Diéty, recepty a chudnutie Diéta na chudnutie bez múky a cukru

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

Zoštíhľujúca kúra bez múky a cukru

Diéta „Bez múky, bez cukru“, bez múky a bez cukru, je program na chudnutie, ktorý vyvinul chronický lekár Dr. Peter Gott. Jeho kniha je bestsellerom a ukazuje, ako znížiť kalórie vo vašej strave vylúčením potravín na báze múky a cukru.

Potraviny s prídavkom cukru a rafinovanej múky majú nízky obsah výživných látok, na rozdiel od potravín, ktoré obsahujú celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a strukoviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Diéta redukuje takzvané „prázdne“ kalórie a rafinované uhľohydráty pomocou jedál s vysokým obsahom tuku (napríklad pizza a šišky).

Životný štýl podporuje výber potravín bez rafinovaného cukru a významného obsahu múky na základe interpretácie etikiet na potravinách. Spomína sa aj cvičenie (pol hodiny denne).

Ukážka tabuľky
Kniha obsahuje stravovacie plány na 14 dní. Tu je niekoľko príkladov:

■ Raňajky: muffin, omeleta, čerstvé jahody
■ Snack: melón nakrájaný na kocky
■ Obed: grécky šalát
■ Popoludní: jogurt
■ Večera: kuracie prsia s rozmarínom, špenátový šalát s paradajkami, hnedá ryža

■ Raňajky: celé zrná, odtučnené mlieko, čerstvé broskyne
■ Snack: kocky ananásu
■ Obed: Tuniakový šalát, plátky paradajok, nakrájaná mrkva
■ Popoludní: sója
■ Večera: Fašírky v paradajkovej omáčke a pečená polenta

■ Raňajky: chudú nakrájanú šunku a syr, nakrájané jablká
■ Snack: zeler
■ Obed: Taco šalát s krevetami
■ Popoludní: 1. marca
■ Večera: kuracie mäso s jogurtom, pečená cuketa

Väčšina ľudí, ktorí vylúčia zo stravy potraviny, ktoré obsahujú múku a rafinovaný cukor, schudnú .

---