Mikrobióm a chudnutie - fitness národ
Čo je to mikrobióm?
Bilióny baktérií, vírusov a iných mikróbov prítomných v našom tele.
Tieto mikroorganizmy žijú v nás a ovplyvňujú to, ako absorbujeme, strávime alebo produkujeme živiny a mikroživiny.
Vedci pomerne nedávno začali analyzovať účinky mikrobiómu na rôzne ďalšie aspekty života.
Mikrobióm a chudnutie
Posledné štúdie preukázali, že mikrobióm hrá veľmi dôležitú úlohu pri získavaní kalórií z potravy. Faktory ako: ako často jeme, čo jeme a v akom poradí to ovplyvňuje mikrobióm.
Čím zdravší a rozmanitejší je náš mikrobióm, tým efektívnejšie je získavanie kalórií zo všetkého, čo jeme.
Odtiaľto extrahujeme nasledujúce položky:
- Ak máme zdravý mikrobióm, naše telo bude potrebovať menej kalórií, pretože jedlo využíva veľmi efektívne.
- Nie je povinné, aby tí, ktorí nedokážu pribrať, neprijímali dostatočné množstvo potravy, pravdepodobne sa dostatočne nenasiakli a nesimilovali.
- Dobrá absorpcia = nízka kalorická potreba.
- Slabá absorpcia = zvýšený kalorický príjem.
Teraz máme ďalší dôkaz, že naše telo je veľmi dobre premyslené. Ak máme zdravé telo, dokáže veľmi efektívne spracovávať kalórie, čo znamená, že dokážeme prežiť aj s menším počtom kalórií. To vedie k zníženiu stresu na tele. (Ukazuje sa, že čím menej jeme, tým dlhšie sa zvyšuje naša dĺžka života). Problém nastáva, keď máte radi jedlo, zdravý mikrobióm už neznie ako výhoda.
Mikrobióm má tiež priame spojenie s imunitným systémom a produkciou mikroživín. Je preto veľmi dôležité mať zdravý mikrobióm.
Z najnovších štúdií je, pokiaľ ide o mikrobióm, veľmi dôležitá rozmanitosť potravín. Čím viac jeme rôzne zdravé jedlá, tým lepšie.