Michael Stangl, autor CSO Praxis - strana 2 z 4

tekvica je plný antioxidantov, ako sú vitamíny A, C, E, beta-karotén a zea-xantín, ktoré môžu pomôcť predchádzať makulárnym chorobám súvisiacim s vekom. Tekvica je tiež bohatým zdrojom vitamínov B, ako je kyselina listová, niacín, tiamín a kyselina pantoténová, ako aj minerálov ako vápnik, draslík a fosfor.
Je to vynikajúce jedlo na chudnutie a znižovanie cholesterolu. Ukázalo sa, že vysoké množstvo fytonutrientov v tekvici pomáha predchádzať riziku rakoviny, najmä rakoviny úst, pľúc a hrubého čreva. Tekvica tiež obsahuje niekoľko výhod proti starnutiu a antioxidanty zabezpečujú, aby pokožka zostala bez vrások a vyžarovala zdravú žiaru.

Obsahuje tiež vlastnosti zvyšujúce imunitu, ktoré pomáhajú telu zostať silným a bojovať proti nachladnutiu. Tekvica je skvelý spôsob, ako doplniť telo po cvičení, pretože má vysoký obsah draslíka, ktorý pomáha obnoviť rovnováhu elektrolytov v tele po cvičení.,

Tekvica je všestranné jedlo a dá sa jesť surová, dusená, pečená alebo pražená. Často sa používa na muffiny, koláče, polievky a prívarky.

Tekvicové semená/jadrá sú jednou z najvýživnejších potravín v prírode. Obsahujú vysoké množstvo vitamínu E, komplex B, horčík, zinok a omega-3 mastné kyseliny. Tekvicové semiačka sú nevyhnutné pre zdravie mužov a poskytujú významnú ochranu prostaty. Sú vynikajúcim zdrojom tryptofánu, ktorý je okrem iného rozhodujúci pre dobrý spánok.

Vitamíny B-komplexu v tekvicových semienkach pôsobia v tele ako kofaktory pri znižovaní hladiny cholesterolu a zvyšovaní aktivity GABA, o ktorej je tiež známe, že znižujú úzkosť a neurologické poruchy. Tekvicové semiačka tiež obsahujú protizápalové vlastnosti, ktoré sú prospešné pri chronických zápaloch, ako sú zápaly prínosových dutín, artritídy, burzitídy a iné autoimunitné ochorenia.
Tekvicové semiačka obsahujú vysoké hladiny fytosterolov, ktoré bránia absorpcii (absorpcii) cholesterolu v gastrointestinálnom trakte, čo môže v konečnom dôsledku pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu v tele. Je tiež známe, že tekvicové semiačka pomáhajú predchádzať vzniku obličkových kameňov a osteoporóze. Maslo z tekvicových semien je skvelou a chutnou alternatívou k arašidovému maslu.

Surové tekvicové semiačka vám poskytnú najviac výživových a zdravotných výhod. Posypte ich šalátmi, pridajte ich do „trail mixu“ alebo ich nakrájajte s datľami, aby ste si vytvorili svoje vlastné zdravé energetické tyčinky.

Referencia: William, Anthony. Blog

Dôsledky stresu a traumy v práci tela

VEDOMOSTI TAM JE ZDIEĽAŤ.

Stres a trauma sú v práci s telom bežnejšie, ako by ste si mysleli. Nerovnováha medzi stresmi a záťažou a vlastná schopnosť vyrovnať sa s nimi. Nie všetci máme rovnaké predpoklady, zdroje, boľavé body (spúšťače), telá bolesti atď. To znamená, že aj to, čo sme prežili, a následky, ktoré sme zažili, riešime individuálne.

Čo je to trauma? Trauma vzniká po ohromujúcom pocite bezmocnosti, strachu a hrôzy, tj. Príliš veľa, príliš rýchlo, príliš náhle: Nervový systém už nie je schopný regulovať stavy vzrušenia.

Medzi možné príčiny traumy patria: nehody a pády, lekárske zákroky a operácie, konflikty, smrť človeka alebo zvieraťa, prírodné katastrofy, diagnostický šok a všetko, čo sa považuje za ohromujúce. Mnoho traumy - odhaduje sa na približne 80% - sa vyskytuje aj v medziľudskej oblasti: šikanovanie, skúsenosti s násilím, hádky, devalvácia, emočné zranenie, týranie, rozvody a rozvodové deti atď.

Ak stres v nervovom systéme nemožno zmierniť, nervový systém uviazne „v stave vzrušenia“ alebo „v stave ochrnutia“ a vyskytujú sa rôzne fyzické alebo psychologické príznaky.

Ak nervový systém zostáva „v stave vzrušenia“ - následkami môžu byť napríklad prehnané prekvapivé reakcie, hyperaktivita, precitlivenosť, zvýšená ostražitosť, vysoká citlivosť na hluk, hnev a panika, nespavosť atď. Na druhej strane, „v stave ochrnutia“ často vedie k depresii. Vyčerpanie, stiahnutie sa z práce/rezignácia, bezmocnosť a bezmocnosť, zníženie emocionálnych reakcií atď.

Podľa Dr. Peter A. Levine (americký biofyzik, psychológ a terapeut zameraný na traumu zameraný na telo) k traume v nervovom systéme nedochádza. To znamená, že spúšťačom symptómov traumy nie je samotný traumatický zážitok, ale zmrazená energia, ktorá bola šokom zadržaná v nervovom systéme a po traumatickom zážitku sa už neuvoľňuje.

Čas niekedy nezahojí všetky rany a samotné rozhovory zásadne nepomáhajú. Už asi 15 rokov sa telo čoraz viac podieľa na liečbe stresu a traumy s cieľom vybiť nervový systém a vyhnúť sa možným ďalším následkom, napríklad posttraumatickým stresovým poruchám (PTSD).

Rôzne terapeutické techniky pomáhajú vyrovnať nervový systém prostredníctvom vedomého tela a emočného vedomia.

Počas práce s telom je často možné vidieť nasledujúcu nadmernú stimuláciu: trasenie, drkotanie zubami, zimnica alebo potenie, vlny horúčavy v tele, nadmerné grganie a dunenie v žalúdku, hlboké dýchanie alebo vydychovanie, plač alebo smiech atď. Všetky tieto reakcie tela znamenajú vybíjanie energie, telo odbúrava stres a nervový systém sa začína vyrovnávať.

Je dôležité pozorne a nestranne sledovať, čo sa deje v tele, a vedieť, že telo má svoju prirodzenú schopnosť samostatne znovu získať rovnováhu.

„Človek netrpí toľko z toho, čo sa mu stane, ako zo spôsobu, akým to prijíma.“ Montaigne (1533 - 1592)

Nabudúce sa pozrieme trochu bližšie na nervový systém a pozitívne účinky neurogénnych chvení.

Sme kedykoľvek k dispozícii pre ďalšie otázky.

Jablká - výživa mozgu a protizápalové účinky

VEDOMOSTI TAM JE ZDIEĽAŤ.

Príznaky Viac jabĺk sa odporúča pre nasledujúce príznaky: úzkosť, brušná distenzia, ospalosť, plynatosť, diabetická neuropatia, vertigo, vyčerpanie, encefalitída, prírastok hmotnosti, poruchy rovnováhy, bolesti tela, palpitácie, hypoglykémia a ďalšie poruchy hladiny cukru v krvi, lupiny, telesný pach, nedostatok tela, minerálne látky, Bolesť v ušiach, zvonenie v ušiach (zvonenie alebo bzučanie), predmenštruačný syndróm, refluxná ezofagitída, bolesť rebier, bolesti chrbta, bolestivé zamrznuté rameno („zamrznuté rameno“), krátke závraty, stuhnutosť, rozmazané videnie, zápcha, stavy zmätenosti, klimakterické príznaky.

Emocionálna podpora Jablká sú veľmi staré jedlo, ktoré nás privádza späť ku koreňom. Jablká sú jednou z prvých potravín, ktoré sú pre človeka hlboko prospešné, takže nám poskytujú pocit pohodlia a útočiska. To z nich robí ideálneho pomocníka, keď máme depresie a cítime sa odcudzení, bezmocní, chladní, zbytoční, bezcenní. Ak sa z akýchkoľvek dôvodov necítite rozpoznaní, jablká vám môžu dať podnet na zmenu smeru. Jablká v nás niečo otvárajú, čím sa naša energia mení vnútorne i navonok a robí nás prístupnými pre krajšie a príjemnejšie veci. Zdvihnú nás na vyššiu vibráciu, naplnia nás ľahkosťou a energiou, pretože jablká uskladňujeme na zimu už tisíce rokov, aby sme lepšie prežili chladné obdobie. Jablko je ako lúč nádeje, vďaka ktorému opäť veríme v dobré veci. Fyzicky sme sa internalizovali tak, že jablko nám pripomína život a znovuzrodenie, leto a slnko v pochmúrnych časoch.

Najlepšie sú červené jablká s intenzívnou farbou.
Dajte si pozor, aby ste jedli tri jablká denne. Držte sa ho a môžete očakávať prekvapivé zdravotné výhody.
Niekedy je povolené zbierať jablká v ovocných sadoch (miesta nájdete napríklad na https://www.selberpfluecken.ch/ alebo na https://mundraub.org/ alebo s hľadaným výrazom »zbierajte sami«). Na pokožke čerstvých, neumytých plodov bez pesticídov a voskov je veľa mikroorganizmov, ktoré sú veľmi cenné pre zdravie čriev a imunitný systém.

Samotná úroda je navyše zvláštna hlboká a uzemňujúca meditácia.

Referencia: William, Anthony. Lekárske jedlo: Prečo je ovocie a zelenina účinnejšie ako lieky ako akýkoľvek liek (nemecké vydanie), Arkana

Ak máte záujem o ďalšie informácie, neváhajte nás kontaktovať.