Porezala som sa na polovicu-)))) Od 110 do 55 kíl
Manolita
Som veľmi šťastný, dnes som prekonal 55, nie 100 gramov pod alebo nad, ale do bodu 55, len sen. Bol som dlho šťastný, že som tu mohol niekedy písať do sekcie Hotovo, teraz nadišiel čas
Keďže väčšina z nich bude mať záujem, čo najkratšie napíšem, ako som to zabalila
Pred niečo viac ako rokom, koncom augusta, som po dlhom hľadaní našiel dobrého lekára, ktorý ma poslúchol a má tiež predstavu o mojom autoimunitnom ochorení štítnej žľazy. Mnoho rokov som trpel Hashimotovou tyroiditídou, ktorá mi pridala ďalších 25 kíl k už aj tak nadváhe. Takže moja bojová váha bola mnoho rokov 110 kíl, niekedy okolo 115.
Doktor teraz povedal, že musíme najskôr schudnúť, kým sa rozhliadneme po všetkých chorobách a neduhoch hašiša a iných negrov, pretože s menšou hmotnosťou sa niekedy zlepšia alebo sa o seba postarajú. Takže sme sa dlho rozprávali a nakoniec som z praxe odišiel veľmi frustrovaný, pretože som si myslel, že teraz musím zmeniť celý svoj život a nie k lepšiemu. V tom okamihu som uvidel iba to, bez čoho by som sa musel zaobísť.
Napriek tomu mi to uviazlo v hlave a na druhý deň som začal meniť svoje stravovacie návyky. Potom som bol dva týždne na dovolenke v Taliansku, kde som sa stravoval normálne, ale zhruba v polovici septembra 2005 som začal úplne s novou stravou.
Ako väčšina z nich, aj ja som už začal desaťtisíce pokusov a vždy som mal jojo, predovšetkým som nikdy nevydržal a netrpel, ale teraz to konečne vyšlo a nemôžem povedať, ako som z toho šťastný)
Pre svoju stravu sa takmer úplne zaobídem bez bielej múky, chlieb jem len občas a keď už, tak iba na raňajky a celozrnné - alebo tmavý chlieb. Zriedka 1 - 2 plátky v čase obeda. Cukor a sladkosti som prakticky väčšinu času vynechával, až na to, že som bol hyper, potom som si vždy doprial, aby som nezjedol dve tabuľky čokolády. Potom zjem veľa bielkovín vo forme vajec, tvarohu, mozzarelly, normálneho syra, chudého mäsa, ako je morčacie alebo chudé morčacie údeniny, šunky atď., Rýb, ako je filet z lososa atď. A veľa zeleniny, varenej alebo ako šalát, pečená so syrom feta, s Ryby zmiešané a a a. Nešetrite zdravým olejom, olivovým olejom na varenie a repkovým olejom pre studené jedlá. Niekedy si tiež uvarím cestoviny z tvrdej pšenice (dôležité al dente) a jednoducho vmiešam do parených húb alebo do koktailových paradajok, veľmi chutné.
Všetko je teda nasmerované na inzulínovú žľazu, aby nehltlo. Ale moje zdravie sa má tiež veľmi dobre po rokoch, keď som trpel silnými záchvatmi zápalu štítnej žľazy. Teraz sa cítim rovnako fit ako za 10 - 15 rokov. Čím starší, tým viac, smejte sa.
Poobede vždy jem ovocie, väčšinou jablká, možno nejaký syr, vajíčko alebo pár lyžíc tvarohu a potom nič viac. Takmer celú dobu som robil rušenie večere. Na začiatku som to robil iba 1 - 3-krát týždenne, pretože môj lekár sa trápil nad tým, aké je zdravé a aké je proti starnutiu z dôvodu vylučovania hormónov atď. Postupom času som cítil, že je to pre mňa osobne mimoriadne dobré, pomáha pri chudnutí, nechal zmiznúť moje roky spánkových porúch a dokážem to absolvovať absolútne bez zavrčania žalúdka. Preto to teraz takmer vždy praktizujem, samozrejme s výnimkou pozvánok
Užívam si ich plnými dúškami, ničoho sa nezriekam, možno už nejem dva plné taniere ako kedysi, ale vyskúšam všetko, nie je pre mňa jediný zákaz. Pretože neznášam zákazy a nikdy by som sa ich nedržal. Ale ak je to dovolené, potrebujem to o to menej
Napríklad celý rok som v Macu nejedol ani jeden hamburger, ale šalát a nugetky som si vzal, až keď sme tam boli. A ukradla som 3 hranolky môjho manžela, potom som toho mala dosť. Ale pre mňa osobne to funguje, iba ak viem, že to dokážem, keď chcem
Rovnako ako u tej sladkej, odkedy som sa priblížil k svojmu cieľu, som čoraz viac túžil po čokoláde, takže najskôr som si ráno doprial jeden alebo dva malé riadky a doprial som si, pokiaľ je to možné, viac ako 70% čokolády, potom máte najrýchlejšiu jeho chute uspokojené.
Sobotný obed vždy jem niečo, čo skutočne chcem, napríklad väčšinou s Číňanom. V prvom rade sa veľmi teším a motivuje ma to celý týždeň a v druhom rade je to vždy dobré pre môj metabolizmus. Najskôr vždy trochu stúpa, ale po 2 - 3 dňoch je znova preč a potom klesá ďalej. Na nič sa nepozerám, jem aj jarný závitok a všetko do sýtosti.
Myslím si, že je nesmierne dôležité mať jeden gurmánsky deň v týždni, aby ste to po zvyšok času vydržali. Ak budem mať niekedy veľkú krízu, myslím len na to poludnie, ktoré je ešte predo mnou.
Aby som mal dostatok všetkých vitamínov, od lekára si dám niekoľko prírodných práškov na detoxikáciu a ochranu čriev (šupky psyllium), odkyslenie (základný prášok) a vitamíny (životne dôležité látky) s guarom, ktorý trochu proti hladu a chute by mal pomáhať, ale pomáha iba vtedy, keď to hlava chce, smiať sa. Jediným zázračným liekom na chudnutie je bohužiaľ skutočne vaša vlastná hlava, veľká vôľa a vytrvalosť, ako všetci dobre poznáte.
Bohužiaľ, stále nie som z hľadiska športu taký extrémny, ale viac sa hýbem, medzitým idem 20 minút na svojom Power Maxx (malý brat Power Plate, s ktorým trénuje napríklad Madonna) a každú chvíľu sa venujem severskej chôdzi. Teraz sme si kúpili bicykle a chceli by sme sa s nimi trochu popasovať. Bohužiaľ nemám rád šport, ale tiež viem, že sa musím len trochu viac hýbať, len kým sa dokážem vytiahnuť)
To je v skratke alebo v dĺžke, ak budú nejaké otázky, rád na ne odpoviem.
Ach áno, väčšina z nich určite chce vedieť, ako je to s mojou pokožkou, bohužiaľ nie sú také dobré správy, spojivové tkanivo sa jednoducho rozpadlo počas mnohých rokov nadváhy a bez cvičenia. Hrudník, vnútorné stehná a žalúdok sú skutočne mimoriadne poškodené, bohužiaľ už nemám 20 rokov. Mám ale veľké šťastie, že mi zdravotná poisťovňa platí za zmenšenie, stiahnutie a stiahnutie bruška. Mám naozaj strach, ale teraz si tým prechádzam, aby som si svoje krásne chudnutie mohla skutočne vychutnať.
Veľa šťastia všetkým pri dosahovaní vašich cieľov, je to naozaj taký odlišný život na menšom konci váhovej krivky. Najmä ak máte extrémnu nadváhu alebo veľkú obezitu, ako som bol ja.