Mihaela Bilic varuje, koľkokrát za deň je správne jesť a aká prestávka by mala existovať

Mýtus od ľudí hovorí, že treba jesť trochu a často, aby sa nepriberalo, ale tu má slávna výživová poradkyňa Mihaela Bilic iný názor a túto teóriu odbúrava. Hovorí, že dospelý človek by nemal jesť viac ako tri hlavné jedlá denne a mal by medzi nimi mať päťhodinovú prestávku.

„Povedal by som, že nejedzte viac ako trikrát denne. Pozor, sme dospelí. Príliš veľa jedál iba stimuluje chuť do jedla. Iba deti môžu mať občerstvenie medzi jedlami. Ako dospelí by sme sa mali obmedziť na tri hlavné jedlá denne. Zrelosť jedla znamená päťhodinovú prestávku medzi jedlami.

A potom, keď hovoríme o stole, nie je dôležité, aby sme sedeli pri stole a jedli s pozornosťou zameranou na jedlo, pretože pri jedení na gauči vás uštipnutia prinútia stratiť predstavu o sýtosti a nie uvedomíš si koľko si zjedol. Takže sedíme za stolom, zjeme jedno alebo dve jedlá, podľa toho, koľko to naša postava dovolí “- hovorí Mihaela Bilic za Digi24.

A čo sladkosti

Čo sa týka sladkostí, lepšie chýba. Ovocie sa odporúča prijímať cukor, na ktorom sme tak závislí.

„Pokiaľ ide o sladkosti, nesmieme zabúdať, že najzdravšie dezerty sú ovocie. Inak sú sladkosti iba svojím spôsobom módou a odmenou, dodávajú mozgu blahobyt, ktorý nevnucuje hlad, ale skôr upokojenie, takže pozor na cukor! “, Uzatvára výživový poradca.

---