Mini Cut Môj súčasný tvar - DreamteamFitness
Dnes je tu opäť príspevok o mojej súčasnej podobe, mojom tréningu a stravovaní. Momentálne robím tzv.Mini strih"Vysvetlím ti presne, čo to je v tomto príspevku.".
Rovnako ako predtým v štruktúre a strave, aj ja sa stravujem počas Mini Cutu Vysoký obsah sacharidov - nízky obsah tuku. Takže sacharidy sú stále mojím hlavným zdrojom energie a tuky sú redukované a v najvyššej možnej kvalite.
Tu môžete vidieť môj tvar pred začiatkom môjho mini strihu s hmotnosťou asi 83 kg vo výške 1,81 m:
Záver po týždni Mini Cut:
Môj Mini strih Už to beží týždeň a zatiaľ sa cítim skvele s menej kalóriami. V skutočnosti je pre mňa o niečo jednoduchšie jesť menej ako vždy, keď sa ubezpečujem, že som toho zjedol dosť. Čokoľvek viac ako 3 500 kalórií je pre mňa momentálne skutočne vyčerpávajúce, a preto je dobré, aby som “nemusel” toľko jesť. Samozrejme, môžete ľahko zjesť 3 500 kalórií napríklad s pizzou a Ben & Jerry’s. Ale keďže sa snažím jesť čo najčistejšie a vyhýbať sa nezdravému jedlu, je to veľa, čo musíte zjesť za 3 500 kalórií.
Moje súčasné školenie:
Záver po dvoch týždňoch Mini Cut:
Môj Mini strih je teraz koniec. Posledné 2 týždne boli pre stravu skutočne príjemné a pre mňa neboli vôbec ťažké. Napriek tomu sa teraz teším, keď budem jesť o niečo viac a budem mať oveľa väčšiu chuť do jedla a túžbu po jedle ako pred Mini Cut. V posledných dňoch som si počas tréningu všimol, že mi chýba sila a že sem-tam dokážem urobiť o 1-2 opakovania menej ako pred 2-3 týždňami. Myslím si však, že ak opäť zvýšim kalórie, sila sa vráti veľmi rýchlo späť. Pokiaľ ide o kalórie, teraz sa opäť zvýšim, ako som už povedal, ale nie okamžite na 3 500, ale možno najskôr na 3 400 na týždeň a potom uvidím. Stratil som takmer 3 kg za dva týždne, takže moja spotreba bude tiež o niečo menej ako pred dvoma týždňami.
Tu je môj súčasný tvar s približne 80 KG po dvoch týždňoch Mini Cut:
A tu opäť porovnanie od začiatku pred 2 týždňami (vľavo) a mojej dnešnej podoby (vpravo):
Veľa sa nezmenilo, ale tuk na bruchu a bokoch sa zmenšil o niečo menej a moja tvár sa opäť trochu zúžila. Strih na pleci sa tiež trochu posilnil, vďaka čomu rameno vyzerá o niečo väčšie. Celkovo som s výsledkom spokojný a teraz môžem s čistým svedomím pokračovať v mojej výstavbe 🙂
Julius Ise, 30 rokov. Funkčný tréning fitnes športovca, online tréner, blogger a fotograf z Esslingenu pri Stuttgarte. Chcem vás na tomto blogu motivovať a ukázať vám, ako sa dostať do kondície. Ukážem vám tréning ako aj výživu pre vyšportovanú postavu a zdravé telo.