Mini low carb Čo by ste mali vedieť - Najlepšie tipy na zdravie
Medzitým už aj vrabce pískajú zo striech: strava s nízkym obsahom sacharidov pomáha dvom tretinám všetkých používateľov efektívne a dlhodobo chudnúť.
Ale buďme úprimní: kto to dokáže z dlhodobého hľadiska? (Ani ja!). Predstavte si však, že by ste sacharidy nakrájali iba raz alebo dvakrát týždenne a touto metódou by ste mohli schudnúť 3–5 kg za mesiac!
Nemusíte sa trápiť, ani nemusíte neobvykle meniť stravovacie návyky ... Dva dni v týždni sa len vyhýbate sacharidom. Funguje to? Lepšie, ako si myslíte! Len sa nepreťažujte bielkovinami!
Mini-low-carb diéta!
Som vlastne sacharidový typ - preto ich mám len dve: Nízkosacharidové jedlá: Kuracie Vindaloo v kokosovom mlieku s brokolicou, fazuľou a cibuľou - samozrejme bez prílohy.
Druhé jedlo mi funguje aj s kuracím mäsom: vyprážané kuracie prsia s baklažánom, cuketa, avokádo, paprika, olivy a bylinky v paradajkovej omáčke. Iste, pár sacharidov je obsiahnutých ...
Ale nie toľko, ako keby ste jedlá podávali s ryžou. Keďže večer mám vždy relatívne veľkú chuť, potrebujem poriadne množstvo kokosového mlieka, aby som sa cítil skutočne sýty. To však nie je problém ani v tomto prípade:
Nízkotučné bolo včera!
Výhody diéty s vysokým obsahom tukov boli nedávno jasne zdokumentované: Kokosový olej a najmä kokosové mlieko môžu pomôcť zlepšiť všetky druhy funkcií mozgu. Sú dobré aj pre črevnú flóru.
A na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nerobia vás tučnými. Aspoň nie, ak ich nekombinujete s tonami sacharidov. Chytrá voľba preto je: tri jedlá s bielkovinami, tukom a zeleninou.
Dnes už celkom dobre vieme o účinkoch rôznych mastných kyselín v tele: medzi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami by mal byť vyvážený pomer, polynenasýtené mastné kyseliny by sa nemali príliš zahrievať a pri nasýtených mastných kyselinách by sa mali používať hlavne tie so stredným reťazcom. - konkrétne ten v kokosovom oleji.
Toho je dostatok a nebudú vám chýbať sacharidy aspoň jeden alebo dva týždne do týždňa.
Získajte teraz 11 cenných tipov na dlhší a zdravší život!
Stačí kliknúť sem a zadarmo sa zaregistrovať.