Minimalistický a super jednoduchý kuskusový šalát - vychutnajte si kalórie
Tento super jednoduchý kuskusový šalát je vegánsky, chutí výdatne a zasýti vás bez toho, aby bol preplnený. Má iba 330 kalórií na porciu. Také ideálne na odnesenie.
Milujem tento kuskusový šalát, pretože sa vždy hodí. Je vítaným hosťom na večierkoch a grilovačkách. Do školy/na univerzitu alebo na obed v kancelárii sa dá ľahko prepravovať v plechovke (praktické, ak nemáte mikrovlnnú rúru).
Môže sa ľahko uchovávať v chladničke dva dni a pomáha pri fázach stresujúcich skúšok alebo je ideálny na dni, keď sa vám nechce alebo nemôžete variť. Nepotrebujete ani sporák - rýchlovarná kanvica to robí tiež v prípade núdze. Je to super rýchle, pretože okamžitá verzia (ktorá sa dá dostať všade, nie je špeciálny ani špeciálny kuskus) ju stačí zaliať horúcou vodou a niekoľko minút ju strmieť.
A páči sa takmer každému! Nie je v ňom nič, čo by pre niekoho mohlo byť ťažké. Napríklad nie každý má rád hrozienka alebo semená granátového jablka.
Bulgurový šalát s cícerom, mätou a fetou obsahuje 24 g bielkovín na porciu.
Kuskus a bulgur sú jednoducho skvelé a také všestranné: Klasický a výdatný ako príloha k zelenine a mäsu. Ako guláš. Ako šalát. A dokonca mi chutí na raňajky v sladkej verzii sladkého kuskusu s mliekom a bobuľami.
Tipy a dobré nápady na jednoduchý kuskusový šalát
Minimalistické a vôbec nie nudné! Dalo by sa povedať, že tento kuskusový šalát je nudný. Pretože nemá hrozienka ani efektné semená granátového jablka. Tvrdím: Vďaka tomu je kompatibilný a chutný pre všetkých! Zoznam ingrediencií je minimalistický (absolútne plus, ak nemusím navštevovať tri rôzne supermarkety so špeciálnymi ingredienciami) a kuskusový šalát je ako zemiakový šalát: existujú stovky rôznych receptov. A všetky sú chutné!
Väčšina práce sa vlastne robí sekaním papriky: Čím menšie, tým lepšie. Odmenou vám bude mierne zrnitý a osviežujúci kuskusový šalát, ktorý je možné doladiť podľa vašej chuti.
Požadované variácie? Ak chcete, pridajte do kuskusového šalátu veci, ktoré sú pre vás veľmi dôležité: hrozienka, granátové jablko, mäta, dužina papriky, feta atď ... .
Kalórie pre kuskus: Kuskus má približne rovnaký počet kalórií ako cestoviny (približne 350 kcal na 100 g sušiny) alebo iné porovnateľné zdroje sacharidov, ale lahodné zrná obsahujú oveľa viac vlákniny, a tým vás udržia dlhšie sýte. Tí, ktorí sú dlhšie plní, tiež jedia menej. To vám môže pomôcť jesť celkovo menej kalórií po celý deň. A potom môžete schudnúť aj kuskusom.
Ešte chutnejšie recepty na šalát vhodné na prípravu jedla
4 zdravé šalátové dresingy: S týmito dresingmi môžete urobiť každý šalát vynikajúcim.
Uhorkový šalát bez oleja: Na ďalší deň zostáva ostrá.
Avokádový šalát s tajnou ingredienciou: Misa s avokádom, uhorkou, cibuľou.
Bavte sa varením a dajte mi vedieť, ako vám chutil jednoduchý kuskusový šalát.
Som tiež veľmi nadšený z vašich fotografií Instagram - len s # užite si kalórie označiť!