Mikrobióm - Vplyv črevnej flóry na našu (vyváženú) váhu - Naturheilpraxis Dötlingen
Mikroorganizmy majú zásadný vplyv na zdravie
Zdá sa, že niektorí ľudia môžu jesť koľko chcú a zostať štíhli. Iní sa zasa kŕmia a správajú podobne, ale môžu sledovať, ako „hip hip“ rastie.
Čo by mohlo byť dôvodom?
Vedci z univerzity v Lübecku sa domnievajú, že našli odpoveď. V štúdii skúmali vzťah medzi črevom a hmotnosťou. Dospeli k nasledujúcemu záveru: To, či ľudia priberajú rýchlejšie ako ostatní s rovnakou stravou, závisí vo veľkej miere od ich črevnej flóry.
Kedy Črevná flóra alebo mikrobióm jeden popisuje všetky baktérie, ktoré obývajú črevo. To je asi 100 biliónov baktérií a asi 1 000 rôznych druhov. Tieto mikroorganizmy majú zásadný vplyv na zdravie pôsobením na trávenie a imunitný systém. Zloženie črevnej flóry každého človeka závisí predovšetkým od stravy.
Štúdia ukázala, že zdravá črevná flóra nielen podporuje pohodu, ale pomáha aj pri chudnutí, pretože zloženie črevných baktérií má vplyv na zvýšenie hladiny cukru v krvi, a tým aj na hmotnosť.
„Druhovo bohatý“ mikrobióm má pozitívny vplyv na hmotnosť: Čím viac sa líšia črevné baktérie, tým lepšie fungujú tráviace procesy.
To naopak znamená, že ak je počet baktérií v zažívacom trakte nízky, zvyšuje sa pravdepodobnosť obezity a inzulínovej rezistencie.
Pomocou črevnej flóry môžu baktérie ovplyvňovať chuť do jedla prostredníctvom viacerých látok prenášajúcich informácie. Je však tiež zodpovedný za to, koľko kalórií sa čerpá z potravy a či sa aktivujú určité enzýmy, ktoré vytvárajú tukové vankúšiky.
U ľudí s rôznorodou črevnou flórou sú väčšinou baktérie podporujúce zdravie a trávenie, ako sú bifidobaktérie a laktobacily.
V prípade ľudí s malou rozmanitosťou tráviaceho traktu naopak dominujú druhy baktérií Bacteroides, Parabacteroides a baktérie, ktoré sú spojené so zápalovými reakciami v tele. U ľudí s nadváhou prevládajú aj baktérie Firmicutes.
Typické príznaky narušenej črevnej flóry sú:
- Nafukovanie
- hnačka
- bolesť brucha
- Zápcha
- Únava a vyčerpanie
- Potravinová intolerancia atď.
Bakteriálnu rozmanitosť v čreve možno zvýšiť pomocou zdravej výživy bohatej na vlákninu s prevažne rastlinnou stravou. Okrem toho chudnúce črevné baktérie potrebujú na svoj rast okrem iného aj prebiotiká (špeciálne rastlinné vlákna). Nachádzajú sa v hojnej miere v potravinách, ako sú strukoviny.
Ak chcete zdravo a úspešne chudnúť alebo zostať štíhli, mali by ste okrem zdravej a rozmanitej stravy vykonať aj očistu hrubého čreva a vybudovanie črevnej flóry pomocou špeciálnych prípravkov.