Mínus 12 kilogramov za pouhých 13 týždňov s diétou, ktorá má čoraz viac sledovateľov
Tu je zjednodušená verzia 4-týždňového režimu. Ak neschudnete dostatočne, môžete začať znova alebo od druhého týždňa. Tu je čo jesť:
1. týždeň - surová zelenina + mliečne výrobky (tuk do 7%)
Zelenina: karfiol, brokolica, paprika, paradajky, hlávkový šalát, šampiňóny, kapusta, uhorky, reďkovka, kel, endívia, akákoľvek zelenina, ktorá sa dá jesť surová
Mliečne výrobky: diétny syr, jogurt, zdravé, jogurt + diétny syr + soľ + kôpor/mäta
Surová zelenina a mliečne výrobky - koľko chcete, kedy chcete!
Pozor: prvé 4 dni nemáte povolenie: paradajky, jogurt
Po prvých 4 dňoch máte povolené: paradajky, jogurt, šľahané mlieko, akýkoľvek ľahký sýtený nápoj.
2. týždeň - surová zelenina + chudé mäso
Mäso: kuracie, hovädzie, morčacie, chudé bravčové, ryby, hydinová pečeň, klobásy (filé, kuracie pastrami, údené kuracie filety, čo najkvalitnejšia šunka, žiadna slanina. Klobásy nemáte povolené). Rybie konzervy z konzervy, ale bez oleja.
Mäso iba varené, grilované alebo pečené. Žiadna pokožka, žiaden olej. Korenie koľko chcete
Nemáte povolenie: citrón, ocot
Musíte jesť 2 lyžice olivového oleja/deň
3. týždeň - surová zelenina + mliečne výrobky (tuk do 7%) + 150gr. mäso
4. týždeň - surová zelenina + ovocie
Ovocie: grapefruit, jablká, hrušky, marhule, broskyne, všeobecne miestne ovocie.
Nemáte povolené citrusy, okrem pomella.
Pravidlo pre tento týždeň: vyberte si druh ovocia a z tohto druhu jedzte celý deň, koľko chcete, kedy chcete.
Počas diéty nesmiete konzumovať citrón alebo ocot a je povinné do stravy zahrnúť 2 polievkové lyžice olivového oleja/deň. Káva/čaj (so sacharínom), akýkoľvek ľahký sýtený nápoj s dostatkom vody sú povolené.
Prísne zakázané: alkohol, sladkosti, múka.