Mihaela Bilic, najjednoduchšia metóda na chudnutie

Mihaela Bilic poukazuje na to, že sa neodporúča držať diéty, ktoré vedú k hladu, ale mať vyváženú stravu.

Mihaela Bilic tiež hovorí, že počítanie kalórií nie je najlepším riešením, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Za účelom rýchleho a efektívneho chudnutia slávny výživový poradca odporúča podávať jedlo každé 4 - 5 hodín, vyhýbať sa kombinácii tukovej múky a cukru, ale starať sa aj o porcie jedla.

„Čo je efektívnejšie pri chudnutí: menej jedla alebo menej kalórií? Teóriu, na ktorej bolo založené chudnutie, založili Američania pred viac ako polstoročím a hovorí: jesť menej a viac sa hýbať. Potom prišli aj s jeho „nízkotučnou“ módou, v ktorej odsúdili tuky ako hlavných vinníkov nadbytočných kilogramov, že majú iba 9 kcal/g. Výsledkom bolo, že ľudia sa stravovali viac, ale pribrali. Na vine bol cukor (a implicitne fruktóza), ktorý, hoci má iba 4 kal/g, je schopný vyprodukovať viac ukladacieho tuku ako lipidy v strave. Záleží teda na počte kalórií v strave? Iste, ale chudnutie je komplikovanejšie. Povedzme, že sa rozhodnete skonzumovať menej ako 1 000cal/deň. Je jedno, odkiaľ pochádzajú? Och, daaaa! Ak pochádzajú z cukru/fruktózy, chudnutie bude ťažké, ak nie nemožné. Ak pochádzajú zo sacharidov/škrobov v kombinácii s tukmi, opäť je nepravdepodobné, že efektívne schudneme.

Čo však vidieť, ak tuky z potravy nie sú spojené s múkou a/alebo cukrom. Schudnete videním očami. Takže nakoniec kalória nie je len kalória.

Ďalším aspektom je objem spotrebovaných potravín. Vráťme sa k našej strave s menej ako 1 000 kcal. Ak sa rozhodneme jesť iba zeleninu, 1 000 koní znamená 3 - 5 kg, teda misa alebo umývadlo, od prípadu k prípadu. Rovnakých 1 000cal však môže znamenať 250g salámy Sibiu alebo 150g pistácií/mandlí. Otázka znie: čo je lepšie? Myslím si, že nie je riešením naplniť si žalúdok nízkokalorickými jedlami, ktoré však majú veľmi vysoký objem.

Keď sme zvyknutí jesť veľa v množstve, vrcholom je, že sýtosť nastane, keď je žalúdok plný, nie keď sa dosiahne optimálny príjem kalórií. Inými slovami, čím viac jeme, tým viac sa zvýši naša chuť do jedla a bude nás lákať jesť veľké objemy jedla bez ohľadu na to, koľko kalórií obsahujú. Hranolky. Žalúdok „trénovaný“ na veľký objem bude vždy vyžadovať veľa.

Riešenie je niekde uprostred, kombinácia týchto dvoch riešení. V ideálnom prípade môžete schudnúť uprataním rytmu jedál a množstva jedla pri každom jedle. Dôležitejšie teda je jesť zriedka a menej kvantitatívne - čo znamená nepriamo a menej kalórií. Je dôležité zmeniť veľkosť žalúdka, zvyknúť si, že medzi jedlami budete 4-5 hodín sedieť úplne naprázdno, nie vždy papať jablká a mrkvu, len preto, že sú nízkokalorické.

Ak chceme schudnúť, musíme si od stravovania oddýchnuť, bez ohľadu na to, koľko má kalórií. A môj názor je, že stojí za to jesť menej, ako vám chutí, ako napučiavať diétnymi produktmi, nudnými a nechutnými. V rozpočte budú mať niekoľko kalórií, pokiaľ ide o chudnutie, ale „minúť ich“ veľa a hlúposť sa javí ako trik. Pretože nakoniec ani s plným žalúdkom nebudete spokojní. A od tejto spokojnosti závisí ďalšie úsilie, vytrvalosť v diéte na chudnutie. Malý a dobrý, myslím si, že to je riešenie, “napísala Mihaela Bilic na Facebooku.