Chudnutie tekutinou na chudnutie pomáha spánkové apnoe
Chudnutie pomáha spánkové apnoe
Medzi obezitou a spánkovým apnoe existuje silné spojenie. Existuje niekoľko príčin spánkového apnoe, ale jednou z nich je jednoducho obštrukcia dýchacích ciest, ktorá sa vyskytne, keď počas spánku uvoľníte svaly. Keď máte nadváhu, okolo dýchacích ciest je prebytočné tkanivo a zvyšuje sa z nich váha. To im uľahčuje zrútenie a obmedzenie dýchania, keď spíte.
Chrápanie nie je len nepríjemný zvuk, je to signál, že sa dýchacie cesty čiastočne zrútili a vzduch je ťažko priechodný. V niektorých prípadoch môžete úplne uzavrieť dýchacie cesty a zároveň sa hrudník pohybuje v snahe vytiahnuť vzduch, nič z toho sa nedostane do pľúc. Výsledok týchto účinkov spánkového apnoe môže byť veľmi vážny. Nasledujúci deň môžete byť neustále unavení, vďaka čomu budete menej ostražití a náchylnejší k nehodám. Obštrukčné spánkové apnoe môže dokonca viesť k úmrtiu na srdcový infarkt alebo pľúcnu hypertenziu.
Spánkové apnoe je veľmi vážny problém, ktorý má potenciál pre jednoduché riešenie - chudnutie. Aby chudnutie pomohlo napraviť tento stav, musí byť samozrejme obezita príčinou prekážky v dýchacích cestách. Posledné štúdie uskutočnené na Temple University zistili, že u obéznych pacientov, ktorí trikrát schudli odporúčané množstvo, je pravdepodobné, že eliminujú epizódy spánkového apnoe v porovnaní s ostatnými ľuďmi v štúdii, ktorí nechudli.
Vďaka chudnutiu boli mnohí z týchto účastníkov schopní úplne zvrátiť problém so spánkovým apnoe, zatiaľ čo tí, ktorí neschudli, pokračovali v epizódach apnoe a ich príznaky sa časom časom ešte zhoršili. Najväčším prínosom je, keď dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť, ale lekári zistili, že pri zlepšení spánkového apnoe sa už veľa pozorovalo už pri 10% chudnutí.
Preto, ak bojujete s obezitou a spánkovým apnoe, nezúfajte, pretože si nemyslíte, že vždy môžete schudnúť toľko, aby sa váš stav zmenil. Aj malé zníženie hmotnosti môže znížiť frekvenciu vašich následkov a tým negatívnych účinkov na vaše zdravie.
Chudnutie nie je nikdy ľahké, ale je to len otázka jednoduchej matematiky. Každý deň musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Preto je cvičenie rozhodujúcim prvkom pri chudnutí. Ak sa skombinuje so zdravou stravou, môžete chudnúť rýchlo a bezpečne. Navyše je pravdepodobnejšie, že sa nebudete držať ďalej ako váha stratená rýchlo z módnej diéty.
Chudnutie má samozrejme mnoho ďalších dôležitých zdravotných výhod. Môže zvrátiť alebo zlepšiť ďalšie choroby, ako je cukrovka typu 2 a kardiovaskulárne choroby. Existuje veľa presvedčivých dôvodov, prečo by ste mali chudnúť. Ak máte spánkové apnoe, malo by to byť jedno z vašich hlavných úvah. Iné metódy liečenia stavu iba dočasne a liečby symptómov, ale zlyhanie pri správnej liečbe základnej príčiny.
Ak máte nadváhu, je možné, že máte spánkové apnoe a ani o tom neviete. Medzi príznaky patrí bolesť hlavy, podráždenosť, nadmerná denná ospalosť a nočné chrápanie. Diagnostiku by ste mali navštíviť svojho lekára po vyšetrení, ktoré môže zahŕňať test spánku. Test spánku sleduje vaše dýchanie, hladinu kyslíka a činnosť srdca, keď spíte. Môžete byť šokovaní, keď sa dozviete, ako často prestanete dýchať počas noci.