Mierny deficit kalórií - budujte svaly a chudnite na androgénny odpad

Mierny deficit kalórií - budovanie svalovej hmoty + strata tuku?

z wyrro »21. júna 2018 14:27

. Fitness Youtuber tvrdí, že je užitočné a možné budovať svalovú hmotu a súčasne odbúravať tuky cvičením s nízkokalorickým deficitom (približne -10%).
Hovorí, že je to lepšie ako klasická hmota a defifáza, pretože obe fungujú súčasne.
Kto k tomu môže niečo povedať a možno sa ohlásiť z vlastnej skúsenosti, či také niečo funguje?
Napríklad moja požiadavka na kalórie je 3000 kcal a teraz spotrebujem iba 2 700, ale stále môžem rátať s tým, že s primeraným tréningom a doplnením nebudem strácať/ani budovať svaly.?
Pred odpoveďou vás žiadam, aby ste si pozreli video a videli argumenty a aby ste hneď od začiatku nepovedali „nie, to je hovno nefunguje“, alebo ak máte tento názor, uveďte dôvody.
v prvom rade dakujem!

Re: Mierny deficit kalórií - budovanie svalovej hmoty + strata tuku

z RichieS »21. júna 2018 15:00

Nemusíte pozerať video. Ako dospelý človek nemôžete dostať hnačku bez množstva nepríjemných záchvatov.

Ako začiatočník v silovom tréningu je celkom možné budovať svaly s deficitom kalórií.
To platí aj pre ľudí so zvýšenou Kfa> 20%.

Čím ste pokročilejší, tým ťažšie je to až do bodu, keď už jednoducho nie je možné vybudovať viac svalov s deficitom.

„VÍTAJTE V BOLESTI ZÓNY - TOTO KDE ŽIJEME“ - Tom Platz

„Existuje príliš veľa vedcov, ale už nie viac bojovníkov“ - Markus Rühl

„. Je to o tom, ako tvrdo môžete byť zasiahnutí a stále vpred. Koľko si môžete vziať a stále sa posúvať vpred. Takto sa víťazí! ““ - Sylvester Stallone, Rocky Balboa

Re: Mierny deficit kalórií - budovanie svalovej hmoty + strata tuku

z Údolie Mosely »21. júna 2018 21:40

!	Moseltaler napísal:
	O čom je otázka vo „tréningovej oblasti“, zostane navždy tajomstvom

eclipsexx napísal 13. januára 2016 09:18: ste natty, ak je v hre iba 1 steroid . na dávke nezáleží.

---