Micha Klotzbier Čo som sa dozvedel pri chudnutí - DER SPIEGEL
Bežec Klotzbier: Úspech v športe tiež chutí
Foto: Michael Dietzel
1. O mne:
Ak mám cieľ, môžem ho dosiahnuť
Samozrejme som pre to musel urobiť veľa. Tento rok mi bolo jasné, že by ste mali pochybovať o svojich vlastných bariérach a že môžete ísť za svoje hranice a zistiť, čo sa stane. Nikdy by som si nemyslel, že je možné, že so strachom z výšok niekedy skočím z desaťmetrovej veže. Odvaha je odmenená. Otvorene a čestne zverejniť môj projekt „Micha polovičky“ bolo riziko a príležitosť zároveň. Teraz som rád, že mám obrázky a videá, ktoré ma na začiatku trochu vydesili.
2. O ostatných:
Nie vždy sú rady ranou
Každý si musí nájsť svoju vlastnú cestu a nakoniec ju nasledovať. V zásade by ste mali počúvať názory ostatných, kriticky ich však spochybňovať a potom zistiť, či je to pre vašu vlastnú tému užitočné. Vzťahy s mojím partnerom, priateľmi a kolegami boli nesmierne cenné, pretože mi vždy poskytovali neoblomnú, jasnú, ale priateľskú a láskavú pomoc.
3. O jedle:
Nemali by ste sa odmeňovať jedlom
V minulosti mali moje emócie vždy priamy vplyv na jedlo: Ak som bol v poriadku, niečo som si doprial. Ak mi bolo zle, prišla frustrácia. Prestaň. Namiesto hranolčekov, pizze a nealkoholických nápojov som si doprial šaláty, smoothies a vegánske či ajurvédske menu. Zostávam zvedavý.
4. O športe:
šport je zábava
Aj s nadváhou. Po skončení aktívnych futbalových dní som tento rok spoznal nové športy, z ktorých niektoré sú zosmiešňované: nordic walking, aqua jogging, skákacia chôdza. Tieto druhy pohybu mi pomohli vrátiť sa k zdravému a aktívnemu životu. Vo všeobecnosti sa pozornosť nezameriava na výsledok, ale na skúsenosti. Každé bežecké stretnutie a každé bežecké podujatie bolo pre mňa veľmi emotívnym zážitkom. Som zvedavý, čo ma čaká budúci rok. Na zozname želaní sú: Jóga, Pilates, funkčný tréning.
5. O motivácii:
Skutočná motivácia prichádza zvnútra
Zlyhania sú súčasťou. Oliver Kahn, môj vzor v mladom veku, vo svojej knihe „ICH“ veľmi pekne popisuje, ako sa človek poučí z porážky a vychádza z nej silnejší. Vnútorná motivácia - činnosti, za ktoré nepotrebujete odmenu ako motiváciu - významne prispievajú k úspechu. Vonkajšia motivácia funguje iba ako zosilňovač. Čo som nečakal: že sa niekedy sám stanem motivátorom a povzbudím ostatných, aby sa zmenili. To ma následne motivuje byť ešte lepším vzorom. Je to opak začarovaného kruhu.
6. O práci:
Práca môže byť zábavná
Šikovný človek raz povedal: Ak máte prácu, ktorá vás baví, už nikdy viac nemusíte pracovať. A dokonca podávate lepšie výkony. Zmena zamestnania mi tiež uľahčila chudnutie. Som šťastnejšia, kreatívnejšia a mám väčšiu slobodu konania. A to uľaví žalúdku.
7. O chudnutí:
Neexistuje jeden skutočný spôsob, ako schudnúť
Mali by ste kriticky pochybovať o ponuke chudnutia a potom zvoliť, čo vás môže osobne viesť k úspechu. Ale: Každý musí byť sám aktívny a urobiť prvý krok - a to je najťažšie. Akonáhle ste na dobrej ceste, klesnú aj kilá. Ale pre mňa to stagnovalo z 50 kíl menej. Teraz je to opäť komplikované. Musím zostať naladený, inak sa vrátim späť.
8. O uznaní:
Uznanie inšpiruje
Uznanie mi v prvých mesiacoch nesmierne pomohlo prekonať prvé prekážky a vrátiť sa späť v prípade neúspechov. Je však dôležité, aby ste sa v rozpoznávaní nielen kúpali, ale aby ste sa na neho aj kriticky pozerali. Uznávam, to bolo pre mňa ťažké. Potlesk bol jednoducho príliš dobrý. Uznávam však, že veľa ľudí to malo ešte ťažšie ako ja a že niektorí dokonca dosiahli svoje ciele s viac ako 200 kilami alebo dokonca so zdravotným postihnutím. Príbehy ľudí, ktorých som spoznal v priebehu roka, ma veľmi dojali - v dvoch zmysloch.
9. O mojom tele:
V jadre som bol vždy atletický
Moja tohtoročná fyzická zmena je skutočne obrovská a časť mi ani nedosiahla hlavu. Podobne ako vtedy so 160 kilami, aj moje vnímanie sa najskôr muselo znova prispôsobiť telu. Čo ma považovalo za veľmi vzrušujúce, je skutočnosť, že moje telo malo zjavne stále uložené športové programy z mojich aktívnych futbalových dní. Nie, že by som ľahko znova vykročil. Ale mohol som športovať opäť skôr, ako som čakal.