Mini pizza s nízkym obsahom sacharidov Piccolini; Tonno; rýchle a ľahké

Piccolinis s nízkym obsahom sacharidov Mini pizza "Tonno"

272 kcal | 27 g bielkovín | 24 g sacharidov | 7g tuku

Na to vhodné Živý prenos Na tému „Volume Food, Volume Hacks & Saturation“ od Laury a mňa sme vám v ten deň tiež predstavili niekoľko receptov na hacknutie zväzkov. Okrem iného aj tieto rýchle, lahodné nízko-sacharidové pikolíny!

Určite poznáte mrazené pikolíny, ktoré sa dajú kúpiť, však? Malé mini pizze milujú malí i veľkí a sú obľúbeným občerstvením na párty. Na boku ste rýchlo zjedli 6,8,10 alebo 12 Piccolinis, ale potom už nie ste naozaj plní, že?

Ak sa potom pozriete na kalórie, rýchlo to vyjasníte: toto skutočne nie je vôbec vhodný diétny snack. Kto však hovorí, že my a nie my sami dokážeme vykúzliť nízkokalorickú fitness verziu mini pizze? 😉

Tieto malé sústa môžete plniť rôznymi spôsobmi podľa nálady, ja som pripravil variant „Tonno“ s tuniakom, takže máte so sebou aj porciu bielkovín. Môžete ich samozrejme mať aj vegetariánske alebo dokonca vegánske. Zdravé piccolinis s nízkym obsahom sacharidov sú vynikajúce pre večierok formou bufetu alebo ako predjedlo, ak ste na večeru pozvali priateľov alebo rodinu.

Ale tento recept by mohol byť veľmi zaujímavý, najmä pri diéte alebo pre pojedačov objemu medzi nami.

Základ tentokrát nepozostáva z môjho klasického proteínového cesta na pizzu, ktoré vždy použijem na proteínovú pizzu, ale ako základ na pizzu poslúži baklažán alebo alternatívne plátky cukety. Vďaka vysokému obsahu vody v zelenine je energetická hustota veľmi nízka a zodpovedajúcim spôsobom veľmi nízke kalórie. Môžete ich zjesť podstatne viac v strave alebo ako pojedač objemu (ako ja;))) a ste lepší a dlhšie zasýtení. So správnou polevou môžete stále mať vynikajúce, výdatné diétne občerstvenie alebo večeru s nízkym obsahom sacharidov.

Veľmi sa teším na vaše ohlasy na lowcob piccolinis a dúfam, že vás ich príprava baví! A buďte kreatívni pri dochucovaní vašich mini zeleninových pizz a do komentárov napíšte svoju obľúbenú polevu!

prísady

200 g baklažánu (asi 0,5 cm hrubé plátky)
voliteľné: s veľkou hustou cuketou
30g strúhaného syra svetlý
50g tuniaka vo vlastnej šťave
4 lyžice paradajkovej pasty
červená cibuľa a kukurica
Soľ korenie
Cesnakový prášok
Orgenao

príprava

Rúru predhrejeme na 180 stupňov a pripravíme si plech s papierom na pečenie.
Baklažán nakrájame na plátky rovnakej hrúbky a potrieme paradajkovou pastou.
Dochutíme soľou, korením, cesnakovým práškom a oreganom.
Navrch dáme nadrobno nakrájané kocky cibule, trochu kukurice, tuniaka a syr a vložíme do rúry.
Hotové by mali byť asi po 12 minútach!
Prajem vám dobré potešenie!

Nutričné hodnoty (celý podnos)

272 kcal
27g bielkovín
24g sacharidov
7g tuku