Päť superpotravín pre ženy Mobile

Ženy sa o svoje zdravie starajú oveľa viac ako muži, a tak to musí byť, pretože ich telá sú menej odolné voči nebezpečenstvám všetkého druhu. Zistite, čo musíte jesť, aby ste mali zdravé telo.

mobile

Papája je tropické ovocie, ktoré obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako pomaranč, pripomína Readers Digest. Toto ovocie je veľmi dobré proti chorobám žlčníka, ktoré postihujú dvakrát toľko žien ako mužov. Stredne veľké ovocie vám dodá 188 miligramov vitamínu C a 119 kalórií.

Ľanové semená

Pekári používajú pri príprave výrobkov ľanové semienko na dochutenie a na pridanie väčšieho množstva vlákniny do výrobkov. Vedci tvrdia, že ľanové semienko je veľmi dobré na rakovinu prsníka, pretože spomaľuje rast nádoru. Najlepším spôsobom, ako jesť ľanové semienko, je pridať niekoľko polievkových lyžíc cez ranné cereálie.

Sójový proteín je vhodný pre cholesterol a môže znížiť návaly horúčavy počas menopauzy kvôli izoflavónom prítomným v sójových bôboch. Niekoľko štúdií preukázalo, že izoflavóny sú veľmi dobré pre kosti, najmä pre chrbticu. Pol šálky tofu obsahuje 25-35 mg izoflavónov.

Byvolie mäso

Kvôli menštruácii bývajú ženy viac anemické ako muži a nízka hladina železa v tele môže viesť k chronickej únave. Ak chcete asimilovať veľké množstvo železa, konzumujte byvolie mäso, pretože obsahuje veľa železa a má málo kalórií. Byvolie mäso vám môže dodať viac energie a pomôcť pri chudnutí.

Kŕmna kapusta

Kapusta môže pomôcť v boji proti osteoporóze, chorobe, ktorá postihuje mnoho starších žien. Táto zelenina obsahuje vápnik, vitamín D a vitamín K, veľmi dôležité pre kosti. Niekoľko štúdií preukázalo, že u žien, ktoré konzumujú veľa jedál bohatých na vitamín K, je o 30% menej pravdepodobné, že utrpia zlomeninu bedrového kĺbu.