Minerály vo vode - palivo pre telo - ZDRAVÉ TELO

  • Toto je zaregistrované vo vašom prehliadači Načítané články Personalizované údaje o reklame Obsah, ktorý by sa vám mohol páčiť a oceniť
  • To umožňuje všeobecné reklamy Reklamy zamerané na každého Obrázky a text v článkoch Interaktívny obsah Youtube, Facebook atď. Reklamy súvisiace s prečítanými článkami Integrácia so sociálnymi médiami Zdieľanie, Lajkovanie, Preskúmanie Prístup ku všetkým funkciám Lokalizovaný obsah, integrácie, ďalšie webové služby

Plný zážitok

  • Toto je zaregistrované vo vašom prehliadači Načítané články Personalizované údaje o reklame Obsah, ktorý by sa vám mohol páčiť a oceniť
  • To umožňuje všeobecné reklamy Reklamy zamerané na každého Obrázky a text v článkoch Interaktívny obsah Youtube, Facebook atď. Reklamy súvisiace s prečítanými článkami Integrácia so sociálnymi médiami Zdieľanie, Lajkovanie, Preskúmanie Prístup ku všetkým funkciám Lokalizovaný obsah, integrácie, ďalšie webové služby

minerály

vode

Minerály vo vode

Voda transportuje živiny a rozkladné látky. Aj keď sa telo skladá z 50 až 80 percent vody, nedokáže si vytvárať žiadne zásoby vody. Takže sa niet čomu čudovať, že si nádrž neustále dopĺňame sami.

Zvonku vyzerá každá voda spočiatku rovnako. Pohľad na štítok však ukazuje, že každá voda je zložená inak. Podľa Informačného centra pre nemeckú minerálnu vodu (IDM) existuje v tejto krajine viac ako 500 rôznych minerálnych vôd, ktoré sa líšia svojim pôvodom, chuťou a zložením. Pre našu minerálnu rovnováhu je predovšetkým rozhodujúce zloženie zložiek. Napríklad jeden liter minerálnej vody obsahuje takmer dvakrát toľko horčíka ako banán. Keďže minerály sú už rozpustené vo vode, môžu byť absorbované v tele rýchlejšie.

Ale ktoré minerály sú obzvlášť dôležité?

Najdôležitejšie minerály vo vode sú horčík, vápnik a sodík. Ako je známe, horčík potrebujeme predovšetkým pre naše kosti a svaly. Z 50 miligramov horčíka na liter možno minerálnu vodu nazvať obsahujúcou horčík. Ak si spočítate horčík v tele, máme ho v tele okolo 25 gramov.

Vápnik hrá obzvlášť dôležitú úlohu, pokiaľ ide o naše kosti a zuby. Z hľadiska množstva je vápnik najdôležitejším minerálom v kostnej látke a zubnej sklovine. Asi 99 percent vápniku (asi jeden kilogram) je uložených v kostre. Ak minerálna voda obsahuje viac ako 150 miligramov na liter, nazýva sa to vápnik. Sodík reguluje vodnú rovnováhu v tele a je obzvlášť dôležitý, keď sa veľmi potíme. Preto je voda bohatá na sodík obzvlášť vhodná po cvičení. Voda je povolená iba od koncentrácie 200 miligramov na liter
Nazývať „obsahujúce sodík“.

Netreba však podceňovať ani draslík a železo. Draslík zaisťuje rovnováhu tekutín v telesných bunkách a je obzvlášť dôležitý pre srdce a svaly. Železo je zodpovedné za tvorbu krvi a energetický metabolizmus.

Aká minerálna voda je pre koho vhodná?

Pretože nie každý má rovnaké minerálne požiadavky, musí byť voda prispôsobená individuálnym potrebám. Napríklad minerálna voda pre detskú výživu musí vyhovovať prísnym limitným hodnotám pre mikróby, soli a iné minerály. Pre kojencov to však musí byť vždy varené. Pre ľudí s intoleranciou laktózy je ideálna voda s obzvlášť vysokým obsahom vápnika. S jedným litrom minerálnej vody bohatej na vápnik môžu postihnutí pokryť až polovicu dennej potreby vápniku.

Voda bohatá na horčík a sodík je obzvlášť ideálna pre ľudí, ktorí športujú. Pretože ak sa veľmi potíte, strácate aj veľa minerálov, ako je sodík, horčík a draslík. Voda bohatá na horčík je vhodná aj pre ľudí, ktorí sú pod veľkým tlakom, pretože ich organizmus veľa využíva, najmä v stresových situáciách. Ak bojujete s vysokým krvným tlakom, mali by ste používať vodu s obzvlášť nízkym obsahom sodíka.

Tip redakcie: Limonáda z granátového jablka

palivo

Suroviny na 2 poháre po 300 ml

  • Kocky ľadu
  • prírodná sýtená minerálna voda
  • 1 citrón (citróny), pridajte šťavu
  • 1 granátové jablko
  • mäta

príprava

Vložte kocky ľadu do džbánu. Stlačte citrón. Na vrch nalejte minerálnu vodu alebo vodu z vodovodu. Stlačte granátové jablko (buď jednoducho stlačte alebo vyberte semená a stlačte ich na site) Pridajte šťavu z granátového jablka. Ak máte radi chuť, stačí pridať pár lístkov mäty.