje kognitívne funkcie. Jedna štúdia naznačila významnú koreláciu medzi miernou konzumáciou červeného vína a nízkym výskytom Alzheimerovej choroby. (7)

Tiež, kurkumín má rovnaký priaznivý účinok, aj keď v tomto prípade odborníci nedokázali určiť, do akej miery môžu byť skutočne užitočné bylinné kapsuly kurkumínu, ktoré obsahujú ďalšie pomocné látky a znižujú hladinu účinnej látky.

Antioxidant EGCG zo zeleného čaju, Vitamín C. a beta karotén konajú podobným spôsobom, pretože môžu zabrániť Alzheimerovej chorobe. (3), (8)

Pravidelné cvičenie

Niekoľko doterajších štúdií dospelo k záveru, že pravidelné fyzické cvičenie môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby a ďalších stavov spojených s kognitívnym poklesom. Výskum na zvieratách ukázal, že šport zvyšuje počet spojení medzi nervovými bunkami. Cvičenie má navyše vplyv na kľúčový proteín pre zdravie mozgu v oblasti zodpovednej za pamäť a učenie.

Zdá sa, že cvičenia Aeróbne cvičenia sú oveľa efektívnejšie ako anaeróbne, ak vezmeme do úvahy výsledky nedávnej štúdie. Počas roka teda 65 ľudí vykonávalo denne buď aeróbne cvičenia (chôdza, 40 minút), alebo anaeróbne cvičenia (tónovanie a strečing). Nakoniec sa pozorovalo, že prvej skupine prospievalo značné zlepšenie mozgovej aktivity v tej časti mozgu, ktorá bola zodpovedná za sny, túžby po budúcnosti a uchovanie spomienok na minulosť. Tí istí ľudia preukázali lepšie schopnosti pri plánovaní a organizovaní ľahkých úloh. (5)

Udržiavanie aktívneho spoločenského a intelektuálneho života

Je veľmi dôležité byť spoločensky aktívny, komunikovať s ostatnými, ale tiež zapojiť náš mozog do rôznych stimulačných aktivít. Aj keď odborníci zatiaľ nepochopili presný mechanizmus, zdá sa, že tieto činnosti nás psychicky stimulujú, zlepšujú sa prepojenia medzi bunkami a znižuje sa riziko chorôb. (1)

Podávanie vitamínov

Na základe štúdií odborníci dospeli k záveru, že niektoré vitamíny majú vlastnosť chrániť mozog pred negatívnymi účinkami, ktoré vedú k úbytku kognitívnych schopností, aj k Alzheimerovej chorobe.

Štúdia, ktorá zahŕňala 613 pacientov vo veku od 53 do 96 rokov s diagnostikovanou stredne ťažkou a ťažkou formou Alzheimerovej choroby, teda naznačila, že doplnok vitamínu E. (alfa-tokoferol - 1 000 IU dvakrát denne v štúdii) by mohol významne spomaliť kognitívny pokles.

Ešte, neodporúča sa užívať vysokú dávku vitamínu E bez prísneho dohľadu lekára, môže interagovať s rôznymi liekmi, napríklad s liekmi na zriedenie krvi a s liekmi na zníženie hladiny cholesterolu. (4)

Znižovanie rizika nehôd

Návšteva regiónu alebo krajiny, kde sú epidémie alebo ohniská prenosných chorôb, vás tam môže dostať .

Cukrovka je metabolická porucha, ktorá v počiatočných štádiách nevykazuje alarmujúce príznaky, takže.

Správne držanie tela v kancelárii je nevyhnutné, aby sa zabránilo bolestiam chrbta a nepohodliu. Zahŕňa viac .

Zamestnanie mozgu zložitými činnosťami a vysokou úrovňou sociálnej interakcie by mohlo byť.

Podľa nedávnej štúdie uskutočnenej na univerzite vo východnom Fínsku sauny mohli byť.

Podľa vedcov z University of British Columbia ide o biochemické reakcie, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu.