Mimoriadna letná strava Prírastok hmotnosti v lete Tu je príklad, čo s tým môžete urobiť!
Schudnúť pomocou letnej stravy: prírastok hmotnosti v lete? To teraz môžete urobiť! Viac informácií nájdete na ELLE.de!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Väčšina ľudí má v lete tendenciu chudnúť, pretože pracuje na svojom plážovom tele so zdravou stravou a ďalšími tréningami. Na všetky z nich chudnutie funguje takmer samo. Iba pre vás sa zrazu ukáže viac. Ako to môže byť? Tento jav nie je taký zriedkavý, ako si myslíte.
Schudnite pomocou letnej diéty: Toto sú najčastejšie dôvody, prečo priberáte v teplom období - a môžete to urobiť!
1. Pijete príliš málo
Keď teplota stúpa, telo sa potí. Preto je v lete dôležité pravidelne doplňovať rezervoár tekutín. Príznaky nedostatku tekutín (dehydratácia): suché pery, nevoľnosť, zápcha a tmavý moč.
Odborníci radia: pite viac! V horúcich dňoch sú minimum dva až tri litre vody, pretože telo musí jednak regulovať teplo, ale tiež udržiavať všetky metabolické procesy. Na to potrebuje dostatok tekutín. Tip do kancelárie: kúpte si karafu, každé ráno ju naplňte vodou a položte ju na stôl s pohárom.
2. Jete príliš neskoro
Poznáte to: keď je veľmi teplo, nemáte veľkú chuť do jedla. Veľký hlad prichádza až večer. Neskoré večerné jedlo je však pre spaľovanie tukov bohužiaľ kontraproduktívne. Ak to v lete poriadne nestiahnete do neskorých večerných hodín, bude to čoskoro vidieť v zovretých nohaviciach. To platí najmä pre jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny alebo mastné grilované špeciality, ako sú bratwurst, kečup atď.
Lepšie: Namiesto toho, aby ste jedli veľmi kalorické jedlo neskoro, mali by ste radšej jesť niekoľko výživných drobností po celý deň, aby ste večer nemali chuť. Ideálne sú jablká s kolieskom mandľového masla, špíz z melónu a zeleninové tyčinky s bylinkovým tvarohom. Večer to môže byť sezónny šalát s chudými bielkovinami, napríklad kuracie alebo rybie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pijete príliš veľa alkoholu
Striekačka na víno tu, cyklista tam: za miernych letných večerov sú všade alkoholické pokušenia. Buď choďte do pivnej záhrady, alebo pozvite priateľov na večeru na ich novej terase. To je v poriadku s mierou, ale mali by ste sa uistiť, že si z nápojov nezvyknete. Pretože alkohol nie je len návykový, zabraňuje aj spaľovaniu tukov. Pivo tiež stimuluje chuť do jedla - to znamená, že jete viac, ako ste zamýšľali.
Čo je pre vás zdravšie: Po každom alkoholickom pití vypite pohár vody alebo požiadajte o nealkoholické pivo. Aj to chutí naozaj vynikajúco!
4. Pohybujete sa príliš málo
Teplo núti telo k tvorbe: V horúcich letných dňoch nemáte ako väčšina ľudí motiváciu potiť sa v posilňovni. Nemusíte, ale je dôležité neustále sa hýbať po celý deň.
Tip: Namiesto prepracovania tela kardio tréningom alebo jogou Bikram môžete zmeniť svoju rutinu fitnes dlhou prechádzkou alebo jazdou na bicykli. Alebo môžete po práci skočiť do studenej vody - to nielenže napne vaše telo, ale aj úžasne osvieži.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sľubujeme, že s touto letnou stravou sú kilogramy navyše opäť rýchlo dole!