Porovnajte kalórie od kardio boxu po beh

Hodiny kardio boxu ponúkajú zábavnú alternatívu spaľovania kalórií k opakujúcim sa aktivitám, ako je beh. Kardio box využíva boxovacie pohyby na zabezpečenie aeróbneho tréningu. Telocvične a súkromné ​​štúdiá ponúkajú rôzne typy kardio boxov pre skupinové cvičenia. Kardio boxom a behom spálite kalórie, ale beh vám dáva väčšiu kontrolu nad tým, koľko kalórií spálite. Sprievodcovia a kalkulačky spotreby kalórií sú vždy odhady, ale poskytujú všeobecnú predstavu.

kardio boxu

Video dňa

Kardio boxy

Kardio box nie je to isté ako boxovanie. Kardio box využíva boxovacie pohyby ako údery, horné rezy a prípadne kopy, aby vám rozbúchalo srdce. Kardio cvičenie je definované ako fyzická aktivita, ktorá zvyšuje váš srdcový rytmus a spôsobuje, že sa vám dýcha ťažšie, čím spaľujete kalórie. Kardio box neučí, ako boxovať a nezahŕňa boje. Triedy Tae Bo, kardio kick box a aerobik sú všetky typy kardio boxu. Inštruktori používajú svoje vlastné pohyby a jedinečnú choreografiu. Lekcie môžu byť zamerané aj na rôzne úrovne kondície.

Kalórie

Počet spálených kalórií v triede kardio boxu závisí od obsahu triedy. Trieda kardio kickboxu - ktorá zahŕňa pohyb hornej časti tela nárazom - spáli asi 300 až 600 kalórií za hodinu. Trieda Tae Bo Box však používa rôzne pohyby a má preto iný rozsah kalórií. Tae Bo, alebo vynikajúca celková poslušnosť tela, spaľuje medzi 500 a 800 kalóriami za hodinu. Tae Bo je typ hodiny aerobiku, ktorý kombinuje box, karate a tanec od bojového umelca Billyho Blanksa. Aj na týchto hodinách intenzita cvičenia ovplyvňuje počet spálených kalórií.

Všeobecné

Všeobecné hodiny kardio boxu môžu spáliť toľko kalórií ako Tae Bo alebo kickbox, ale záleží to na intenzite hodiny. Faktorom je tiež vaša aktuálna hmotnosť. Napríklad boxer s hmotnosťou 130 libier, ktorý ušetrí za hodinu, spáli 531 kalórií, boxer s hmotnosťou 205 libier však spáli 838 kalórií. Sparing a tieňový box, ktorý je sparingom bez partnera, je podobný lekcii kardio boxu; Všetky tri činnosti zahŕňajú neustále cvičenie a štrajky, aby sa spálilo podobné množstvo kalórií. Nemýľte si kardio box s inými boxovacími tréningmi, napríklad s ťažkými taškami.