Mínus 10 kg preskočilo ŽENY ZDRAVIE
Podarilo sa vzlietnuť mínus 10 kíl
Tie nepríjemné malé záchranné kolesá okolo jej žalúdka Annett najviac trápili. "K tomu si pripočítaj guľaté dno a silné stehná." Vôbec som sa necítil vo svojom tele príjemne, “spomína 44-ročný mladík. Šport v jej živote vždy zohrával veľkú úlohu. Najprv ako rýchlokorčuliar, potom ako HR manažér vo futbalovom klube Schalke 04. „Ale v tejto skvelej, ale vysiľujúcej polohe, hnutie ustúpilo. Veľa som pracovala a venovala som málo pozornosti sebe. “Jedlo bolo po dlhú dobu upokojením a odmenou zároveň:„ Väčšinou som jedla na nervy sladké veci a každý večer som chodila s manželom jesť. “Potom ľudia radi podávali cestoviny v krémovej omáčke alebo pizzu - a Ako dezert bolo tiramisu alebo panna cotta. Keď Annett prestala fajčiť a vzala si tabletku, jej váha stúpala. S výškou 1,63 metra nakoniec vážila 67 kíl. Príliš si myslela - a do 6 mesiacov schudla 10 kilogramov.
Krok 1: Nájdite stimul
Jedna zamestnankyňa vedela o Annettovej nespokojnosti a odporučila jej, aby vyskúšala koncept Weight Watchers. "Povedala, že svojím inak disciplinovaným spôsobom môžem ľahko stratiť 2 kilá za 3 týždne." Prišlo mi to absurdné a vsadil som proti tomu fľašu šampanského. “Stiahla si aplikáciu a okamžite bola nadšená. „Som veľmi technicky zdatný človek a považoval som za skvelé, keď môžem kedykoľvek a kdekoľvek vyhľadať a zadať všetko, čo sa týka jedla.“
Krok 2: skontrolujte jedlo
Kriticky skontrolovala jedlo. Namiesto toho, aby sa Annett ponáhľala do kancelárie bez raňajok, začala deň zdravo a pred odchodom do práce si dala celozrnnú rolku s chudou lososovou šunkou alebo kašou. "To dodávalo ráno energiu a udržalo ťa dlho plného." V čase obeda bol kvark s ovocným šalátom a lyžicou chia semiačok. Podobne ako blšie semená, aj mexický pseudograin je veľmi bohatý na vlákninu a napučiava v žalúdku. A večer boli na tanieri ryža alebo celozrnné rezance s dusenou zeleninou. Ak bola medzi tým hladná, Annett teraz uprednostnila jablká, ananásy a bobule namiesto čokolády a koláča. Rovnako dôsledne vymenila všetky sladké nápoje za vodu s trochou citrónu. Kávové špeciality so sirupom boli tabu, ale v ich šálke sa vždy paril horúci zázvorový čaj. Papriková hľuza sa právom považuje za látku podporujúcu metabolizmus a stimuluje tiež trávenie.
Krok 3: športujte
Zároveň sa Annett rozbehla. Dvakrát do týždňa odbúravala stres indoorovou cyklistikou. „A chodil som na EMS tréning 20 minút raz týždenne.“ Cvičenia ako drepy alebo brušáky sú podporované elektrickou stimuláciou, ktorá zaisťuje rýchlejší rast svalov. Všetko sa to rýchlo prejavilo: Annett skutočne schudla za 3 týždne 2 kilá - a tak sa aj stavila. „Bol som z toho šťastný, keď som si vo svojej aplikácii prečítal, koľko kalórií má pohár šampanského ...“
Krok 4: prehodnoťte život
Annett pokračovala a špeciálne cvičila malé vankúšiky na bokoch. A čím viac sa formovala, tým menej sa cítil v starom živote. V tomto období pre seba našla novú športovú cestu a začala behať 10 kilometrov 3 až 4 krát týždenne. A to malo ďalekosiahle následky: „Moje telo sa zmenilo - ale zmenil sa aj môj postoj. Zrazu pre mňa tá práca už nebola všetko, počítalo sa aj s mojím zdravím. ““
Krok 5: prelomte novú pôdu
Toto uvedomenie všetko zmenilo: Popri hlavnom zamestnaní sa Annett vyškolila v športe a získala licencie na prácu ako fitnes a halová trénerka a trénerka EMS a Pilates. Odstúpenie z funkcie HR manažéra bolo iba logickým dôsledkom. Dnes - so svojou ideálnou hmotnosťou 57 kilogramov a veľkosťou 36 - pracuje Annett ako trénerka na voľnej nohe, a práve tam ťaží zo svojej vlastnej minulosti. „Dokážem sa zvlášť dobre vcítiť do svojich vystresovaných klientov, pretože som tak donedávna žila aj ja,“ hovorí. "A som dobrým vzorom." Pretože môžem s presvedčením povedať: Dnes som oveľa šťastnejší a zdravší ako predtým! “