Milujem akupunktúru - ale naozaj to niečo robí
Akupunktúrny oddaný kope do vedy.
Keď som mala 14 rokov, mala som herpes zoster. (Viem, že?) Pamätám si, ako to dermatológ takmer zavrhoval ako ekzém, až som sa začal sťažovať, že aj oblasť, kde som mala vyrážku - môj chrbát, bola nesmierne bolestivá. Aj keď pre mňa bolo ochorenie v takom mladom veku zriedkavé, derma diagnostikovala šindle a poslala ma na cestu s práškovými liekmi a tabletkami.
Prejdite dva týždne dopredu a bolesť nezmizla. Na príkaz mojich rodičov hippies (ahoj, mama a otec!) Som šiel navštíviť akupunkturistu, ktorého moji rodičia videli pre chronické bolesti chrbta. Bol som uzdravený v dvoch sedeniach. Dva. Netreba dodávať, že odvtedy som veriaci. Ale ako zvedavý spisovateľ v oblasti zdravia sa o viac ako desať rokov neskôr nemôžem čudovať, čo za vedu o akupunktúre vlastne je.
Navrhovatelia akupunktúry tvrdia, že je to najlepšie, čo sa stalo pred krájaním chleba.
Ak sa teda vrátite späť, akupunktúra je súčasťou tradičnej čínskej medicíny, ktorá vychádza z myšlienky, že zdravie je regulované tokom energie (tzv. Čchi) v tele po dráhach nazývaných meridiány. Choroba nastáva, keď sa tento tok energie naruší alebo nevyváži, hovorí Ashley Flores, licencovaná akupunkturistka spoločnosti Four Flower Wellness v Chicagu. Presné zavedenie akupunktúrnych ihiel údajne obnovuje tok qi a zlepšuje zdravie - a ak sa opýtate Floresa, litánia chorôb, ktoré akupunktúra dokáže vyliečiť, je dlhá. "Cochraneova knižnica, ktorá obsahuje dôkladnú analýzu dostupných údajov, považuje akupunktúru za účinnú liečbu fibromyalgie, migrény, bolesti krku a mnohých ďalších stavov," hovorí Flores. „Svetová zdravotnícka organizácia navyše zistila, že je účinná pri chorobách, ako je vysoký krvný tlak, dysmenorea alebo dokonca úplavica,“ hovorí. Vyzerá to ako mágia, však?
Ale tí, ktorí to neznesú, tvrdia, že je to úplný mrcha.
Keď som hovoril so Stuartom Spitalnicim, sanitkou vyškolenou na Brownovej univerzite, ktorá stále praktizuje na Rhode Islande, mal úplne iný pohľad. V podstate nazýva akupunktúru BS a hovorí, že rovnakých účinkov by ste mohli dosiahnuť, keby ste pacientom dali škatuľku od mlieka. „Nikto nedokáže, že akupunktúra nič nerobí - dôkazné bremeno spočíva na tom, že akupunkturista preukáže dôkazy,“ hovorí Spitalnic pre SELF a svoje výhody priraďuje k placebo efektu. „Nepochybujem o tom, že akupunktúra môže byť veľmi relaxačná a intímna a že sú to vlastnosti skvelého placeba.“
Robí to teda niečo alebo nie?
Viac zmätený ako kedykoľvek predtým z mojich šindľov a nutkavej posadnutosti som uplatnil odborné znalosti niekoho, kto verí v začleňovanie východných aj západných lekárskych postupov. Scott Weiss, lekár pre fyzioterapiu a fyziológ cvičenia, pracuje s akupunkturistami na svojej klinike športovej medicíny na Manhattane v Bódhizone. Weiss zhŕňa dôkazy najlepšie, pokiaľ ide o akupunktúru v západnej medicíne: „Akupunktúra je vysoko účinná forma terapie, ktorá sa dá použiť na liečbu najrôznejších chorôb,“ hovorí SELF. „Aj keď rozsiahly výskum v tejto oblasti potvrdil, že akupunktúra pomáha pri viacerých ochoreniach, stále existuje veľa účinkov, ktoré sa nedajú alebo nemôžu potvrdiť.“ Pri priaznivých účinkoch akupunktúry môže hrať dôležitú úlohu najmä veľa faktorov - napríklad očakávanie a viera - ktoré nemajú nič spoločné s vpichovaním.
Dobre, niektorí ľudia tvrdia, že to nič nerobí, zatiaľ čo iní úplne prisahajú. A aj keď to nie je účinné samo o sebe, viera a placebo efekt môžu stačiť na to, aby ste sa aj tak cítili lepšie. Oplatí sa to vyskúšať? Pokiaľ uvidíte licencovaného akupunkturistu, ktorý „cvičí v bezpečnom a sterilnom prostredí“, hovorí Weiss, nie je veľa negatívnych stránok, keď máte kopu ihiel uviaznutých v koži cudzinca - a veľa dobrých argumentov, ktoré je potrebné predložiť lepidlo.
Pokiaľ ide o tvrdú vedu, tu je deväť spôsobov, ako by pre vás mohla akupunktúra fungovať:
1. Mohlo by vám to pomôcť pri riadení hmotnosti.
V roku 2003 International Journal of Obesity rezignoval a zaoberal sa množstvom dôkazov týkajúcich sa použitia akupunktúry na chudnutie. Výsledky, ktoré našli, boli prinajlepšom zmiešané. Niektoré výskumy zistili, že liečba (najmä vpichovaním do ucha) pomohla pacientom schudnúť - často však v spojení s tradičnými metódami chudnutia, ako sú cvičenie a čistá strava. Niektoré štúdie prípadne zistili, že to boli len psychické účinky akupunktúry (viac na vašu náladu a pokles ihiel), vďaka ktorým sa pacienti cítili lepšie, a tak schudli. A pretože toľko výskumov, ktoré boli predmetom kontroly, bolo nekontrolovaných, porota tam stále nie je. Nemôže to však ublížiť, hovorí Weiss. Nespoliehajte sa len na to, hovorí - vyvážená strava a pohyb sú tu nevyhnutné.
2. Zlepšuje kvalitu spánku a zmierňuje nespavosť.
Ako ospalý človek (myslím, aby ste videli, čo sa stane s vašim telom, keď stratíte spánok), som veľkým zástancom relaxačných účinkov akupunktúry a osobne môžem dosvedčiť slintanie a zaspávanie počas zasadnutia priamo domov. Výskum ma podporuje: Systematický prehľad 41 štúdií ukázal, že akupunktúra zmierňuje poruchy spánku rovnako efektívne ako západná liečba (kľúčové slovo: Ambien). A ako niekto, kto si vzal Ambien a venoval sa akupunktúre, môžem potvrdiť, že oboje vám pomôže uspať, ale akupunktúra funguje zakaždým. (Tiež po pristátí s Ambienom nepristanete na pozemný let, ale odbočím.)
3. Môže zmierniť bolesti chrbta, najmä z dlhodobého hľadiska.
V roku 2005 štúdia publikovaná v Health Technology Assessment potvrdila, že pri akomkoľvek type nešpecifickej bolesti v dolnej časti chrbta (t. J. Nie v dôsledku herniovaného disku alebo iného diagnostikovateľného problému) nielen akupunktúra zmierňuje bolesť, ale aj liečba bolesti primárnym terapeutom. prišla v jednoročnom okne, ale po dvoch rokoch bola akupunktúra oveľa účinnejším prostriedkom na tlmenie bolesti.
4. Môže posilniť váš imunitný systém.
Viem, že to znie šialene, ale existuje korelácia, ktorá ukázala, že akupunktúra súvisí so zvýšenou produkciou imunitných buniek NK (prírodný zabijak) (najlepšie meno, že?). Táto asociácia bola obzvlášť silná v súvislosti s rakovinou, ako je uverejnené v Evidovanej doplnkovej a alternatívnej medicíne. „Spúšťanie špecifických nervových bodov bolo preukázané v niekoľkých štúdiách, ktoré zvyšujú počet NK buniek v tele,“ hovorí Weiss, a stane sa novým vzrušujúcim spôsobom budovania imunitných nedostatkov u širokej škály pacientov.
5. Môže regulovať bolesť pri migréne.
V roku 2003 štúdie zistili, že akupunktúra bola pri liečbe migrény rovnako účinná ako populárny liek Imitrex na predpis - čo je dosť úžasné, nemyslíte? Ďalšia štúdia zverejnená v tom istom roku navyše potvrdila, že pravidelná akupunktúra je účinná pri prevencii takmer 50 percent migrén. "Zo všetkých výhod akupunktúry cítim, že liečba migrény a bolesti hlavy je jednou z najlepších," hovorí Weiss. „Štúdie preukázali, že aktivácia špecifických tlakových bodov počas akupunktúrneho sedenia funguje ako vazodilatátor, ktorý otvára krvné cievy a zvyšuje prietok krvi v tele. Toto zväčšenie pomáha zmierniť zmenu prietoku krvi v mozgu, o ktorom sa predpokladá, že je príčinou rôznych bolestí hlavy a migrény. „
6. Môže pomôcť zmierniť pálenie záhy.
Ak máte chronickú bolesť pažeráka, ktorá sa cíti ako smrť, ihly sa oplatí vyskúšať. Štúdia zverejnená v roku 2007 potvrdzuje, že akupunktúra zlepšila pálenie záhy viac ako samotná medicína, čo naznačuje, že tieto dve terapie fungujú najlepšie v tandeme.
7. A zmierniť alergie.
Štúdia zverejnená v časopise Annals of Internal Medicine z roku 2013 zistila, že vpichovanie pomáha nielen pri bolestiach, ale pomáha aj pri alergických prejavoch, ako sú svrbenie a kýchanie. Rovnako ako v prípade výskumu pálenia záhy sa to však zistilo u skupín, ktoré boli tiež liečené antihistaminikami. Weiss SEBOU hovorí, že toto tvrdenie má veľmi obmedzené dôkazy a dá sa pravdepodobne vysledovať k známemu „placebo efektu“.
8. Môže vám pomôcť prestať fajčiť.
Ako niekto, kto dokončil studenú morku (pred Pánom) pred siedmimi rokmi, s týmto nemôžem skutočne hovoriť. Časopis pre preventívnu medicínu však môže: Ich výskum zistil, že akupunktúra bola nielen účinná pri odvykaní od fajčenia po dobu ôsmich mesiacov, ale mala aj trvalý účinok, keď sa autori o päť rokov neskôr skontrolovali u testovaných osôb. Čo je podľa American Heart Association dostatok času pre fajčiarov na zníženie rizika srdcového infarktu na POLOVICI. hlava.
9. Akupunktúra môže povzbudiť vašu náladu (ktorá by v skutočnosti mohla byť koreňom všetkých jej zdanlivo magických schopností).
Predstavte si tento bod ako jednu z ústredných téz akupunktúry: keď sú ihly umiestnené na spúšťacích bodoch, uvoľňujú serotonín, neurotransmiter zodpovedný za to, že vám robí radosť. A keď sa tieto endorfíny uvoľnia, môžu pomôcť nielen zdvihnúť náladu, ale aj zmierniť bolesť, uvoľniť vás a podobne - čo by mohlo veľa vysvetliť na celom tomto zozname, hovorí Weiss. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte vyšší zdravotný účel, poznamenáva, že wellness komunita všeobecne vidí akupunktúru ako spôsob, ako sa cítiť dobre a rýchlo - bez akýchkoľvek chemikálií.
Spodný riadok:
TBH, dôkazy sú zmiešané. Niektorí lekári akupunktúru úplne odmietnu. Akupunkturisti na to prisahajú. Niektoré klinické štúdie to podporujú; Robia to aj niektorí lekári. Túto službu v súčasnosti poskytuje nielen mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ale aj to, že nie je nijako nebezpečná. Takže ak máte niečo na mysli, môžete to skúsiť bezpečne. A prisahám, že ihly sú tenké ako papier. Necíti sa to ani ako špendlík, sľub. Ale po vykonaní všetkých týchto výskumov som trochu skeptický, ako to v skutočnosti funguje. Na druhej strane, ak som tak uvoľnená, že nakoniec slintám na stole, je to úplne jedno.
Pretože, ako hovorí Elle Woodsová, endorfíny robia ľudí šťastnými.
- Napísala Rachel Jacoby Zoldan
Súvisiace odkazy:
• 6 úsekov na zmiernenie stiahnutého boľavého hrdla
• Prestávka 11 zlých návykov na krásu ASAP
• Doma som vyskúšal mikroihly a úplne som zmenil pleť
Kozmetická akupunktúra môže spôsobiť, že budete vyzerať ako Beyonce?