Mimoriadne vynikajúci falošný zemiakový gratinovaný nízkotučné jedlo Zemiakový kastrol; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie;

mimoriadne

Vy chýbajú zemiaky a hlavne jeden lahodný gratinovaný zemiak tvojmu kúsok mäsa alebo k šalát? Pochopiteľné, pretože Gratinovaný zemiak je také ľahké neskutočne chutné. Jediný problém je bohužiaľ sacharidy. ale žiaden problém, pre ktoré neexistuje č Riešenie dáva! Kaleráb! Nie ste fanúšikom kalerábov? Potom by ste sa mali stať najneskôr teraz. Po našom nesprávny zemiakový šalát na kalerábovom základe tak dobre prijatý, teraz je to na Čas na vynikajúci kalerábigratín, ktorý alternatíva s nízkym obsahom sacharidov do obyčajný gratinovaný zemiak je!

Nesprávne zapečené zemiakové gratinované zemiaky s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 40 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nesprávne výživové hodnoty zemiakového zapekača/zemiakového zapekača s nízkym obsahom sacharidov:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 400 kcal
Bielkoviny: 7 g
Tuk: 36 g
Sacharidy: 10 G

Nesprávne zapečené zemiakové gratinované zemiaky s nízkym obsahom sacharidov Zloženie:

  • 550 g - kaleráb (váha po olúpaní)
  • 250 ml - krém
  • 200 ml - mlieko (napr. 3,5%)
  • 200 g - creme fraiche
  • 1 strúčik cesnaku
  • nejaký muškátový oriešok
  • soľ a korenie
  • voliteľné 1 štipka kurkumy pre farbu
  • voliteľne 1 lyžička Xucker

Nesprávne video o varení zemiakových gratinovaných zemiakov s nízkym obsahom uhľovodíkov:

Nesprávne zapečené zemiakové zapekané zemiaky/zemiakový kastról Príprava:

Kaleráb dôkladne olúpte, nakrájajte na polovicu a nakrájajte na veľmi jemné plátky. Navrstvíme kaleráb do formy. Ako škridlová strecha. Kaleráb dochutíme soľou a muškátovým orieškom. Dostatok soli a len štipka muškátového orieška. Rúru predhrejte na 180 ° C zhora/zdola. V miske zmiešame mlieko, smotanu, štipku kurkumy, nasekaný strúčik cesnaku, soľ a korenie. Zalejeme ním kaleráb. Teraz na vrch rozotrieme creme fraiche. Buď vločkový ako ja alebo jednoducho roztieraný nožom. Ak chcete, môžete ho na záver posypať trochou Xuckera, ktorý sa počas pečenia skaramelizuje a zanechá mierne sladkú chuť, ktorá sa k tomu skvele hodí. Vložte ho do rúry na asi 25 minút. V závislosti od rúry a tvaru to môže trvať dlhšie. Len kaleráb každú chvíľu popichajte a skontrolujte, či je stále tvrdý alebo už mäkký. A váš vynikajúci gratinát je pripravený!


Kaleráb dôkladne olúpte, nakrájajte na polovicu a nakrájajte na veľmi jemné plátky.


Navrstvíme kaleráb do formy. Ako škridlová strecha.


Kaleráb dochutíme soľou a muškátovým orieškom. Dostatok soli a len štipka muškátového orieška. Rúru predhrejte na 180 ° C zhora/zdola.


V miske zmiešame mlieko, smotanu, štipku kurkumy, nasekaný strúčik cesnaku, soľ a korenie.


Zalejeme ním kaleráb.


Teraz na vrch rozotrieme creme fraiche. Buď vločkový ako ja alebo jednoducho roztieraný nožom. Ak chcete, môžete ho na záver ešte posypať nejakým Xuckerom, ktorý sa počas pečenia skaramelizuje a zanechá mierne sladkú chuť, ktorá sa k tomu skvele hodí. Vložte ho do rúry na asi 25 minút. V závislosti od rúry a tvaru to môže trvať dlhšie. Len kaleráb každú chvíľu popichajte a skontrolujte, či je stále tvrdý alebo už mäkký.


A váš vynikajúci gratinát je pripravený!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/