Metódy rýchlejšieho zotavenia bruška po narodení
Najväčší orgán - pokožka, prechádza počas tehotenstva mnohými transformáciami. Aj keď môžete svojho novorodenca objať, vaše bruško stále vyzerá, akoby ste boli tehotná. Niektoré matky pri pohľade na svoj zrkadlový obraz trpia alebo dokonca môžu trpieť depresiou, hoci by to nemali robiť. Stačí trpezlivosť a niekoľko trikov starostlivosti, ktoré vás môžu zbaviť voľnej a nepeknej pokožky.
Najskôr musíme pochopiť, že počas 9 mesiacov tehotenstva dochádza k dôležitým zmenám v anatómii brušnej steny, svaly strácajú tón a sú nútené sa rozširovať, rovnako ako pokožka. Vnútorné orgány, ktoré sú v brušnej dutine, budú tlačené a napchávané doslova počas procesu vývoja dieťaťa (maternica sa rozširuje a tlačí ďalšie orgány). Musíme brať do úvahy aj kilogramy odobraté počas tehotenstva, ktoré sa museli ukladať na bruchu.
Bez ohľadu na zvolenú metódu pôrodu sa potom, čo dieťa „opustilo“ bruško matky, musí ženské telo zotaviť zo všetkých hľadísk a tento proces je dosť dlhý, najmä ak sa chcete vrátiť k pôvodným tvarom. nezmizne okamžite po narodení, možno len vo veľmi zriedkavých prípadoch, a vyžaduje si pomoc.
Ak ste počuli vetu: „Trvá vám 9 mesiacov, kým sa stanete matkou, a ďalších deväť, kým sa stanete opäť ženou,“ viete, že by to mohla byť pravda, iba ak sa týchto výrokov zbavíte. Keď sa uchýlite k cvičeniu, masáži, brucho (druh pásu) a ďalšie metódy, vaša pokožka sa zotaví za oveľa kratší čas. Zdá sa, že moderné matky čoraz viac priťahujú opasok, aj keď vám v blízkej budúcnosti neposkytne osí pas, odporúčajú ho aj lekári.
Cecilia Jevitt, zdravotná sestra a pôrodná asistentka na Floride, hovorí: „Nosenie brušného bruška po pôrode sa stalo medzi matkami veľmi populárne a považujem ho za užitočné a podporujúce a sťahujúce bruško asi 6-8 týždňov po narodení. Takýto pás by mali nosiť najmä ženy, ktoré rodili cisárskym rezom alebo sú obézne, v týchto prípadoch sa bruško zotavuje ťažšie a vyžaduje si oporu. Navyše sa mi zdá oveľa pohodlnejšie nosiť také bruško po narodení, keď bude pevné bruško tehotnej nahradené mäkkým a odíde. Nemali by ste sa však nechať oklamať sľubmi výrobcov, ktorí tvrdia, že frézy robia zázraky v procese obnovy postavy bez akejkoľvek fyzickej námahy. Nosenie brucha po narodení síce poskytuje svalovú podporu v procese zotavenia, ale to neznamená, že by vaša osa bola v páse. ““.
Narodenie brucha po narodení je stará prax, ktorú možno nájsť v mnohých kultúrach, najmä v Japonsku, na Strednom východe a v Južnej Amerike. Jeho hlavným účelom je pomôcť telu zotaviť sa po narodení a podporiť svaly a vnútorné orgány v brušnej oblasti, aby sa vrátili do tvaru pred tehotenstvom.
Existuje niekoľko kritérií výberu, ktoré by ste mali brať do úvahy pri kúpe bruška. Malo by to byť:
- z bavlny, mikrovlákna alebo z hypoalergénneho materiálu, aby pokožka mohla voľne dýchať a nebola ovplyvnená potením;
- elastické, aby sa matka mohla voľne pohybovať a dobre dýchať;
- nastaviteľné, pretože bruško sa bude postupne zmenšovať a budete musieť „utiahnuť remienok“;
- vysoká, aby pokryla celé brucho;
- upevňovací systém by mal byť suchého zipsu (ježkovia), aby nerušil pohyb alebo nepoškodil pokožku.
Na fórach si mamičky konkurujú v komentároch. Niektoré pozitívne, iné menej:
Florentina Ionescu, matka dvoch dievčat narodených cisárskym rezom, hovorí: „Pri oboch pôrodoch som mala opasky. Lekár, ktorý ma operoval, mi odporučil po pôrode od prvej návštevy po pôrode nosiť bruško. Lekár povedal, že moje brucho malo počas operácie sklon k ochabnutiu a že som potreboval veľmi vysoký brušný gombík alebo nohavičky, ktoré by mi brušné svaly podporili. Pas stále nemám, ale moje bruško vyzerá po 2 operáciách celkom dobre a jazva vyzerá dobre. Navyše som sa pohyboval lepšie, sebavedomejšie, keď som mal oporu v bruchu. “.
Elena Dumitrescu, matka dievčaťa, ktoré sa narodilo prirodzene, hovorí: „Som za nosenie bruška po narodení. Po tom, čo som porodila Anastasiu, moje tehotné, pekné a pevné bruško, na ktoré som bola veľmi hrdá na svoje tehotenstvo, to vzdala a vyzerala škaredo. Kúpila som si klasické bruško, silné, vysoké, s ježkami, z toho, ktoré používajú tí, čo majú bolesti chrbta. Teraz hovorím, že to fungovalo a že by to bez toho bolo horšie a ťažšie. ““.
Marina Ion, matka chlapca narodeného cisárskym rezom, hovorí: „Nemohla som to nosiť, zdalo sa mi, že nemám vzduch, že nemôžem dýchať. Po cisárskom reze som sa aj tak ťažko zotavovala, takže som sa dobre cítila len v posteli. Vyskúšala som akýkoľvek variant, opasky, rúrovité ramienka, nohavičky s vysokým pásom, bez. čokoľvek. Moje bruško teraz potrebuje nejaké cvičenie, inak to vyzerá normálne, rovnako ako operácia. Neviem, aké zázraky dokázalo bruško “.
Valentina Chirițoiu, matka malého dievčatka narodeného cisárskym rezom, hovorí: „Po pôrode som nenosila bruško, pretože som sa necítila dobre. Športujem, mojou prácou je športovať a myslel som si, že sa uzdravím, keď začnem trénovať. Teraz má dievča 3 roky, prebrala som sa, mám pevné brucho, ale v oblasti operácie mám viditeľný opuch aj cez nohavičky. Neviem, či by mi taký opasok pomohol “.
Jasne vidíme, že výsledky nie sú skvelé, ale ak sa bruško skombinuje s ostatnými metódami, v čo najkratšom čase ukážete, ako chcete.
Je to nevyhnutné fyzický pohyb. Pre začiatočníkov je chôdza dostatočná a mimoriadne užitočná. Mesiac po narodení môžete začať vážnejšie cvičiť. Najužitočnejšie sú pilates a jóga. Mali by ste vedieť, že rovnako ako máte zakázané drastické diéty, máte zakázané aj tvrdé tréningy. Cvičenie, ktoré tónuje brušné svaly, je užitočné, iba ak je vykonané šetrne. Nezabudnite na Kegelove cviky, ktoré sú mimoriadne užitočné, ak sa cvičia neustále. Vedzte tiež, že dojčenie nie je potrebné iba pre plod, ale tiež vám pomáha pri zotavení.
dojčenie pomáha hlavne v prvých mesiacoch po narodení. Dojčiace ženy tiež spaľujú kalórie v procese výroby mlieka, takže je možné schudnúť rýchlejšie a s menšou námahou ako nedojčiace ženy. Dojčenie tiež vyvoláva kontrakcie, ktoré pomáhajú maternici rýchlejšie sa zmenšovať.
Ak sa tiež uchýlite k stretnutiam masáž, účinky urobí profesionál alebo dokonca sami doma, účinky na seba nenechajú dlho čakať. Potrebujete len trpezlivosť, tešte sa zo zdravia svojho dieťaťa a celej rodiny.