Mind strava

najnovšie správy
módne
- interný šoubiznis
- šoubiznis medzinárodný
- TV relácie
prítomný
- interné správy
- medzinárodné správy
- počasie
- výmena
paparazzi
- stážista paparazzi
- paparazzi international
šport
- interný futbal
- medzinárodný futbal
- tenis
- iné športy
horoskop
- denný horoskop
- lunárny horoskop

Mind strava. Zbaví vás nadbytočných kilogramov a dodá vám pocit pohody

Uverejnené 21.02.2016 o 22:15 Aktualizované 21.02.2016 o 23:06

Strava MIND, ktorú vytvorili, študovali a publikovali vedci z Rush Medical University, sa umiestňuje na prvom mieste v top US News & World Report 2016, pretože sa považuje za veľmi ľahko sledovateľnú a podporuje zdravé stravovanie ľudí s nadváhou alebo ľudí trpiacich cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, píše A1.ro.

Čo jesť

- Každý deň by ste mali jesť najmenej tri porcie celých zŕn, šalát (alebo inú zeleninu) a vypiť pohár vína.

- Medzi jedlami sa odporúča jesť orechy a bobule.

- Fazuľa by mala byť súčasťou vášho jedálnička každé dva dni.

- Ryby by ste mali jesť aspoň raz týždenne.

- Kuracie mäso sa v ponuke vyskytuje dvakrát týždenne.

- Olivový olej sa odporúča denne

Ukážka denného menu

Raňajky: výživný srvátkový proteínový koktail, jahody a iné čerstvé ovocie alebo zelenina

Obed: grilované kuracie prsia a zeleninový šalát

Večera: ryža so zelenou zeleninou a veľa zelene