Mínus 8,5 kg za 8 týždňov Diéta Tim-Ferris na testovacej stolici
V roku 2012 som testoval nízkosacharidovú diétu podľa pokynov jedného z mojich obľúbených autorov: Tima Ferrisa s jeho knihou s názvom „The Four Hour Body“. Mimochodom, môj stravovací plán nájdete tu .
Najmä preto, že sa momentálne intenzívne venujem téme výživy, kondície a zdravia, je pre mňa tento typický Ferrische prístup efektívnych a praktických pokynov obzvlášť užitočný. Výsledky sú absolútne pozitívne: schudol som 8,5 kg za 8 týždňov a zároveň som znížil percento tuku o 3,5%. Potom som bol vo fáze budovania svalov: Iba s 2 dňami v týždni a maximálne polhodinou tréningového času denne by mali byť možné nadpriemerné výsledky. Doteraz boli tabule na značkách „Je všetko v poriadku!“
Mimochodom, o „vedľajších účinkoch“: Spím menej (ale pokojnejšie), som oveľa aktívnejší a cítim sa fyzicky a psychicky zdatnejší a odolnejší. Nie sú zistiteľné žiadne negatívne účinky. Samozrejme dbám na vyváženú stravu aj v takzvaný „Cheat Day“, tu si pridávam do nezdravého odpočinku trochu ovocia a mlieka.
V priebehu diéty som motivoval veľa ľudí, aby sa pridali, vrátane môjho brata, ktorý zhodil neuveriteľných 16 kg za rovnaký čas! Vzhľadom na veľký dopyt, hlavne na Facebooku, by som vám chcel povedať poskytnem môj stravovací plán: Nájdete ho tu.
Štvorhodinové telo
Záujem o originál Tim Ferris? Knihu získate na stránke Amazon.de!
Všetko najlepšie,
Benedikt Ahlfeld
"Ako rozpustiť hlboké vnútorné blokády.",
ktoré vám doteraz bránili v úspechu! “
- Naučte sa, ako v sebe objaviť skryté talenty a schopnosti, ktoré vás dovedú k šťastnému životu
- Zistite, ktoré negatívne viery vás celý život ovládali a obmedzovali
- Použite tajnú techniku, ktorú používajú vrcholoví športovci ako Boris Becker, aby ste aj vy dosiahli akýkoľvek cieľ, ktorý si sami stanovíte
- BONUSOVÉ prekvapenie: na konci prednášky nájdete darček v hodnote nad 240 €