Mini tréning Fit ráno - FIT FOR FUN

Pri vstávaní už spaľujete pár kalórií? Je to veľmi jednoduché! Povieme vám, ako môžete niekoľkými rannými cvičeniami urobiť niečo pre svoju postavu.

ráno

Pohodlne ležíte v posteli - budík sa vypne. Toto je príležitosť urobiť niečo pre svoju kondíciu už teraz. Čo tak začať ráno jemnými cvikmi na chrbát namiesto toho, aby ste sa ospalo plazili z postele?! A tak to ide:

Tip: posteľné cvičenie pre silný chrbát

Ľahnite si na brucho v posteli, prekrížte si ruky pod bradou. Zdvihnite ruky, hlavu a trup o 10 centimetrov, podržte ich 20 sekúnd. Prestávka. Celé to opakujte dvakrát.

Tip: Čistite si zuby na pevné lýtka

Využite čas, ktorý trávite v kúpeľni, napríklad cvičením pri čistení zubov. Aby ste si precvičili lýtka, postavte sa na klbká nôh a pomaly päty ohýbajte hore a dole. Stehná a zadok si môžete vytónovať vykonaním desiatich až pätnástich drepov (chrbát rovno!).

Tip: pripravte si kávu pre pevné dno

Čas v kuchyni môžete využiť aj na dotiahnutie postavy do formy. Jednoducho napnite svaly zadku (stiahnite si zadok k sebe) a vydržte 10-15 sekúnd. Opakujte čo najčastejšie. To sa mimochodom netýka iba času v kuchyni. Cvičenie sa vždy snažte robiť, keď niekde stojíte - napríklad počas čakania na autobus alebo výťah.

Ďalšie tréningy medzi tým na FIT FOR FUN:- Schudnite bez cvičenia- Cviky na brucho medzi tým- Sixpack za 4 týždne