Mínus 1 diéta Chudnutie bez toho, aby ste sa vzdali - funguje to
S diétou mínus-1 sa po dobu ôsmich týždňov vyhnete odlišnej konkrétnej strave. To by vám malo pomôcť nielen dosiahnuť vlastnú pohodlnú váhu, ale aj lepší pocit pre vlastné telo.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Bez počítania kalórií a prísnych stravovacích pravidiel je diéta Minus-1 navrhnutá tak, aby zhodila naše kilá.
Za týmto účelom sa zakladatelia stravy, ktorí si už získali slávu prostredníctvom sprievodcu životom „7 tajomstiev korytnačky“, okrem iného stavajú na svojej osvedčenej praxi: všímavosti.
Váš holistický koncept stravovania je nielen jednoduchý, ale jeho účinky by sa mali prejaviť už po ôsmich týždňoch.
Naučte sa stravovacie návyky pri vedomí vďaka diéte mínus 1
Zvláštnosťou jej druhej knihy „Mínus-1 diéta“ je, že sa dá jesť skutočne všetko. Neexistuje nič také ako radikálne odriekanie.
Každý týždeň sa striedavo vynecháva iba jeden stimulant, u ktorého je podozrenie, že spôsobuje obezitu alebo iné zdravotné problémy.
Jedná sa napríklad o cukor, výrobky z bielej múky, mliečne výrobky, všetky formy rýchleho občerstvenia, kávu, mäso, alkohol, nikotín a výrobky s umelými prísadami.
Keď sa jedna z týchto potravín vylúči z tela v priebehu jedného týždňa, spozorujeme to na základe fyzických reakcií na to, čo je pre nás v podstate dobré alebo zlé.
Vnímané zmeny sa potom zaznamenajú do poskytnutého denníka. Ako sa cítim Koľko som stratil?
Po ôsmich týždňoch by ste mali automaticky jesť vedome, pretože ste raz vedome zažili, aké dobré je robiť bez určitých potravín, ktoré sa v nadmernom množstve považujú za nezdravé.
Duša ťa robí tučným
Prístup diéty mínus 1 spočíva v tom, že okrem zlých návykov nás často vedú k určitým stravovacím návykom aj emočné potreby.
Zakladatelia stravy, Ronald P. Schweppe a Aljoscha Long, v tejto súvislosti hovoria aj o „emocionálnych stravovacích návykoch“, ktoré zabezpečujú, že človek priberá na váhe.
Stres, frustrácia alebo osamelosť sú len niektoré z emócií, ktoré nám môžu zabezpečiť, že budeme jesť viac.
Mnoho ľudí s nadváhou sa stravuje nielen preto, aby sa utišilo a upokojilo, ale aj aby odvrátilo pozornosť alebo sa odmenilo.
Potravinársky priemysel si to dlho uvedomoval ako príležitosť pre seba. Reklama teda navrhuje, aby ste si niečo dopriali, nechali sa rozmaznávať, áno, jednoducho tým „alebo tým malým hriechom“ urobte pre seba niečo „dobré“.
Hlavnou starosťou stravy je preto predovšetkým zbavenie sa týchto psychologických manipulácií.
Podľa toho teda autori tvrdia: „Ak sa pozriete pozorne, rýchlo uvidíte, že našou skutočnou úlohou nie je regulovať našu váhu. V konečnom dôsledku ide o to, aby sme si viac uvedomili samých seba a zistili, po čom skutočne túžime. “
Záver FIT FOR FUN o diéte mínus 1
Zvyšovanie pozornosti a lepšieho povedomia o zdravom stravovaní - to znie veľmi trvalo udržateľne. Je však dobrá stratégia zhodiť pár kíl? To si myslí výživová poradkyňa FIT FOR FUN Andra Schmidtová o diéte Minus 1:
„Späť k intuitívnemu jedlu, odrážajúcemu sa na vašom tele a predovšetkým k prirodzenému a zdravému vareniu, sú to pre mňa absolútne žiaduce prístupy.
To si ale vyžaduje veľa trpezlivosti, disciplíny a základných vedomostí o výžive, napríklad: Prečo by ste sa nemali zaobísť bez zdravých tukov, čo sú to sacharidy s nízkym glykemickým indexom a čo robia v tele. Absolútne základy, s ktorými by ste sa mali vopred vysporiadať, ak chcete schudnúť.
Ak diéta Minus 1 ukazuje, že sa zlepšuje trávenie, črevná flóra a kvalita spánku, napríklad ak sa zaobídete bez výrobkov z pšeničnej múky a cukru, potom odporúčam vyhýbať sa týmto potravinám o niečo dlhšie ako týždeň.
Telo si na to zvykne krok za krokom, prispôsobí mu metabolizmus a tým pádom lepšie chudne.
Diéta Minus 1 sa špecializuje na dlhodobé chudnutie. Takže prosím nečakajte, že váhy ukážu o päť kilogramov menej za jeden týždeň - to by aj tak nemal byť cieľ, inak sa jojo efekt určite dostaví.
Okrem toho je vhodné začleniť silové tréningy dvakrát až trikrát týždenne. Budovaním svalovej hmoty sa v kľudovom stave spotrebuje viac kalórií, a preto by sa mohlo viac kilogramov stratiť. ““